A gyakorlatok hatása az alvásra és az agy egészségére

Rendkívül fontos az agy életkorának biomarkereinek kifejlesztése és tudományosan bizonyított beavatkozások az agy egészségének javítása érdekében. Korábban egy gépi tanulási algoritmust, a Brain Age Indexet (BAI) fejlesztették ki az agy életkorának (BA) előrejelzésére az éjszakai alvás EEG-ből származó 510 jellemző alapján. Az algoritmus beszámol arról, hogy az egyén alvó agyi aktivitása hány évesnek néz ki, amit "agykornak" (BA) neveznek, és ezt összehasonlítja a kronológiai életkorral (CA). A különbség a BAI: BAI = BA-CA. A korábbi munkák azt sugallják, hogy a jelentős neurológiai vagy pszichiátriai betegségben, illetve magas vérnyomásban és cukorbetegségben szenvedő betegek átlagos agyi életkora vagy "agyi életkor indexe" (BAI) 4 és 3,5 év az egészséges kontrollokhoz képest. Ezenkívül kimutatták, hogy a magas BAI a mortalitás független előrejelzője. A BAI minden további éve 3,3%-kal növeli a halálozási kockázatot. Más csoportok munkája azt sugallja, hogy a testmozgás potenciálisan hatékony a "sikeres agyöregedés" elősegítésében.

A gyakorlatok kognícióra gyakorolt ​​hatásait vizsgáló tanulmányok 18 korábbi tanulmány metaanalízisét foglalják magukban, amelyek az edzés eredményeit elemezték a kognitív funkciókra idősebb felnőtteknél. Azt találták, hogy az aerob fitnesz edzés több kognitív tartományban javította a teljesítményt, beleértve a végrehajtó funkciókat, a kognitív kontrollt, a térbeli feldolgozást és a feldolgozási sebességet, a vizsgálatok és az összes területen átlagosan 0,5 szórással a kontrollokhoz képest. A legnagyobb javulás a végrehajtási és ellenőrzési folyamatok esetében volt. A javulás mértéke összefüggött a fitnesz-edzési beavatkozás hosszával, az edzések időtartamával és a nemmel is (úgy tűnik, hogy a nők jobban részesültek). Az edzés agyszerkezetre gyakorolt ​​hatását vizsgáló tanulmányok közé tartozik egy korábbi vizsgálat, amelybe 35 idősebb felnőttet vontak be (14 enyhe kognitív károsodással, 16 egészséges kontrollszemély), hogy részt vegyenek egy 12 hetes, közepes intenzitású gyaloglási programban. Az alanyok VO2max értéke átlagosan 8,49%-kal nőtt. A kardiorespiratorikus alkalmasság (V̇O2peak) javulása a beavatkozás hatására erősen pozitív korrelációt mutatott a kéreg vastagságának széleskörű változásaival. Összességében ezek és más tanulmányok azt sugallják, hogy az aerob testmozgás hatékony beavatkozás lehet az öregedés és a betegségek okozta agykérgi sorvadás ellen, és védelmet nyújthat a kockázatnak kitett idősebb felnőttek jövőbeli kognitív hanyatlása ellen.

Ez a tanulmány azt feltételezi, hogy a kognitív teljesítmény 12 hét rendszeres testmozgás után nő (1a), az EEG-alapú BAI alacsonyabb lesz 12 hét rendszeres testmozgás után (1b), és a kognitív intézkedések javulása előre látható a BAI változásaiból (1c). Ezenkívül feltételezik, hogy a túlzott BAI korrelál a rossz alvásminőséggel, a korábban meglévő társbetegségekkel, a helytelen táplálkozással és a szűkös közösségi hálózattal (2). A 12 hetes edzésprogramban részt vevő, ülő mozgású alanyok várhatóan mérhető javulást mutatnak az EEG-alapú agyi életkorban és a kognitív funkciókban, és a javulás mértéke összefüggésben lesz az aerob edzettség javulásának mértékével. Ez a tanulmány előzetes adatokkal szolgál egy nagyobb és hosszabb longitudinális vizsgálat alátámasztására, amelynek célja: 1) Az agy egészségének új, alacsony költségű és betegbarát EEG-alapú biomarkereinek klinikai validálása; és 2) Az agy egészségének megőrzését és javítását, végső soron az egészségi állapot meghosszabbítását célzó beavatkozások hatékonyságának értékelése.