Mieszany trening fizyczny i nowatorska suplementacja wieloskładnikowa u młodych dorosłych

Siedzący tryb życia jest zjawiskiem powszechnym na całym świecie i zwiększa ryzyko chorób przewlekłych oraz przedwczesnej śmierci. I odwrotnie, regularna aktywność fizyczna (PA) chroni przed chorobami układu krążenia (CVD), pogorszeniem stanu układu mięśniowo-szkieletowego, rakiem, otyłością, cukrzycą typu 2, depresją, stanami lękowymi i neurodegeneracją. Podobnie jak większość dorosłych na świecie, większość Kanadyjczyków nie spełnia minimalnych wytycznych dotyczących PA, a całkowite koszty opieki zdrowotnej związane z brakiem aktywności fizycznej szacuje się na 6,8 miliarda dolarów. Dlatego konieczne jest opracowanie strategii zwiększania wskaźników PA w populacji ogólnej (od młodych do starszych), aby złagodzić globalne obciążenie chorobami przewlekłymi. Strategie te mogą obejmować zakrojone na szeroką skalę interwencje społeczne, które zachęcają do codziennego udziału w aktywności fizycznej/sporcie (głównie dostęp i przystępność cenowa), wysiłki edukacyjne i ciągłe wsparcie badań nad nauką o ćwiczeniach. W szczególności uzasadnione są badania nad trybami ćwiczeń, które oszczędzają czas, ale są równie (lub bardziej) skuteczne jak tradycyjne tryby treningu. Potrzebne są również dalsze badania dotyczące suplementacji diety (bezpieczeństwa i skuteczności), szczególnie w połączeniu z różnymi trybami ćwiczeń w celu optymalizacji zdrowia i wydajności.

Celem tego randomizowanego, podwójnie ślepego, kontrolowanego placebo badania klinicznego jest wyjaśnienie wpływu 12-tygodniowej suplementacji wieloma składnikami odżywczymi w połączeniu z mieszanym treningiem aerobowym i oporowym na funkcjonowanie mięśni szkieletowych u młodych dorosłych. Po rekrutacji uczestnicy zostaną poddani stratyfikacji i losowi przydzieleni do jednej z czterech grup:

1. Zdrowi, aktywni rekreacyjnie młodzi mężczyźni, placebo, n = 15
2. Zdrowi, aktywni rekreacyjnie młodzi mężczyźni, suplement wieloskładnikowy, n = 15
3. Zdrowe, aktywne rekreacyjnie młode kobiety, placebo, n = 15
4. Zdrowe, aktywne rekreacyjnie młode samice, suplement wieloskładnikowy, n = 15

Następnie uczestnicy przejdą 12 tygodni mieszanego treningu AET i RET, trzy dni w tygodniu, po około 1 godzinie na sesję treningową. AET będzie składać się z ergometrii rowerowej przez 20 minut przy 75% HRmax, co odpowiada ~65% VO2max (Monark cardio care 827E). W miarę stopniowego zwiększania się wydolności aerobowej badanych, kadencja, obroty i/lub opór roweru będą zwiększane, aby uzyskać 65% VO2max. To tempo pracy, odpowiadające ~75% HRmax, będzie monitorowane przez osoby noszące czujnik tętna na klatce piersiowej (Polar). Natychmiast po AET pacjenci wykonają program ćwiczeń oporowych dolnych partii ciała, składający się z czterech tradycyjnych ćwiczeń oporowych, zaczynając od 65% 1-RM (Cybex Eagle). W szczególności program RET będzie składał się z wyciskania na nogi, prostowania łydek w pozycji siedzącej, prostowania kolan i uginania ścięgien podkolanowych, które należy wykonać początkowo z 65% 1RM dla 4 x 15 powtórzeń, a następnie stopniowo zwiększać je przez 12-tygodniowy okres interwencji do 85% 1-RM dla 4 x 8 powtórzeń. Opór zostanie zwiększony o ~2-10% obciążenia, gdy dana osoba będzie w stanie wykonać bieżące obciążenie w jednym lub dwóch powtórzeniach ponad żądaną liczbę w dwóch kolejnych sesjach treningowych. Przed rozpoczęciem badania koordynator badań spotka się z uczestnikami i nauczy ich prawidłowego wykonywania ćwiczeń (sesja zapoznawcza).

Jednocześnie uczestnicy zostaną poproszeni o spożywanie 7 porcji wieloskładnikowego suplementu tygodniowo z 200 ml wody. Suplement składa się z mieszanki białek mleka, kreatyny, N-3 PUFA i witaminy D na poziomach, jak wcześniej wykazano, stymulujących syntezę białek mięśniowych. W dni treningowe związek będzie spożywany bezpośrednio po sesji treningowej pod okiem koordynatora badania. Przez pozostałe cztery dni badani spożywali 1 porcję przed śniadaniem, które uznawane jest za posiłek dnia najmniej bogaty w białko. Aby monitorować przestrzeganie zaleceń „w domu”, badani zostaną poinstruowani, aby zapisywać swoje dzienne spożycie w dzienniku suplementów.