Kronisk effekt av individualiserte kjernestabilitetsprogrammer hos rekreasjonsidrettsutøvere.

Seksti mannlige rekreasjonsutøvere vil bli evaluert to ganger (pre-test 1 og pre-test 2) før et kjernestabilitet (CS) treningsprogram. Testøktene vil bestå av flere tester for å vurdere sittende og global dynamisk postural kontroll, trunks isometrisk utholdenhet, nevromuskulær funksjon av underekstremitetene, trunkrespons på plutselige og uventede belastningsforstyrrelser og bekkenoscillasjon under CS-øvelser evaluert med et smarttelefonakselerometer. Senere vil de tilfeldig fordeles i en av de tre gruppene som er inkludert i studien: to eksperimentelle grupper (lav og høy intensitet) og en kontrollgruppe. Intervensjonen vil ha en treningsfrekvens på 2 dager per uke i 6 uker. Hver CS-treningsøkt vil bestå av 4 sett med én variant av fire av de mest populære stabiliseringsøvelsene som brukes for å utfordre kjernemuskulaturen: frontalbro, bakbro, sidebro og fuglehund. Treningsvariasjoner vil bli utført isometrisk i økende vanskelighetsrekkefølge gjennom modifikasjoner av følgende mekaniske begrensninger: spak-arm, antall støtter og/eller bruk av ustabile overflater. CS-treningsprogrammene vil hovedsakelig variere i treningsintensitet. Hver deltaker i lavintensitetsgruppen vil utføre de treningsvariasjonene der de har oppnådd en svingning som varierte mellom 0,2 og 0,3 m/s2 i pre-test, mens deltakerne i høyintensitetsgruppen vil utføre treningsvariasjonene de har oppnådd en oscillasjonen varierte mellom 0,4 og 0,5 m/s2. Treningsvarigheten vil bli satt til 30 s og 15 s for henholdsvis lav- og høyintensitetsgruppen. Alle deltakere i treningsgruppene vil bli revurdert annenhver uke i løpet av treningsperioden. Etter intervensjonsperioden vil alle deltakerne utføre en post-test for å evaluere effektiviteten til begge CS-programmene. Statistisk analyse vil bestå av gjentatte målinger ANOVAer for å oppdage mulige signifikante forskjeller innenfor og mellom grupper.