Blandet træningstræning og nyt multi-næringsstoftilskud hos unge voksne

Sedentarisme er meget udbredt, verdensomspændende og disponerer for kronisk sygdom og for tidlig død. Omvendt beskytter regelmæssig fysisk aktivitet (PA) mod kardiovaskulær sygdom (CVD), forringelse af bevægeapparatet, kræft, fedme, type 2-diabetes, depression, angst og neurodegeneration. I lighed med de fleste voksne i verden, opfylder flertallet af canadiere ikke PA-retningslinjerne, med de samlede sundhedsomkostninger tilskrevet fysisk inaktivitet anslået til at være 6,8 milliarder dollars. Derfor er det bydende nødvendigt at udvikle strategier til at øge PA-raterne på tværs af den generelle befolkning (ung til gammel) for at lindre den globale byrde af kronisk sygdom. Disse strategier kan omfatte storstilede, samfundsmæssige interventioner, der tilskynder til daglig PA/sportsdeltagelse (hovedsageligt adgang og overkommelig pris), uddannelsesindsats og fortsat støtte til træningsvidenskabelig forskning. Specifikt er forskning i træningsformer, der er tidsbesparende, men lige så (eller mere) effektive som traditionelle træningsformer berettiget. Der er også behov for flere undersøgelser af kosttilskud (sikkerhed og effektivitet), især i forbindelse med forskellige træningsformer til optimering af sundhed og ydeevne.

I dette randomiserede, dobbeltblindede, placebokontrollerede kliniske forsøg er formålet at belyse virkningerne af 12 ugers nyt multi-næringsstoftilskud kombineret med blandet aerob træning/modstandstræning på skeletmuskelfunktion hos unge voksne. Efter rekruttering vil deltagerne blive stratificeret og randomiseret i en af ​​fire grupper:

1. Sunde, rekreativt aktive unge mænd, placebo, n = 15
2. Sunde, rekreativt aktive unge mænd, multinæringstilskud, n = 15
3. Sunde, rekreativt aktive unge kvinder, placebo, n = 15
4. Sunde, rekreativt aktive unge kvinder, multinæringstilskud, n = 15

Derefter vil forsøgspersonerne gennemgå 12 ugers blandet AET og RET, tre dage om ugen, cirka 1 time pr. træningssession. AET vil bestå af cyklusergometri i 20 minutter ved 75 % HRmax, svarende til ~65 % VO2max (Monark cardio care 827E). Efterhånden som forsøgspersonernes aerobe kondition gradvist forbedres, vil kadence-omdrejningstal og/eller modstand på cyklen blive øget for at fremkalde 65 % VO2max. Denne arbejdshastighed, svarende til ~75 % HRmax, vil blive overvåget af forsøgspersonerne, der bærer en pulsmåler omkring deres bryst (Polar). Umiddelbart efter AET vil forsøgspersonerne udføre et træningsprogram for lavere kropsmodstand bestående af fire traditionelle modstandsøvelser, der starter ved 65 % af 1-RM (Cybex Eagle). Specifikt vil RET-programmet bestå af benpres, siddende lægforlængelse, knæforlængelse og hamstring-krøller, der skal udføres ved 65 % 1-RM for 4 x 15 gentagelser indledningsvis, og derefter gradvist øges gennem den 12-ugers interventionsperiode til 85% 1-RM for 4 x 8 gentagelser. Modstanden vil blive øget med ~2-10% i belastning, når individet kan udføre den aktuelle arbejdsbelastning i en eller to gentagelser over det ønskede antal på to på hinanden følgende træningssessioner. Forud for begyndelsen vil forskningskoordinatoren mødes med deltagerne og lære dem, hvordan de korrekt udfører øvelser (familiariseringssession).

Samtidig vil deltagerne blive bedt om at indtage 7 portioner af et multi-næringstilskud om ugen med 200 ml vand. Tilskuddet består af blandede mælkeproteiner, kreatin, N-3 PUFA'er og D-vitamin på niveauer, der tidligere har vist sig at stimulere muskelproteinsyntesen. På træningsdage vil stoffet blive indtaget umiddelbart efter træningssessionen under opsyn af en studiekoordinator. På de resterende fire dage vil forsøgspersonerne indtage 1 portion før morgenmaden, hvilket anses for at være dagens mindst proteinrige måltid. For at overvåge 'at-home' compliance, vil forsøgspersonerne blive instrueret i at registrere deres daglige indtag i en tilskudslog.