HIIT kontra MICT na masę tłuszczu brzusznego i utlenianie lipidów u kobiet po menopauzie (MATISSE) (MATISSE)

Nadwaga i otyłość dramatycznie rozprzestrzeniają się na całym świecie, a tendencje te występują zarówno w krajach rozwiniętych, jak i rozwijających się. Masa tłuszczowa, aw szczególności masa tłuszczowa w jamie brzusznej, jest związana z rozwojem chorób sercowo-naczyniowych (CVD). Kobiety po menopauzie, podobnie jak mężczyźni, są bardziej podatne na otyłość centralną lub androidalną.

Większość programów ćwiczeń przeznaczonych do odchudzania skupiała się na około 30 minutach kilka razy w tygodniu ciągłego treningu o umiarkowanej intensywności (MICT). Rozczarowujące jest to, że takie programy ćwiczeń doprowadziły do ​​zerowej lub niewielkiej utraty tkanki tłuszczowej. Coraz więcej dowodów sugeruje, że trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) może być skutecznym protokołem ćwiczeń do redukcji tkanki tłuszczowej osób z nadwagą, zwłaszcza na poziomie brzucha. HIIT obejmuje krótkie ćwiczenia beztlenowe o wysokiej intensywności, po których następują krótkie, ale nieco dłuższe okresy ćwiczeń o bardzo niskiej intensywności.

Obecnie proponowany jest program treningu oporowego (RT) w celu redukcji masy tłuszczowej/zachowania masy beztłuszczowej. Wykazano ich korzystne działanie, zwłaszcza u osób starszych. Poprzez rozwój (lub utrzymanie) masy mięśniowej, RT zwiększa tempo metabolizmu spoczynkowego, dzienny wydatek energetyczny i utlenianie substratów (kwasów tłuszczowych).

Celem badania było porównanie wpływu 12-tygodniowego programu ciągłego treningu o umiarkowanej intensywności (MICT) z treningiem interwałowym o wysokiej intensywności (HIIT) połączonym lub nie z programem treningu oporowego (RT) na całkowitą masę tłuszczu brzusznego i trzewnego oraz Wykorzystanie substratu w spoczynku i podczas wysiłku u kobiet po menopauzie.

36 kobiet po menopauzie zostanie losowo przydzielonych do grupy MICT (n=12) lub HIIT (n=12) lub HIIT + RT (n=12). Badani wykonywali trzy sesje tygodniowo przez 12 tygodni na rowerze.

MICT: W przypadku protokołu MICT każdy badany wykonywał 35 minut przy 50% maksymalnej mocy tlenowej (MAP).

HIIT: W przypadku protokołu HIIT każdy badany wykonywał powtarzające się cykle sprintu przez 8 s i powolnego pedałowania przez 12 s (między 20 a 30 obr./min), maksymalnie 60 powtórzeń na sesję.

HIIT+RT: W przypadku protokołu HIIT+RT każdy badany wykonywał protokół HIIT. Następnie wykonywali pojedynczy zestaw 8 ćwiczeń z 1 lub 2 minutową przerwą między ćwiczeniami. Każda seria składała się z 8-12 powtórzeń przy około 80% maksymalnych powtórzeń (MR).

Całkowita zawartość tłuszczu w organizmie i regionalna zawartość tłuszczu zostaną zmierzone za pomocą absorpcjometrii rentgenowskiej o podwójnej energii (DEXA) przed i po interwencji (3 miesiące).

Badacze zbadają wpływ programów HIIT, MICT i HIIT + RT na:

• Całkowita masa tkanki tłuszczowej (i masa tkanki tłuszczowej przydatków) (DEXA)
• Całkowita masa beztłuszczowa (i beztłuszczowa masa mięśniowa) (DEXA)
• Profil glikemiczny (HbA1c w osoczu, glukoza w osoczu)
• Profil lipidowy (TG, HDL, LDL, cholesterol całkowity)
• Utlenianie substratów w spoczynku i podczas umiarkowanego wysiłku (40min, 50% maksymalnego zużycia tlenu VO2 max)

Analiza statystyczna

Odpowiednia wielkość próby została obliczona na podstawie wcześniejszych wyników dotyczących utraty masy tłuszczowej podczas HIIT u kobiet oraz biorąc pod uwagę odpady obserwowane w tego typu protokole.

Rozkład Gaussa danych zostanie przetestowany testem Kołmogorowa-Smirnowa. Dane zostaną przedstawione jako średnia ± odchylenie standardowe (SD). Porównania między grupami zostaną wykonane za pomocą testu U Manna i Whitneya lub ANOVA, jeśli będzie to właściwe. Relacje między danymi zostaną ocenione za pomocą korelacji Pearsona. Istotność zostanie przyjęta na poziomie p<0,05. Procedury statystyczne będą wykonywane z wykorzystaniem oprogramowania Statistica.