A napszak szerepe a testmozgásnak a jótékony fiatal felnőttek memóriájára gyakorolt ​​hatásában (TEEMY)

Az összesített bizonyítékok azt mutatják, hogy egyetlen testmozgás jótékony hatással van a fiatal felnőttek rövid és hosszú távú memóriájára. Fiziológiai szempontból az akut testmozgás a szívfrekvencia-variabilitás (HRV) változásához vezet, ami a memória-visszakeresési folyamathoz kapcsolódik. Pszichológiai szempontból az akut gyakorlat növeli az izgalom szintjét, és ezáltal megkönnyíti a kognitív feldolgozást, beleértve a memória tárolását és visszakeresését. Az edzésnek a memóriára gyakorolt ​​ilyen HRV- és/vagy izgalom-alapú hatásai a napszaktól függően eltérőek lehetnek fiatal felnőtteknél a HRV cirkadián ritmusa alapján; alvás-ébrenlét átmenet a HRV gyors változásához vezetett. Ezenkívül a fiatal felnőttek a délutánt vagy az estét részesítik előnyben, mint a reggelt, kevesebb ébrenlétet és alacsonyabb memóriateljesítményt mutatnak reggel a délutánihoz képest. A lehetséges fiziológiai és/vagy pszichológiai mechanizmusok alapján a testmozgás napszakonként eltérően befolyásolhatja a fiatal felnőttek memóriáját. Kevés tanulmány azonban tesztelte az edzés memóriára gyakorolt ​​hatását a napszakok alapján; egy nemrégiben készült tanulmány inkább azt találta, hogy az edzés által kiváltott izgalom nulla hatást gyakorol az implicit és explicit memória teljesítményére főiskolai hallgatók reggelente.

A kutatók célja, hogy 1) meghatározzák, hogy a napszak milyen mértékben mérsékli a közepes intenzitású kardiovaszkuláris gyakorlatok hatását a verbális-auditív és vizuális-térbeli rövid és hosszú távú memóriára fiatal felnőtteknél, és 2) figyelembe veszi a lehetséges fiziológiai és pszichológiai hatásokat. markerek, amelyek közvetíthetik a gyakorlatok kognitív teljesítményre gyakorolt ​​hatását. Pontosabban, a kutatók vegyes felépítésű, randomizált kísérletet fognak végezni, hogy összehasonlítsák egyetlen mérsékelt intenzitású kardiovaszkuláris gyakorlatnak a kognitív teljesítményre gyakorolt ​​hatását a nap két szakaszában - reggel (7-9 óra) és késő délután (3-9). 5 ÓRAKOR). A résztvevők mind a két csoportban (reggel vagy délután) két-két kognitív tesztet hajtanak végre - edzés nélkül és edzés után, miközben érzelmi állapotukat, izgalmi szintjüket és pulzusukat (HR) mérik az alapvonalon, mielőtt , edzés közben és után, valamint a memória edzések. A hipotézisek a következők: 1) a reggeli heveny testmozgás előnyösebb a rövid- és hosszú távú memória szempontjából, mint az azonos mennyiségű délutáni testmozgás; 2) a nyugalmi HRV, valamint az észlelt izgalmi és érzelmi állapotok változása összefügg a memóriateljesítménnyel a gyakorlati beavatkozást követően. A hipotézisek indoklása az, hogy a testmozgás kognitív előnyei eltérhetnek a napszak preferenciáitól függően, ezért fontos az ilyen interakciók vizsgálata, hogy ajánlásokat fogalmazzunk meg a fiatal felnőttek akadémiai környezetben történő edzésének időpontjáról. Ezen túlmenően, a pszichofiziológiai markerek szerepének feltárása a gyakorlatok kognícióra gyakorolt ​​hatásainak közvetítésében segít jobban megérteni a testmozgás agyegészségügyi előnyeit.