A jóga integrálása az elhízás kezelésére felnőtteknél

Ennek a tanulmánynak a középpontjában a Vinyasa jóga szabványos viselkedési súlycsökkentő intervencióba történő integrálásának megvalósíthatóságának vizsgálata, annak vizsgálata, hogy az elkötelezettség különbözik-e a Vinyasa jóga és a Hatha jóga egy helyreállító formája között a szokásos viselkedési fogyókúrás beavatkozáson belül, és felhasználja ezeket az információkat. hogy tájékoztassák egy kibővített tanulmányt, hogy közvetlenül teszteljék ezeknek a beavatkozásoknak a hatékonyságát a felnőttek fogyásában. A tanulmány tehát a következő célokat tűzi ki célul:

• A Vinyasa jóga beépül a Standard Behavioral Weight Loss Intervention programba. Ehhez finomítani kell a Vinyasa jóga beavatkozást annak biztosítására, hogy ez megfelelő legyen az elhízott felnőttek számára, és kidolgozzák a szükséges Vinyasa jóga beavatkozási anyagokat.
• Megvizsgálják a résztvevők véletlenszerű besorolásának és megtartásának megvalósíthatóságát egy szabványos viselkedési súlycsökkentő beavatkozás keretében, amely magában foglalja a helyreállító Hatha-stílusú jógát vagy a Vinyasa-stílusú jógát is.
• Megvizsgálják a beavatkozás jóga-összetevőinek hűségét és betartását.

A fent felsorolt ​​célok vizsgálatához a potenciális résztvevők toborzása különféle hirdetési módszerekkel történik. Azoknak a személyeknek, akik válaszolnak ezekre a hirdetésekre, elmagyarázzák nekik a vizsgálatot, és tájékozott beleegyezést kapnak. Ezek a résztvevők egy sor szűrővizsgálatot végeznek el, amelyek alapján meghatározzák a jogosultságot (magasság és súly a testtömegindex, nyugalmi vérnyomás, pulzusszám, kardiorespiratorikus alkalmasság meghatározásához). A vizsgálatban való részvételre alkalmasnak ítélt és véletlenszerűen kiválasztott résztvevők esetében ezeket a méréseket az elemzésből származó alapadatként is használják. További adatgyűjtésre kerül sor az alaphelyzeti értékelő látogatás alkalmával, és a 6 hónapos beavatkozást követően az értékeléseket meg kell ismételni. Az értékelések a következőket tartalmazzák majd:

• Magasság és súly
• Nyugalmi vérnyomás és pulzusszám
• Cardiorespiratory Fitness
• Antropometriai mérések (derékbőség és csípő)
• A fizikai aktivitás
• Étrendi bevitel
• További kérdőívek a demográfiai adatok, a fizikai aktivitás akadályai, az étkezési szokások, az ülő viselkedés, a fizikai aktivitás önhatékonyságának, az éberség, a pszichológiai rugalmasság és az önszabályozás, az érzelmek, az észlelt stressz, a szorongás, az alvás, a depressziós tünetek és a kezeléssel való elégedettség felmérésére.

Az értékeléseket az alapállapotban és a 6 hónapos beavatkozást követően is befejezik. Sőt, a beavatkozást követően a résztvevők csoportos kvalitatív interjúkban vesznek részt. Ezek a kvalitatív interjúk az erősségek, gyengeségek és akadályok jobb megértésére összpontosítanak a tanulmányban használt beavatkozásban. Ezeket az információkat arra fogjuk használni, hogy finomítsuk megközelítésünket, mielőtt további tanulmányokat folytatnánk ezen a kutatási területen.

Ez a tanulmány egy 6 hónapos viselkedési súlycsökkentő beavatkozást (SBWI) foglal magában, amelyben a résztvevőket a hatha jógára vagy a vinyasa jógára véletlenszerűen választották a fizikai aktivitás formájaként. Minden randomizált résztvevő megkapja az SBWI komponenseit a Hatha Jógával vagy a Vinyasa Jógával együtt, véletlenszerű beavatkozási beosztása alapján. A résztvevők heti csoporttalálkozókon vesznek részt a vizsgálat minden hetében. A csoportos találkozók körülbelül 30-45 percig tartanak, és képzett viselkedési intervenciós szakemberek vezetik, akik korábbi gyakorlattal rendelkeznek a viselkedési súlycsökkentő intervenciós találkozók elősegítésében. Ezek a találkozók a viselkedésváltozást és a súlykezelést elősegítő stratégiákra összpontosítanak. A viselkedésváltozást elősegítő stratégiák közé tartozik a szociális kognitív elmélet, a problémamegoldás elmélet és a visszaesés megelőzése. A résztvevőket a csoportülések előtt hetente lemérik, hogy nyomon kövessék a testsúly változásait a vizsgálat során, és segítsék az intervenciósokat a súlyozási tanácsadásban. Azokkal a résztvevőkkel, akik nem vesznek részt a heti csoporttalálkozón, telefonon felvesszük a kapcsolatot, hogy a következő csoporttalálkozó előtt egyéni mérlegelést és sminkelést tervezzenek beavatkozóval. Ha egyéni sminkelés nem ütemezhető be, egy intervenciós szakember rövid tanácsadást tart telefonon, és az írásos anyagokat postai úton juttatják el a résztvevőnek.

A beavatkozáson belüli étrendi ajánlások a résztvevők kiindulási testsúlyán alapulnak. Ezek a kalóriacélok olyan beviteli ajánlásokon alapulnak, amelyek más súlycsökkentő programokban sikeresek voltak, és a zsírbeviteli célok összhangban vannak az USDA étrendi irányelveivel. A 200 fontnál kisebb testtömegű résztvevőknek 1200 kcal/nap diétát, a 200 és 250 alatti testtömegűek 1500 kcal/nap, a 250 vagy annál nagyobb testtömegű résztvevőknek pedig 1800 kcal/nap diétát írnak elő. Az ajánlások elfogadásának és betartásának elősegítése érdekében a résztvevők önellenőrző papírnaplókat, étkezési terveket és mintarecepteket kapnak. A résztvevőket arra utasítják, hogy naponta végezzék önellenőrzésüket, és a csoportos intervenciós értekezletek előtt nyújtsák be az önellenőrzési étkezési naplót a beavatkozójuknak. A nyomtatott intervenciós leckék az ajánlott kalória- és zsírbeviteli célok eléréséhez szükséges viselkedési stratégiákkal kapcsolatos információkat is tartalmaznak.

A beavatkozás fizikai aktivitási összetevői:

Hatha Yoga Group: A Hatha jógára véletlenszerűen kiválasztott személyek fizikai aktivitásának konkrét leírása a hatha jóga helyreállító stílusára összpontosít. Ez szisztematikus fejlődést jelent, amely lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy hozzászokjanak a pózokhoz és a jógagyakorlat ezen stílusához. A teljes időtartam heti 100 percnél kezdődik, és 4 hetes időközönként fokozatosan halad, amíg el nem éri az előírt 300 perc/hét adagot (heti 5 nap, napi 60 perc). A résztvevőket arra utasítják, hogy ezt az adagot egyenlően osszák el a hét 5 napjára, minden foglalkozás 20 perccel kezdődik és 50 percre haladjon. A kezdeti 1-2 hét arra fog összpontosítani, hogy a résztvevők megértsék az ászanákat (vagy pózokat), és kinesztetikus tudatosságot szerezzenek testükről, miközben végighaladnak a mozdulatsorokon. A vizsgálatban résztvevők jógaszőnyeget kapnak, amelyet a vizsgálat során használhatnak, és ezt a jógaszőnyeget megtarthatják a vizsgálatban való részvételük végén.

Az SBWI csoportos foglalkozáson a résztvevők felügyelt jóga foglalkozáson is részt vesznek egy képzett jógaoktatóval. A további 4 napos felügyelet nélküli jóga megkönnyítése érdekében jógavideókat készítünk, amelyek a felügyelt jógaórákon tanított ászanákat (pózokat) és áramlási mintákat utánozzák, és ezeket a videókat ugyanaz a személy fogja vezetni, aki oktat. a felügyelt jóga foglalkozásokat. A résztvevők számára ezeknek a jógavideóknak a használatának megkönnyítése érdekében a hozzáférést a résztvevők számára biztosított táblagépre (iPad, Surface stb.) történő feltöltéssel vagy más elektronikus formátumon keresztül (YouTube csatorna, streaming a tanulmány weboldalán keresztül) biztosítjuk. stb.). A videók sorozatát úgy tervezik, hogy a résztvevő számára elérhetővé váljanak előre meghatározott időpontokban, amelyek egybeesnek a beavatkozásban végzett jógatevékenységek előrehaladásával.

Vinyasa Yoga Group: A Vinyasa Yoga-ra véletlenszerűen kiválasztott személyek fizikai aktivitásának konkrét leírása a jóga egy erőteljesebb formájára összpontosít. Ez szisztematikus fejlődést jelent, amely lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy hozzászokjanak a pózokhoz és a jógagyakorlat ezen stílusához. A teljes időtartam heti 100 percnél kezdődik, és 4 hetes időközönként fokozatosan halad, amíg el nem éri az előírt 300 perc/hét adagot (heti 5 nap, napi 60 perc). A résztvevőket arra utasítják, hogy ezt az adagot egyenlően osszák el a hét 5 napjára, minden foglalkozás 20 perccel kezdődik és 50 percre haladjon. A kezdeti 1-2 hét arra fog összpontosítani, hogy a résztvevők megértsék az ászanákat (vagy pózokat), és kinesztetikus tudatosságot szerezzenek testükről, miközben végighaladnak a mozdulatsorokon. A vizsgálatban résztvevők jógaszőnyeget kapnak, amelyet a vizsgálat során használhatnak, és ezt a jógaszőnyeget megtarthatják a vizsgálatban való részvételük végén.

Az SBWI csoportos foglalkozáson a résztvevők felügyelt jóga foglalkozáson is részt vesznek egy képzett jógaoktatóval. A további 4 napos felügyelet nélküli jóga megkönnyítése érdekében jógavideókat készítünk, amelyek a felügyelt jógaórákon tanított ászanákat (pózokat) és áramlási mintákat utánozzák, és ezeket a videókat ugyanaz a személy fogja vezetni, aki oktat. a felügyelt jóga foglalkozásokat. A résztvevők számára ezeknek a jógavideóknak a használatának megkönnyítése érdekében a hozzáférést a résztvevők számára biztosított táblagépre (iPad, Surface stb.) történő feltöltéssel vagy más elektronikus formátumon keresztül (YouTube csatorna, streaming a tanulmány weboldalán keresztül) biztosítjuk. stb.). A videók sorozatát úgy tervezik, hogy a résztvevő számára elérhetővé váljanak előre meghatározott időpontokban, amelyek egybeesnek a beavatkozásban végzett jógatevékenységek előrehaladásával.