Os efeitos do exercício no sono e na saúde do cérebro

Existe uma necessidade crítica de desenvolver biomarcadores da idade do cérebro e de intervenções cientificamente comprovadas para melhorar a saúde do cérebro. Anteriormente, um algoritmo de aprendizado de máquina, o Brain Age Index (BAI), foi desenvolvido para prever a idade do cérebro (BA) com base em 510 recursos derivados de um EEG durante a noite. O algoritmo relata quantos anos a atividade cerebral adormecida de um indivíduo “parece”, chamada de “idade do cérebro” (BA), e compara isso com a idade cronológica (CA). A diferença é o BAI: BAI = BA-CA. Trabalhos anteriores sugerem que pacientes com doenças neurológicas ou psiquiátricas significativas ou hipertensão e diabetes exibem um excesso médio de idade cerebral, ou "índice de idade cerebral" (BAI), de 4 e 3,5 anos em relação aos controles saudáveis. Além disso, foi demonstrado que o BAI elevado é um preditor independente de mortalidade. Cada ano extra de BAI produz um aumento relativo de 3,3% no risco de morte. O trabalho de outros grupos sugere que o exercício é potencialmente eficaz para promover o "envelhecimento cerebral bem-sucedido".

Os estudos dos efeitos do exercício na cognição incluem uma metanálise de 18 estudos anteriores que analisaram os resultados do exercício na função cognitiva em adultos mais velhos. Verificou-se que o treinamento de condicionamento aeróbico melhorou o desempenho em vários domínios cognitivos, incluindo função executiva, controle cognitivo, processamento espacial e velocidade de processamento, com uma melhora média nos estudos e em todos os domínios de 0,5 desvio padrão em relação aos controles. A melhoria foi maior nos processos executivos e de controle. O grau de melhora também foi relacionado à duração da intervenção de treinamento físico, duração das sessões de treinamento e gênero (as mulheres parecem se beneficiar mais). Estudos sobre os efeitos do exercício na estrutura cerebral incluem um estudo anterior que inscreveu 35 adultos mais velhos (14 com comprometimento cognitivo leve, 16 controles saudáveis) para participar de um programa de caminhada de intensidade moderada de 12 semanas. O VO2max dos indivíduos aumentou em média 8,49%. O grau em que a aptidão cardiorrespiratória (V̇O2pico) melhorou devido à intervenção foi fortemente correlacionado positivamente com mudanças generalizadas na espessura cortical. Tomados em conjunto, esses e outros estudos sugerem que o exercício aeróbico pode ser uma intervenção eficaz para neutralizar a atrofia cortical devido ao envelhecimento e à doença e pode fornecer proteção contra o declínio cognitivo futuro em idosos em risco.

Este estudo levanta a hipótese de que o desempenho cognitivo aumentará após 12 semanas de exercícios regulares (1a), o BAI baseado em EEG será menor após 12 semanas de exercícios regulares (1b) e melhorias nas medidas cognitivas são previsíveis a partir de alterações no BAI (1c). Além disso, existe a hipótese de que um excesso de BAI se correlacionará com má qualidade do sono, comorbidades pré-existentes mais altas, má alimentação e pequena rede social (2). Prevê-se que os indivíduos sedentários que se submetem ao programa de treinamento de exercícios de 12 semanas apresentem melhorias mensuráveis ​​na idade cerebral baseada em EEG e na função cognitiva, e que o grau de melhoria estará relacionado ao grau de melhoria na aptidão aeróbica. Este estudo fornecerá dados preliminares para apoiar um estudo longitudinal maior e mais longo projetado para 1) Validar clinicamente novos biomarcadores de saúde cerebral baseados em EEG de baixo custo e amigáveis ​​ao paciente; e 2) Avaliar a eficácia das intervenções destinadas a preservar e melhorar a saúde do cérebro e, finalmente, estender o tempo de vida.