Többkomponensű fizikai aktivitási beavatkozás serdülő lányok számára

Eljárások. A résztvevők írásos, tájékozott hozzájárulását és a szülők/gondviselők beleegyezését követően a kutató rövid bevezető videohívást folytat a résztvevővel és a szülővel, hogy megbeszélje a következő lépéseket, útmutatást adjon az erőnléti tesztek kitöltéséhez, és válaszoljon a kérdésekre. A bevezető után a résztvevők otthon, távolról, a kutató (a Zoomon keresztül) vagy szüleik felügyelete mellett végezhetik el az erőnléti teszteket. Írásbeli beleegyezést követően a résztvevők az összes kérdőívet online töltik ki (körülbelül 15 perc) – saját maguk által bejelentett fizikai aktivitás, szociodemográfiai és pszichoszociális mérések (viselkedési szabályozás a gyakorlat kérdőívében, testértékelési skála és önértékelési skála – mindegyik alább felsorolt ​​részletek). A résztvevők ezután a Resistance Training for Teens (RTFT) alkalmazás segítségével teljesítik az erőnléti méréseket (30 perc) – 20 méteres ingafutásteszt, távolugrás és fekvőtámasz teszt. A résztvevők a 12 hetes fizikai aktivitási programjuk megkezdése előtt 9 napig folyamatosan Actigraph gyorsulásmérőt viselnek a domináns csuklójukon, amint az a vizsgálati protokollban is szerepel. Összességében az értékelések körülbelül egy órát vesznek igénybe, és az alapállapotban (0. hét), a beavatkozás után (12. hét) és a nyomon követésben (24. hét) kerül sor.

Randomizálás. A résztvevőket véletlenszerűen beosztják a négy intervenciós kar egyikébe az alapintézkedéseket követően. Mindegyik karhoz 40 résztvevő kerül kiosztásra a Microsoft Excel blokk véletlenszerűsítésével.

Beavatkozó csoport – A fizikai aktivitással kapcsolatos beavatkozás célja 1) a serdülő lányok teljes fizikai aktivitási szintjének növelése és 2) a serdülő lányok egészségmagatartásának javítása, beleértve a testértékelést és a motivációt. Ez a tanulmány azt reméli, hogy korábbi megvalósíthatósági munkánkra épít, és segít megérteni, hogy a beavatkozás mely összetevői a leghatékonyabbak, például a fizikai aktivitási program, az egyéni viselkedés megváltoztatásának támogatása vagy kombinációja. E célok elérése érdekében a következő elemeket hajtják végre:

• Fizikai aktivitási lehetőségek menüje: Mind a négy csoport résztvevői kapnak egy füzetet, amely javaslatokat tesz a fizikai aktivitásra, pl. YouTube-edzések, kerékpározás vagy kocogás, sportolás, vagy tervezd meg sajátodat egy otthoni gyakorlatfüzet segítségével. Arra kérik őket, hogy heti 3 alkalommal végezzenek 30 perces foglalkozást. A résztvevőket arra kérik, hogy a számukra legkényelmesebb módszerrel rögzítsék, milyen tevékenységet végeztek és a foglalkozás időtartamát. jegyzeteket a telefonjukon, falinaptárukon vagy egy tevékenységnapló-sablon segítségével, amelyet a nyomozók biztosítanak.

• Testmozgási program: Az 1. és 3. csoport résztvevői:

  • Nem válaszoló SMS: Az elsődleges kutató, Emma Cowley PhD-jelölt hetente háromszor küldi el a résztvevő mobiljára egy válasz nélküli üzenetküldő szolgáltatásból. Ez a szolgáltatás jelszóval védett. Minden üzenet szabványos lesz (nem személyre szabott), és a viselkedésmódosítási technikákra vagy emlékeztetőkre összpontosít.
  • Élő gyakorlatok: A kutató (személyi edzéssel és testnevelő tanári képesítéssel) hetente két online csoportos fitnesz órát tart, amelyekre a résztvevőket szintén meghívják. Ez a lehetőség lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy saját otthonuk kényelméből kapcsolatba léphessenek a program többi résztvevőjével. Azt is gondolják, hogy az óra online csatlakozásának ütemezett időpontja növelheti a motivációt és javíthatja az adherenciát, azonban az osztályhoz való csatlakozás nem kötelező. A korábbi megvalósíthatósági munkák során ezek a foglalkozások a program fénypontját jelentették, és gyakran a szülők és a testvérek is csatlakoztak. A résztvevőket arra kérik, hogy kapcsolják be kamerájukat a bevezetőhöz és a bemelegítéshez, de ez nem kötelező.
  • Hozzáférés egy közösségi média csoporthoz: A résztvevők és a szülők beleegyezésével a résztvevőket felkérik, hogy csatlakozzanak egy privát csoportközösséghez online, ahol hozzáférhetnek a kutatócsoport által biztosított további forrásokhoz, kérdéseket tehetnek fel informális környezetben, és kommunikálhatnak a program többi résztvevőjével. . Jól kutatott, hogy a szociális kapcsolat elősegíti a serdülő lányok fizikai aktivitásban való részvételét, és mivel a résztvevők otthonról edzenek, a nyomozók úgy érzik, ha hozzáférést biztosítanak számukra egy szociális, biztonságos és virtuális közösséghez, segíthet nekik ezt a szociális kapcsolatot más serdülő lányokkal. egyidős. Ez nem kötelező, és a résztvevők szabadon csatlakozhatnak a csoporthoz, elhagyhatják a csoportot vagy elutasíthatják a csoporthoz való felvételüket anélkül, hogy ez befolyásolná a program többi részében való részvételüket.

• Egyéni viselkedésváltozás támogatása:

  • A 2. és 3. csoport résztvevői egy „tevékenység-mentorral” fognak együttműködni, akivel együtt dolgoznak a beavatkozás időtartama alatt. Ezek a tevékenységi mentorok olyan posztgraduális hallgatók, akik sport- és mozgáspszichológiai MSc-n, vagy MSc-n vesznek részt és szakmai képzésben vesznek részt. Feladatuk, hogy támogassák a résztvevőket egészségmagatartásuk, autonómiájuk és motivációjuk javításában. A résztvevők heti hívást kapnak a 0-6. héten, majd a 9. és 12. héten. A hívások telefonhíváson, FaceTime vagy Teams videohíváson keresztül történnek. A viselkedésváltozás támogatása az önmeghatározás elméleti elvein fog alapulni (autonómia, kompetencia és rokonság; Ryan és Deci, 2000). Minden felhívás egy előre megtervezett ülésvázlaton alapul, célorientált, résztvevőközpontú és a fizikai aktivitásra összpontosít. A hívások időtartama résztvevőnként várhatóan 10-20 perc. A hívások egy almintáját hangfelvétel rögzíti a beavatkozás hűségének értékelése érdekében.

Vezérlés: csak a fizikai aktivitási lehetőségek menüje. Mivel ez a projekt 6 hónapig tart, nem lesz lehetőség a kontrollcsoport számára a teljes fizikai aktivitási programot biztosítani (ez egy PhD tanulmány része). Célja azonban, hogy a kontrollcsoport résztvevőit beavatkozási anyagokkal (otthoni HIIT füzetek, helyszíni tesztelési utasítások) biztosítsa, hogy a résztvevők a kutatócsoport közvetlen felügyelete nélkül hajtsák végre a fizikai aktivitási programot. A beavatkozás végén a kontroll résztvevőknek egy csoportos viselkedésmódosító pszichológiai foglalkozást is felajánlanak egy tevékenységmentorral.