EXERT-BCN: Edzés- és táplálkozási rendszer a mellrák kezelés utáni testösszetétel javítására (EXERT-BCN)

A zsírszövettöbblet kockázati tényező az emlőrák diagnosztizálásában, és a betegség kiújulásának fokozott kockázatával is összefüggésben áll.1 Ezenkívül a mellrák kezelés alatti és utáni súlygyarapodás a kiújulás, a távoli áttétek és a halálozás nagyobb kockázatával jár. .2 Pontosabban, az alacsony izomtömeg és a megnövekedett zsírszövet gyengébb eredménnyel jár a mellrák kezelését követően.3 Ennek ellenére a legtöbb nő jelentősen hízik az emlőrák-kezelés alatt és után, ami potenciálisan veszélyezteti az eredményeket.

Sürgősen szükség van olyan hatékony módszerekre, amelyek elősegítik a fogyást, valamint javítják az anyagcsere- és hormonális szabályozási zavarokat, a gyulladásokat és a testösszetételt mellrák esetén. A rákmentes környezetben a DIETFITS tanulmányban a feldolgozott élelmiszereket és az egyszerű szénhidrátokat kerülő, minőségi diéták népszerűsítése elősegítette a fogyást4. Ezt az étrendi stratégiát és másokat azonban használták fogyás eléréséhez, de nem feltétlenül veszik figyelembe a testösszetétel maximalizálását, azaz az izomtömeg megőrzését vagy növelését, valamint a zsírszövet elvesztését.

Az izomtömeg növelésének fő, és egyesek csak egyetlen, nem gyógyszeres módszere az ellenállás edzés, megfelelő ingerrel és mennyiséggel a hipertrófia kiváltására és elősegítésére.5 Csoportunk már kimutatta, hogy az emlőrák miatt kezelt nők populációjában elérhető mély izomhipertrófia, különösen akkor, ha a terhelés és az ismétlések dózisküszöbe teljesül. Az időközi elemzés során ez a program 2 fontot mutatott ki. az izomtömeg növekedése és egy 6 lb. a zsírszövet csökkenése egy 3 hónapos program után, lineáris progressziót alkalmazva.

A DIEFITS protokoll alapján, amelyet "egészséges, alacsony szénhidráttartalmú" diétának neveztek, a résztvevőknek azt tanácsolják, hogy táplálékban gazdag, vitaminokban, ásványi anyagokban és tápanyagokban gazdag táplálékforrásokat egyenek. A résztvevőket arra kérik, hogy korlátozzák a feldolgozott élelmiszerek, a cukor, a kenyér, a tészta és más egyszerű szénhidrátok fogyasztását. A résztvevőknek azt tanácsoljuk, hogy egyenek sok színes és keményítőmentes zöldséget. Végül a résztvevőknek azt mondják, hogy kerüljék a nassolást az étkezések között, főzzenek a legtöbb/minden étkezést, étkezzenek a családdal és a barátokkal, kerüljék az ételt az autóban vagy futás közben, és koncentráljanak az előkészítést igénylő teljes értékű ételekre. Ez a protokoll jelentős súlycsökkenést eredményezett egy év alatt. Ezenkívül a számítások és a kalória mennyiségi meghatározásának hiánya felhasználóbarátabb lehetőséget hagy a résztvevők számára.

Az EXERT-BC edzésprogramját még nem kell kombinálni étrendi beavatkozással. Így a következő protokoll a DIETFITS Protokollhoz hasonló táplálkozási beavatkozással együtt értékeli az ellenállás edzési rendjét. Ez lehetővé teszi annak megfelelő felmérését, hogy optimalizálni tudjuk-e ezeknek az egyéneknek a testösszetételét testmozgással és étrendi változtatásokkal.