Efficacia di un programma di formazione sulla consapevolezza per gli operatori ospedalieri durante la pandemia.

Di fronte alla recente crisi sanitaria, un gruppo vulnerabile alle conseguenze psicologiche sono stati gli operatori ospedalieri che hanno lavorato in prima linea durante la pandemia di COVID-19.

Si prevede che i soggetti che partecipano alla formazione Mindfulness ridurranno i loro sintomi psicopatologici più del gruppo di controllo.

Il programma si svolgerà in 8 sessioni (1 a settimana) così suddivise:

SESSIONE 1:

Benvenuto Breve pratica di apertura con opzioni di ancoraggio o messa a fuoco. Presentazione della mindfulness, cos'è e cosa non è, definizione ed evidenze scientifiche disponibili.

Riflessione guidata su ciò che ha portato le persone qui. Presentazione dei partecipanti e del docente. Posture yoga in piedi. Meditazione sull'uvetta. Pratica di body scan Presentazione della pratica a casa Breve pratica di chiusura

SESSIONE 2:

Breve pratica di apertura. Posture yoga in piedi. Pratica body scanner Dialogo sulle pratiche, prima in piccoli gruppi e poi nel grande gruppo. Esercizio dei 9 punti: condizionamento e risposta creativa. Meditazione seduta con foto attenzionale. Presentazione della pratica casalinga Breve pratica di chiusura

SESSIONE 3:

Breve pratica di apertura Meditazione con attenzione a un focus attenzionale. Posture yoga a terra Dialogo in piccoli gruppi e poi in sala comune sull'esperienza delle pratiche.

Revisione del calendario degli eventi piacevoli, prestando attenzione a come si è registrato sotto forma di sensazioni corporee, pensieri ed emozioni.

Presentazione della pratica casalinga Breve pratica di chiusura

SESSIONE 4:

Breve pratica di apertura Posture yoga in piedi Meditazione seduta con attenzione agli indesiderati, offrendo l'opzione del pendolo, dalla spiacevolezza alla focalizzazione dell'attenzione.

Dialogo in piccoli gruppi e poi in sala comune sull'esperienza delle pratiche.

Revisione del calendario degli eventi spiacevoli e collegamento dell'esperienza spiacevole con lo stress.

Breve spiegazione della fisiologia e della reattività dello stress. Presentazione della pratica a casa Breve pratica di chiusura

SESSIONE 5:

Breve pratica di apertura. Posture yoga in piedi. Meditazione completa alternando diversi punti focali dell'attenzione per terminare con una consapevolezza aperta.

Dialogo in piccoli gruppi e poi in sala comune sull'esperienza delle pratiche, riflessione sull'essere nel mezzo del percorso (risultati, aspettative, sfide...).

Introduci la consapevolezza in una qualsiasi delle fasi del ciclo dell'abitudine e nei momenti di reattività. Concetto di pausa consapevole.

Presentazione della pratica a casa Breve pratica di chiusura

SESSIONE 6:

Breve pratica di apertura. Posture yoga in piedi. Meditazione completamente seduta, con più silenzio e meno guida. Dialogo in piccoli gruppi e poi nella sala comune sull'esperienza delle pratiche, introducendo riflessioni sull'impegno con la pratica e sui suoi effetti e sfide.

Riflessione guidata su una situazione comunicativa difficile e dialogo interattivo da lì.

Presentazione della pratica a casa Breve pratica di chiusura

SESSIONE 7:

Breve pratica di apertura. Pratica del movimento: incoraggiare la semplicità e l'esplorazione dei confini. I partecipanti sono invitati a guidare alcuni di loro.

Meditazione seduta, con più silenzio e meno guida. Dialogo in piccoli gruppi e poi in sala comune sull'esperienza della giornata di pratica.

Riflessione su come le persone si relazionano con il loro ambiente e le scelte che le persone fanno riguardo alla tecnologia, ai social network, ai media e quali effetti hanno queste scelte.

Presentazione della pratica a casa Breve pratica di chiusura

SESSIONE 8:

Breve pratica di apertura. Pratica di scansione del corpo Discussione in piccoli gruppi e poi nella sala comune sulla pratica a casa. Scrivere una lettera al "sé futuro" dopo aver riflettuto su cosa comporta il programma.

Risorse per continuare con "il resto della tua vita", passi successivi. Condivisione di gruppo di esperienze globali con il programma Breve pratica di chiusura

GIORNO DEL RITIRO Oltre alle 8 sessioni, il sabato si tiene un piccolo ritiro silenzioso, che è una giornata di pratica intensiva (circa 8 ore). In questo giorno vengono eseguite pratiche consecutive, tra cui alcune diverse meditazioni sedute come la meditazione in montagna, la gentilezza amorevole o la meditazione sul lago.