Gemengde oefentraining en nieuwe multi-nutriëntensuppletie bij jonge volwassenen

Sedentarisme komt wereldwijd veel voor en maakt mensen vatbaarder voor chronische ziekten en voortijdige sterfte. Omgekeerd beschermt regelmatige fysieke activiteit (PA) tegen hart- en vaatziekten (HVZ), verslechtering van het bewegingsapparaat, kanker, obesitas, diabetes type 2, depressie, angst en neurodegeneratie. Net als de meeste volwassenen in de wereld voldoet de meerderheid van de Canadezen niet aan de minimale PA-richtlijnen, waarbij de totale gezondheidszorgkosten die worden toegeschreven aan lichamelijke inactiviteit naar schatting 6,8 miljard dollar bedragen. Daarom is het absoluut noodzakelijk om strategieën te ontwikkelen om de PA-cijfers onder de algemene bevolking (van jong tot oud) te verhogen om de mondiale last van chronische ziekten te verlichten. Deze strategieën kunnen grootschalige, maatschappelijke interventies omvatten die de dagelijkse PA/sportdeelname stimuleren (voornamelijk toegang en betaalbaarheid), educatieve inspanningen en voortdurende ondersteuning van bewegingswetenschappelijk onderzoek. In het bijzonder is onderzoek naar trainingsmodi die tijdbesparend maar even effectief (of meer) effectief zijn als traditionele trainingsmodi gerechtvaardigd. Er zijn ook meer onderzoeken nodig naar voedingssuppletie (veiligheid en werkzaamheid), vooral in combinatie met verschillende bewegingsmodi voor het optimaliseren van de gezondheid en prestaties.

In dit gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde klinische onderzoek is het doel om de effecten van 12 weken nieuwe multi-nutriëntensuppletie, gecombineerd met gemengde aerobe/weerstandstraining, op de skeletspierfunctie bij jonge volwassenen op te helderen. Na de rekrutering worden de deelnemers gestratificeerd en gerandomiseerd in een van de vier groepen:

1. Gezonde, recreatief actieve jonge mannen, placebo, n = 15
2. Gezonde, recreatief actieve jonge mannen, supplement met meerdere voedingsstoffen, n = 15
3. Gezonde, recreatief actieve jonge vrouwen, placebo, n = 15
4. Gezonde, recreatief actieve jonge vrouwen, supplement met meerdere voedingsstoffen, n = 15

Daarna zullen de proefpersonen twaalf weken lang een gemengde AET en RET ondergaan, drie dagen per week, ongeveer 1 uur per trainingssessie. De AET bestaat uit cyclusergometrie gedurende 20 minuten bij 75% HRmax, overeenkomend met ~65% VO2max (Monark cardio care 827E). Naarmate de aerobe conditie van de proefpersonen geleidelijk wordt verbeterd, wordt het toerental van de cadans en/of de weerstand van de fiets verhoogd om 65% VO2max te verkrijgen. Dit werktempo, dat overeenkomt met ~75% HFmax, wordt gecontroleerd door de proefpersonen die een hartslagmeter om hun borst dragen (Polar). Onmiddellijk na de AET zullen de proefpersonen een oefenprogramma voor de weerstand van het onderlichaam uitvoeren, bestaande uit vier traditionele weerstandsoefeningen beginnend bij 65% van 1-RM (Cybex Eagle). Concreet zal het RET-programma bestaan ​​uit legpress, zittende kuitextensie, knie-extensie en hamstring-curls, aanvankelijk uit te voeren bij 65% 1-RM voor 4 x 15 herhalingen, en daarna geleidelijk op te voeren gedurende de interventieperiode van 12 weken tot 85% 1-RM voor 4 x 8 herhalingen. De weerstand wordt met ~2-10% bij belasting verhoogd wanneer het individu de huidige werklast één of twee herhalingen boven het gewenste aantal kan uitvoeren tijdens twee opeenvolgende trainingssessies. Voorafgaand aan de start zal de onderzoekscoördinator de deelnemers ontmoeten en hen leren hoe ze de oefeningen op de juiste manier kunnen uitvoeren (vertrouwingssessie).

Tegelijkertijd wordt aan de deelnemers gevraagd om 7 porties van een multi-nutriëntensupplement per week te consumeren met 200 ml water. Het supplement bestaat uit gemengde melkeiwitten, creatine, N-3 PUFA's en vitamine D in niveaus waarvan eerder is aangetoond dat ze de spiereiwitsynthese stimuleren. Op trainingsdagen wordt het middel direct na de training genuttigd onder begeleiding van een studiecoördinator. De overige vier dagen consumeren de proefpersonen vóór het ontbijt 1 portie, wat wordt beschouwd als de minst eiwitrijke maaltijd van de dag. Om de naleving ‘thuis’ te monitoren, krijgen de proefpersonen de opdracht om hun dagelijkse inname bij te houden in een supplementenlogboek.