Kronisk effekt af individualiserede kernestabilitetsprogrammer hos rekreative atleter.

Tres rekreative mandlige atleter vil blive evalueret to gange (før-test 1 og præ-test 2) før et core stabilitet (CS) træningsprogram. Testsessioner vil bestå af flere tests for at vurdere siddende og global dynamisk postural kontrol, trunks isometriske udholdenhed, neuromuskulær funktion af underekstremiteterne, trunkrespons på pludselige og uventede belastningsforstyrrelser og bækkensvingninger under CS-øvelser evalueret med et smartphone-accelerometer. Senere vil de tilfældigt blive tildelt en af ​​de tre grupper, der indgår i undersøgelsen: to forsøgsgrupper (lav og høj intensitet) og en kontrolgruppe. Interventionen vil have en træningsfrekvens på 2 dage om ugen i 6 uger. Hver CS træningssession vil bestå af 4 sæt af en variation af fire af de mest populære stabiliseringsøvelser, der bruges til at udfordre kernemuskler: frontalbro, bagbro, lateral bro og fuglehund. Træningsvariationer vil blive udført isometrisk i stigende sværhedsgrad gennem modifikationer af følgende mekaniske begrænsninger: vægtstangsarm, antal understøtninger og/eller brug af ustabile overflader. CS træningsprogrammerne vil hovedsageligt afvige i træningsintensitet. Hver deltager i lavintensitetsgruppen vil udføre de træningsvariationer, hvor de har opnået en svingning mellem 0,2 og 0,3 m/s2 i prætest, mens deltagere i højintensitetsgruppen udfører de træningsvariationer, hvor de har opnået en oscillationen lå mellem 0,4 og 0,5 m/s2. Træningens varighed vil blive sat til 30 s og 15 s for henholdsvis lav- og højintensitetsgruppen. Alle deltagere i træningsgrupperne vil blive revurderet hver anden uge i træningsperioden. Efter interventionsperioden vil alle deltagere udføre en post-test for at evaluere effektiviteten af ​​begge CS-programmer. Statistisk analyse vil bestå af ANOVA'er med gentagne foranstaltninger til påvisning af mulige signifikante forskelle inden for og mellem grupper.