Többkomponensű program nem élők csoportján (ELTGN)

Bevezetés Az idősebb felnőttek fizikai aktivitásának népszerűsítése az egyik fő intézkedés, amely sikeresebb öregedést eredményezhet. Jelenleg kevés tanulmány foglalkozik a hosszú távú fizikai aktivitási beavatkozások hatásaival idősebb felnőtteknél. Így a következő tanulmány célja egy 8 hónapos többkomponensű intervenciós program kardiorespiratorikus kapacitásra, testösszetételre és erőre gyakorolt ​​hatásának elemzése volt egy nem életkorúak csoportjában. Másodlagos cél volt annak meghatározása, hogy a program hatása eltér-e a résztvevők életmódja szerint (intézményesített vs. közösségi lakás).

Módszerek Résztvevők A kutatásban résztvevők egy folyamatban lévő tanulmány egy részhalmazát képviselik, amelynek célja három éven keresztüli kiindulási és nyomon követési adatok gyűjtése az idősek egy csoportjában megfigyelt egészséggel kapcsolatos változások értékelése céljából. az e mintában szereplő, az említett régió lakosainak felajánlott többkomponensű intervenciós programban részt vevő személyektől nyert adatokról, akik megfeleltek a következő felvételi kritériumoknak: a) kilencven éves vagy idősebb; valamint b) a sportolásra való alkalmasságot igazoló orvosi igazolás birtokában. A kizárási kritériumok a következők voltak: a) az önálló járás hiánya (séta segédeszközzel); b) közelmúltbeli felső vagy alsó végtagi sérülések; c) neurológiai vagy ortopédiai diagnózis felső vagy alsó végtagokban.

Beavatkozás Egy többkomponensű intervenciós programot dolgoztunk ki, amely heti két 60 perces ülésből állt, nem egymást követő napokon, 8 hónapig. Az ülések egy bemelegítési szakaszból (10') álltak, amelyben az egyének ízületi mozgási gyakorlatokat végeztek, és 3 km/h sebességgel sétáltak. Utána a felső és alsó végtagokon izomerő-mozgást végeztek, beleértve a tornagyakorlatokat, valamint súlyzók vagy medicinlabdák (1-3 kg) használatát. Általában a gyakorlatokat két sorozatban, 10-15 ismétlésben szervezték, a sorozatok között két percig pihentek. Ezután közösségi labdajátékokat és váltójátékokat gyakoroltak (30 méteres távon). Végül 10 percet szenteltek a relaxációs és nyújtó gyakorlatoknak. A többkomponensű beavatkozási programot gerontogimnasztikával foglalkozó szakember tervezte és felügyelte.

Értékelések Két héttel az edzésprogram megkezdése előtt és befejezése után felmérések sorozatára került sor, amelyet testmozgás- és sportszakemberek ellenőriztek, akik nem tudták, hogy az értékeltek intézményesültek-e vagy sem.

Testösszetétel A testsúlyt 0,1 kg pontossággal Tefal digitális mérleggel (PP1200VO típus) mértük meg, a résztvevők könnyű ruhát viseltek, cipők nélkül. A magasságot milliméteres pontossággal egy terepi stadiométerrel (Seca 220) mérték. A testtömegindexet (BMI) úgy számítottuk ki, hogy a kilogrammban megadott testsúlyt elosztottuk a méterben mért magasság négyzetével (BMI: kg/m2).

Denzitometria A combnyak csontsűrűségét (BMD) kettős energiájú röntgenabszorpciós (DEXA) géppel (Hologic QDR 1000®) mértük, amely gramm per négyzetcentiméterben (g/cm2) adta meg a BMD-t. Ezt a módszert a jobb reprodukálhatóság, az alacsonyabb sugárzási dózis és a jobb képfelbontás biztosítására használták (Watts 2004). A minimális szignifikáns változás 95%-os konfidenciaintervallum mellett 4,7% volt.

Izomerő A felső végtagi izomerőt a jobb kéz Handgrip Test-ével (HG) mértük, dinamométerrel (SH5001, SAEHAN Corporation, Dél-Korea). Minden mérésnél a betegeket arra kérték, hogy 5 másodpercig végezzék el a maximális akaratlagos összehúzódásukat. Mindegyik mérést háromszor megismételtük, a betegek 30 másodpercig pihentek a vizsgálatok között. A legjobb teljesítményt rögzítettük további elemzés céljából. Az alsó végtag izomerősségét az izometrikus térdnyújtási teszttel (KNEE) mérték, amelyet háromszor végeztek el a jobb lábon, a résztvevők testre szabott, mérőcellával ellátott széken ültek (Vetek VZ101BS, Vaddo, Svédország). Minden mérésnél a résztvevőket arra kérték, hogy 5 másodpercig végezzék el a maximális akaratlagos összehúzódásukat. A tesztet háromszor megismételték, és a résztvevők 2 percig pihentek a vizsgálatok között. A három kísérlet legjobb teljesítményét vettük figyelembe a további elemzéshez.

Cardiorespiratory fitness A programnak a résztvevők cardiorespiratory fittségére gyakorolt ​​hatásának felmérésére standard eljárást követve hat perces séta tesztet (6MWT) végeztünk. Az alanyok azt az utasítást kapták, hogy a saját tempójukban sétáljanak egy 100 láb hosszú mért távolság egyik végétől a másikig egy zárt, vízszintes, folyosón, és 6 perc alatt tegyenek meg a lehető legtöbb talajt. Megengedték nekik, hogy megálljanak és pihenjenek a teszt alatt, de utasították őket, hogy amint úgy érzik, folytassák a gyaloglást.