Vegyes gyakorlatok képzése és újszerű többtápanyag-kiegészítés fiatal felnőtteknél

Az ülőhelyzet világszerte elterjedt, krónikus betegségekre és korai halálra hajlamosít. Ezzel szemben a rendszeres fizikai aktivitás (PA) véd a szív- és érrendszeri betegségektől (CVD), a mozgásszervi rendszer romlásától, a ráktól, az elhízástól, a 2-es típusú cukorbetegségtől, a depressziótól, a szorongástól és a neurodegenerációtól. A világ legtöbb felnőttéhez hasonlóan a kanadaiak többsége nem felel meg a minimális PA-irányelveknek, a fizikai inaktivitásnak tulajdonítható egészségügyi ellátás teljes költsége 6,8 milliárd dollárra becsülhető. Ezért elengedhetetlen olyan stratégiák kidolgozása, amelyek növelik a PA-arányt az általános népességben (fiataloktól az idősekig), hogy enyhítsék a krónikus betegségek globális terheit. Ezek a stratégiák magukban foglalhatnak olyan nagyszabású társadalmi beavatkozásokat, amelyek ösztönzik a napi PA/sport részvételt (főleg a hozzáférést és a megfizethetőséget), az oktatási erőfeszítéseket és a gyakorlattudományi kutatás folyamatos támogatását. Konkrétan olyan edzésmódok kutatása indokolt, amelyek időtakarékosak, de ugyanolyan (vagy hatékonyabbak), mint a hagyományos edzési módok. További tanulmányokra van szükség a táplálékkiegészítésről (biztonság és hatékonyság), különösen az egészség és a teljesítmény optimalizálása érdekében végzett különböző edzésmódokkal kapcsolatban.

Ebben a randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálatban a cél a 12 hetes új, többtápanyag-kiegészítés és a vegyes aerob/rezisztencia edzésekkel kombinált hatásának tisztázása a vázizomzat működésére fiatal felnőtteknél. A toborzást követően a résztvevőket a következő négy csoport valamelyikébe sorolják:

1. Egészséges, szabadidős tevékenységet folytató fiatal férfiak, placebo, n = 15
2. Egészséges, rekreációsan aktív fiatal férfiak, több tápanyagot tartalmazó étrend-kiegészítő, n = 15
3. Egészséges, szabadidős tevékenységet folytató fiatal nőstények, placebo, n = 15
4. Egészséges, rekreációsan aktív fiatal nőstények, többtápanyag-kiegészítő, n = 15

Ezt követően az alanyok 12 hetes vegyes AET- és RET-képzésen vesznek részt, heti három napon, körülbelül 1 órát edzésenként. Az AET 20 perces ciklusergometriából áll 75%-os HRmax mellett, ami ~65% VO2max-nak felel meg (Monark cardio care 827E). Ahogy az alanyok aerob edzettsége fokozatosan javul, a kerékpár pedálfordulatszáma és/vagy ellenállása megnövekszik, hogy 65%-os VO2max-ot érjen el. Ezt a ~75%-os HRmax-nak megfelelő munkafrekvenciát a mellkasuk körül pulzusmérőt viselő alanyok figyelik (Polar). Közvetlenül az AET után az alanyok egy alsótestű ellenállási gyakorlatot hajtanak végre, amely négy hagyományos ellenállási gyakorlatból áll, az 1-RM (Cybex Eagle) 65%-ától kezdve. Konkrétan a RET program lábprésből, ülő vádli nyújtásból, térdnyújtásból és combhajlító göndörítésekből fog állni, amelyeket kezdetben 65%-os 1-RM-vel kell végrehajtani 4x15 ismétléssel, majd fokozatosan növelve a 12 hetes beavatkozási időszak alatt. 85% 1-RM 4 x 8 ismétléshez. Az ellenállás ~2-10%-kal növekszik a terhelésben, ha az egyén két egymást követő edzésen egy vagy két ismétléssel tudja elvégezni az aktuális terhelést a kívánt szám felett. A kutatás megkezdése előtt a kutatás koordinátora találkozik a résztvevőkkel, és megtanítja őket a gyakorlatok helyes végrehajtására (ismertető foglalkozás).

Ezzel párhuzamosan a résztvevőket arra kérik, hogy heti 7 adag többtápanyag-kiegészítőt fogyasszanak 200 ml vízzel. A kiegészítő vegyes tejfehérjéket, kreatint, N-3 PUFA-kat és D-vitamint tartalmaz, olyan szinten, amelyről korábban kimutatták, hogy serkentik az izomfehérje szintézist. A képzési napokon a vegyületet közvetlenül az edzés után fogyasztják el egy tanulmányi koordinátor felügyelete mellett. A fennmaradó négy napon az alanyok 1 adagot fogyasztanak el reggeli előtt, amely a nap legkevésbé fehérjében gazdag étkezése. Az „otthoni” megfelelés nyomon követése érdekében az alanyokat arra utasítják, hogy rögzítsék napi bevitelüket egy kiegészítő naplóban.