Yksilöllisten vakausohjelmien krooninen vaikutus virkistysurheilijoihin.

Kuusikymmentä miesurheilijaa arvioidaan kahdesti (esitesti 1 ja esitesti 2) ennen ydinvakauden harjoittelua (CS). Testaussessiot koostuvat useista testeistä, joissa arvioidaan istumista ja globaalia dynaamista asennon hallintaa, vartalon isometristä kestävyyttä, alaraajojen hermo-lihaksen toimintaa, vartalon vastetta äkillisiin ja odottamattomiin kuormitushäiriöihin ja lantion värähtelyä älypuhelimen kiihtyvyysmittarilla arvioitujen CS-harjoitusten aikana. Myöhemmin heidät jaetaan satunnaisesti yhteen kolmesta tutkimukseen osallistuvasta ryhmästä: kahteen koeryhmään (matala ja korkea intensiteetti) ja kontrolliryhmä. Intervention koulutustiheys on 2 päivää viikossa 6 viikon ajan. Jokainen CS-harjoitus sisältää 4 sarjaa yhdestä muunnelmasta neljästä suosituimmasta vakautusharjoituksesta, joita käytetään ydinlihasten haastamiseen: otsasilta, selkäsilta, sivusilta ja lintu-koira. Harjoitusvaihtelut suoritetaan isometrisesti kasvavassa vaikeusjärjestyksessä seuraavien mekaanisten rajoitteiden modifikaatioilla: vipuvarsi, tukien lukumäärä ja/tai epävakaiden pintojen käyttö. CS-harjoitusohjelmat eroavat pääasiassa harjoitusten intensiteetistä. Jokainen matalan intensiteetin ryhmän osallistuja suorittaa ne harjoitusmuunnelmat, joissa he ovat saaneet esitestissä värähtelyn välillä 0,2-0,3 m/s2, kun taas korkean intensiteetin ryhmän osallistujat suorittavat harjoitusmuunnelmia, joissa he ovat saaneet värähtely vaihteli välillä 0,4-0,5 m/s2. Harjoituksen kestoksi asetetaan 30 s ja korkean intensiteetin ryhmälle vastaavasti 15 s. Kaikki koulutusryhmien osallistujat arvostetaan kahden viikon välein koulutusjakson aikana. Interventiojakson jälkeen kaikki osallistujat tekevät jälkitestin arvioidakseen molempien CS-ohjelmien tehokkuutta. Tilastollinen analyysi koostuu toistuvista ANOVA-mittauksista mahdollisten merkittävien erojen havaitsemiseksi ryhmien sisällä ja niiden välillä.