Смешанные тренировки и новые мультинутриентные добавки для молодых людей

Сидячий образ жизни широко распространен во всем мире и предрасполагает к хроническим заболеваниям и преждевременной смерти. И наоборот, регулярная физическая активность (ФА) защищает от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), ухудшения состояния опорно-двигательного аппарата, рака, ожирения, диабета 2 типа, депрессии, тревоги и нейродегенерации. Как и большинство взрослых в мире, большинство канадцев не соблюдают минимальные рекомендации по физической активности, а общие затраты на здравоохранение, связанные с отсутствием физической активности, оцениваются в 6,8 миллиарда долларов. Поэтому крайне важно разработать стратегии по увеличению показателей ПА среди населения в целом (от молодых до пожилых), чтобы облегчить глобальное бремя хронических заболеваний. Эти стратегии могут включать крупномасштабные социальные вмешательства, которые стимулируют ежедневное участие в занятиях физической культурой/спортом (в основном доступность и ценовая доступность), образовательные усилия и постоянную поддержку научных исследований в области физических упражнений. В частности, необходимы исследования режимов упражнений, которые экономят время, но столь же (или более) эффективны, как традиционные режимы тренировок. Также необходимы дополнительные исследования пищевых добавок (безопасность и эффективность), особенно в сочетании с различными режимами тренировок для оптимизации здоровья и работоспособности.

Целью этого рандомизированного двойного слепого плацебо-контролируемого клинического исследования является выяснение влияния 12-недельного приема новых полинутриентных добавок в сочетании со смешанными аэробными и силовыми упражнениями на функцию скелетных мышц у молодых людей. После набора участники будут стратифицированы и рандомизированы в одну из четырех групп:

1. Здоровые, активные молодые мужчины, плацебо, n = 15
2. Здоровые, активные молодые мужчины, получающие комплексные питательные добавки, n = 15
3. Здоровые, активные молодые женщины, плацебо, n = 15
4. Здоровые, активные молодые женщины, получающие комплексные питательные добавки, n = 15

После этого субъекты будут проходить 12 недель смешанного курса AET и RET, три дня в неделю, примерно по 1 часу на тренировочную сессию. AET будет состоять из велоэргометрии в течение 20 минут при максимальной ЧСС 75%, что соответствует ~65% VO2max (Monark cardio care 827E). По мере того, как аэробная подготовка испытуемых постепенно улучшается, частота вращения педалей и/или сопротивление велосипеда будут увеличиваться до достижения 65 % VO2max. Эту скорость работы, соответствующую примерно 75% максимальной ЧСС, будут контролировать участники, носящие на груди монитор сердечного ритма (Polar). Сразу после AET испытуемые будут выполнять программу упражнений с отягощениями для нижней части тела, состоящую из четырех традиционных упражнений с отягощениями, начиная с 65% от 1-RM (Cybex Eagle). В частности, программа RET будет состоять из жима ногами, разгибания икр сидя, разгибания коленей и сгибаний подколенных сухожилий, которые будут выполняться с 65% 1-ПМ на начальном этапе в 4 x 15 повторениях, а затем постепенно увеличиваться в течение 12-недельного периода вмешательства, чтобы 85% 1-ПМ на 4 х 8 повторений. Сопротивление будет увеличиваться примерно на 2-10% при нагрузке, когда человек сможет выполнять текущую рабочую нагрузку на одно или два повторения сверх желаемого числа на двух последовательных тренировках. Перед началом исследования координатор исследования встретится с участниками и научит их правильно выполнять упражнения (ознакомительное занятие).

Одновременно участникам будет предложено употреблять 7 порций полинутриентной добавки в неделю с 200 мл воды. Добавка состоит из смеси молочных белков, креатина, ПНЖК N-3 и витамина D в количествах, которые, как ранее было показано, стимулируют синтез мышечного белка. В дни тренировок соединение будет употребляться сразу после тренировки под наблюдением координатора исследования. В оставшиеся четыре дня субъекты будут употреблять 1 порцию перед завтраком, который считается наименее богатым белком приемом пищи за день. Чтобы контролировать соблюдение режима приема в домашних условиях, испытуемым будет предложено записывать ежедневное потребление добавок в журнал.