Chronisch effect van geïndividualiseerde kernstabiliteitsprogramma's bij recreatieve sporters.

Zestig recreatieve mannelijke sporters zullen tweemaal worden geëvalueerd (pre-test 1 en pre-test 2) voorafgaand aan een trainingsprogramma voor kernstabiliteit (CS). De testsessies zullen bestaan ​​uit verschillende tests om de zittende en globale dynamische houdingscontrole, het isometrische uithoudingsvermogen van de romp, de neuromusculaire functie van de onderste ledematen, de respons van de romp op plotselinge en onverwachte verstoringen van de belasting en bekkenoscillatie tijdens CS-oefeningen te evalueren met een versnellingsmeter van een smartphone. Later worden ze willekeurig toegewezen aan een van de drie groepen die in het onderzoek zijn opgenomen: twee experimentele groepen (lage en hoge intensiteit) en een controlegroep. De interventie heeft een trainingsfrequentie van 2 dagen per week gedurende 6 weken. Elke CS-trainingssessie bestaat uit 4 sets van één variatie van vier van de meest populaire stabilisatieoefeningen die worden gebruikt om de kernspieren uit te dagen: frontale brug, achterbrug, laterale brug en vogelhond. Oefeningsvariaties zullen isometrisch worden uitgevoerd in oplopende moeilijkheidsgraad door de modificaties van de volgende mechanische beperkingen: hefboom-arm, aantal ondersteuningen en/of het gebruik van onstabiele oppervlakken. De CS-trainingsprogramma's zullen voornamelijk verschillen in trainingsintensiteit. Elke deelnemer van de lage-intensiteitsgroep zal die oefenvariaties uitvoeren waarin ze een oscillatie hebben verkregen tussen 0,2 en 0,3 m/s2 in de pre-test, terwijl deelnemers van de hoge-intensiteitsgroep de trainingsvariaties zullen uitvoeren waarin ze een oscillatie varieerde tussen 0,4 en 0,5 m/s2. De trainingsduur wordt vastgesteld op 30 s en 15 s voor respectievelijk de lage intensiteit en de hoge intensiteit groep. Alle deelnemers aan de trainingsgroepen worden gedurende de trainingsperiode om de twee weken geherwaardeerd. Na de interventieperiode zullen alle deelnemers een post-test uitvoeren om de effectiviteit van beide CS-programma's te evalueren. Statistische analyse zal bestaan ​​uit ANOVA's met herhaalde metingen om mogelijke significante verschillen binnen en tussen groepen op te sporen.