Chronický účinek individualizovaných programů základní stability u rekreačních sportovců.

Šedesát rekreačních mužských sportovců bude hodnoceno dvakrát (předběžná zkouška 1 a předběžná zkouška 2) před tréninkovým programem základní stability (CS). Testovací sezení se bude skládat z několika testů k posouzení sedu a globální dynamické posturální kontroly, izometrické vytrvalosti trupu, neuromuskulární funkce dolních končetin, reakce trupu na náhlé a neočekávané poruchy zátěže a oscilace pánve během cvičení CS hodnocené akcelerometrem smartphonu. Později budou náhodně rozděleni do jedné ze tří skupin zahrnutých do studie: dvou experimentálních skupin (nízká a vysoká intenzita) a kontrolní skupiny. Intervence bude mít tréninkovou frekvenci 2 dny v týdnu po dobu 6 týdnů. Každý CS trénink se bude skládat ze 4 sérií jedné varianty čtyř nejoblíbenějších stabilizačních cviků používaných k namáhání základních svalů: přední most, zadní most, boční most a ptačí pes. Variace cvičení budou prováděny izometricky ve vzrůstajícím pořadí obtížnosti prostřednictvím modifikací následujících mechanických omezení: páka-rameno, počet podpěr a/nebo použití nestabilních povrchů. Tréninkové programy CS se budou lišit především intenzitou cvičení. Každý účastník skupiny s nízkou intenzitou bude provádět ty varianty cvičení, ve kterých v předběžném testu dosáhl oscilace v rozmezí 0,2 až 0,3 m/s2, zatímco účastníci skupiny s vysokou intenzitou provedou varianty cvičení, ve kterých získali oscilace se pohybovala mezi 0,4 a 0,5 m/s2. Délka cvičení bude nastavena na 30 s pro skupinu s nízkou intenzitou a 15 s pro skupinu s vysokou intenzitou. Všichni účastníci tréninkových skupin budou každé dva týdny během tréninkového období přehodnoceni. Po období intervence všichni účastníci provedou post-test, aby vyhodnotili efektivitu obou programů CS. Statistická analýza bude spočívat v opakovaných měřeních ANOVA pro detekci možných významných rozdílů v rámci a mezi skupinami.