Blandet treningstrening og ny multinæringstilskudd hos unge voksne

Sedentarisme er svært utbredt, over hele verden, og disponerer for kronisk sykdom og for tidlig død. Omvendt beskytter regelmessig fysisk aktivitet (PA) mot kardiovaskulær sykdom (CVD), forringelse av muskel- og skjelettsystemet, kreft, fedme, type 2 diabetes, depresjon, angst og nevrodegenerasjon. I likhet med de fleste voksne i verden, oppfyller ikke flertallet av kanadiere de minimale PA-retningslinjene, med totale helsekostnader tilskrevet fysisk inaktivitet anslått til 6,8 milliarder dollar. Derfor er det viktig å utvikle strategier for å øke PA-raten i den generelle befolkningen (ung til gammel) for å lindre den globale byrden av kronisk sykdom. Disse strategiene kan omfatte storskala, samfunnsmessige intervensjoner som stimulerer daglig PA/idrettsdeltakelse (hovedsakelig tilgang og rimelighet), utdanningsinnsats og fortsatt støtte til treningsvitenskapelig forskning. Spesielt er forskning på treningsmoduser som er tidsbesparende, men like (eller mer) effektive som tradisjonelle treningsmoduser berettiget. Flere studier er også nødvendig på kosttilskudd (sikkerhet og effekt), spesielt i forbindelse med ulike treningsmoduser for optimalisering av helse og ytelse.

I denne randomiserte, dobbeltblinde, placebokontrollerte kliniske studien, er målet å belyse effekten av 12 ukers ny multi-næringstilskudd kombinert med blandet aerobic/motstandstrening på skjelettmuskelfunksjon hos unge voksne. Etter rekruttering vil deltakerne bli stratifisert og randomisert i en av fire grupper:

1. Friske, rekreasjonsaktive unge menn, placebo, n = 15
2. Friske, rekreasjonsaktive unge menn, multinæringstilskudd, n = 15
3. Friske, rekreasjonsaktive unge kvinner, placebo, n = 15
4. Friske, rekreasjonsaktive unge kvinner, multinæringstilskudd, n = 15

Deretter vil forsøkspersonene gjennomgå 12 uker med en blandet AET og RET, tre dager per uke, ca. 1 time per treningsøkt. AET vil bestå av syklusergometri i 20 minutter ved 75 % HRmax, tilsvarende ~65 % VO2max (Monark cardio care 827E). Ettersom den aerobe kondisjonen til forsøkspersonene gradvis forbedres, vil tråkkfrekvensen RPM og/eller motstanden til sykkelen økes for å fremkalle 65 % VO2max. Denne arbeidsfrekvensen, tilsvarende ~75 % HRmax, vil bli overvåket av forsøkspersonene som bærer en pulsmåler rundt brystet (Polar). Umiddelbart etter AET vil forsøkspersonene utføre et treningsprogram for lavere kroppsmotstand bestående av fire tradisjonelle motstandsøvelser som starter på 65 % av 1-RM (Cybex Eagle). Nærmere bestemt vil RET-programmet bestå av benpress, sittende leggforlengelse, kneforlengelse og hamstring-krøller, som skal utføres med 65 % 1-RM for 4 x 15 repetisjoner initialt, og deretter økes gradvis gjennom den 12-ukers intervensjonsperioden til 85 % 1-RM for 4 x 8 repetisjoner. Motstanden vil økes med ~2-10 % i belastning når individet kan utføre gjeldende arbeidsbelastning for en eller to repetisjoner over ønsket antall på to påfølgende treningsøkter. Før oppstart vil forskningskoordinatoren møte deltakerne og lære dem hvordan de skal utføre øvelser på riktig måte (familiariseringsøkt).

Samtidig vil deltakerne bli bedt om å innta 7 porsjoner av et multinæringstilskudd per uke med 200 ml vann. Tilskuddet består av blandede melkeproteiner, kreatin, N-3 PUFAer og vitamin D i nivåer som tidligere har vist seg å stimulere muskelproteinsyntesen. På treningsdager vil forbindelsen bli konsumert umiddelbart etter treningsøkten under oppsyn av en studiekoordinator. På de resterende fire dagene vil forsøkspersonene innta 1 porsjon før frokost, som regnes som dagens minst proteinrike måltid. For å overvåke "hjemme"-overholdelse, vil forsøkspersonene bli bedt om å registrere sitt daglige inntak i en tilskuddslogg.