Az egyénre szabott alapvető stabilitási programok krónikus hatása szabadidős sportolókban.

Hatvan szabadidős férfi sportolót kétszer értékelnek (1. és 2. előteszt) az alapstabilitási (CS) edzésprogram előtt. A tesztelési ülések több tesztből állnak, amelyek az ülés és a globális dinamikus testtartás szabályozását, a törzs izometrikus állóképességét, az alsó végtagok neuromuszkuláris funkcióját, a törzs hirtelen és váratlan terhelési zavarokra adott reakcióját és a medencei oszcillációt fogják értékelni, okostelefonos gyorsulásmérővel értékelve. Később véletlenszerűen besorolják őket a vizsgálatba bevont három csoport egyikébe: két kísérleti csoportba (alacsony és magas intenzitású) és egy kontrollcsoportba. A beavatkozás képzési gyakorisága heti 2 nap, 6 héten keresztül. Minden CS edzés 4 sorozatból áll a négy legnépszerűbb stabilizáló gyakorlat egyik variációjából, amelyeket a törzsizmok megterhelésére használnak: elülső híd, hátsó híd, oldalhíd és madár-kutya. A gyakorlatok variációit izometrikusan, növekvő nehézségi sorrendben hajtják végre a következő mechanikai kényszerek módosításával: kar-kar, támasztékok száma és/vagy instabil felületek használata. A CS edzésprogramok főként a gyakorlatok intenzitásában különböznek. Az alacsony intenzitású csoport minden résztvevője azokat a gyakorlatváltozatokat hajtja végre, amelyeknél az előtesztben 0,2 és 0,3 m/s2 közötti oszcillációt ért el, míg a magas intenzitású csoport résztvevői azokat a gyakorlatváltozatokat hajtják végre, amelyekben az előtesztben 0,2 és 0,3 m/s2 közötti oszcillációt értek el. az oszcilláció 0,4 és 0,5 m/s2 között mozgott. Az edzés időtartama 30 s, illetve 15 mp lesz az alacsony intenzitású és a magas intenzitású csoportban. A tréningcsoportok minden résztvevője a képzési időszakban kéthetente átértékelésre kerül. A beavatkozási időszak után minden résztvevő utótesztet végez mindkét CS program hatékonyságának értékelésére. A statisztikai elemzés ismételt mérésű ANOVA-kból áll a lehetséges szignifikáns különbségek kimutatására a csoportokon belül és a csoportok között.