Effetto degli esercizi aerobici rispetto all'allenamento a bassa intensità intervallata sulla capacità cardiorespiratoria nei bambini in età scolare.
Effetto degli Esercizi Aerobici rispetto all'Allenamento a Intervalli Bassi sulla Capacità Cardiorespiratoria nei Bambini in Età Scolastica.
Panoramica dello studio
Descrizione dettagliata
La forma cardiorespiratoria (CRF), che è un indicatore chiave della salute del cuore e dei polmoni, può essere migliorata attraverso l'attività fisica regolare, in particolare gli esercizi aerobici. Questo progetto mira a valutare gli effetti degli esercizi aerobici combinati con l'allenamento a intervalli a bassa intensità (LIIT) sulla forma cardiorespiratoria dei bambini in età scolare. Lo stile di vita sempre più sedentario tra i bambini ha contribuito a un declino della forma fisica generale e a un aumento dei problemi legati alla salute. La forma cardiorespiratoria è cruciale per la salute generale e può aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche fin dalla giovane età. Il progetto prevede un programma strutturato in cui i bambini partecipano a esercizi aerobici, come jogging o ciclismo, o ad allenamenti a intervalli a bassa intensità, come camminata veloce con brevi pause. Verranno effettuate misurazioni basali della frequenza cardiaca, del VO₂ massimo, del test di corsa navetta di 20 metri e della resistenza per valutare il livello iniziale di forma cardiorespiratoria di ogni bambino. I bambini seguiranno quindi un periodo di allenamento di 8 settimane, svolgendo il loro regime di esercizi assegnato tre volte alla settimana. Le misurazioni post-intervento verranno registrate e confrontate con quelle basali. Questo studio aiuterà a determinare se un tipo di allenamento è più efficace dell'altro nel migliorare i livelli di forma fisica tra i bambini in età scolare, potenzialmente guidando il curriculum di educazione fisica e promuovendo abitudini di vita più sane fin dalla giovane età.
I risultati potrebbero fornire preziose informazioni sul ruolo del tipo di esercizio sugli esiti di salute, aiutando scuole, genitori e professionisti della salute a fare scelte informate per le attività fisiche dei bambini, per supportare una crescita ottimale e miglioramenti di salute a lungo termine, migliorando la frequenza cardiaca, il livello di ossigeno e riducendo le malattie cardiovascolari.
Tipo di studio
Iscrizione (Stimato)
Fase
- Non applicabile
Contatti e Sedi
Contatto studio
- Nome: IMRAN AMJAD, PhD
- Numero di telefono: 9233224390125
- Email: imran.amjad@riphah.edu.pk
Backup dei contatti dello studio
- Nome: Muhammad Asif Javed, MS-PT
- Numero di telefono: 923224209422
- Email: a.javed@riphah.edu.pk
Luoghi di studio
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Punjab Province
-
Daska Kalan, Punjab Province, Pakistan, 51010
- Reclutamento
- Govt High School Daska
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Contatto:
- Muhammad Asif Javed, MS-PT
- Numero di telefono: 923224209422
- Email: a.javed@riphah.edu.pk
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Contatto:
- IMRAN AMJAD, PhD
- Numero di telefono: 9233224209422
- Email: imran.amjad@riphah.edu.pk
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Criteri di partecipazione
Criteri di ammissibilità
Età idonea allo studio
- Bambino
Accetta volontari sani
Descrizione
Criteri di inclusione:
Età 6-12
- Bambini in età scolare
- Bambini sani senza malattie croniche
- Abilità cognitive
Criteri di esclusione:
Malattie cardiovascolari,
- asma,
- disturbi muscoloscheletrici
- Bambini con qualsiasi disabilità fisica
- Problemi comportamentali
- precedente allenamento atletico.
Piano di studio
Come è strutturato lo studio?
Dettagli di progettazione
- Scopo principale: Altro
- Assegnazione: Randomizzato
- Modello interventistico: Assegnazione parallela
- Mascheramento: Separare
Armi e interventi
Gruppo di partecipanti / Arm |
Intervento / Trattamento |
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Sperimentale: Esercizi aerobici
Gruppo in cui tutti i partecipanti del Gruppo A eseguiranno esercizi aerobici. Gli esercizi aerobici sono ideali per migliorare la forma cardiorespiratoria. Corsa o Jogging - Ottimi per la resistenza e possono essere fatti in brevi sprint o lunghe distanze. Tempo 4min Riposo 2 min 2 round Corda per saltare - Un modo divertente per costruire resistenza e migliorare la coordinazione. Tempo 2min Riposo 2 min 2 round. Ciclismo - Rafforza il cuore e i polmoni ed è spesso piacevole per i bambini. Tempo 5min Riposo 1min Percorsi a ostacoli - Correre, saltare, strisciare e arrampicarsi per divertimento e fitness. Tempo 2min Riposo; 1 min Danza e Giochi Aerobici: Esercizi basati sulla danza o giochi aerobici (come il gioco del fazzoletto o le staffette) mantengono i bambini coinvolti e forniscono benefici cardiovascolari. Tempo. 2min Riposo. 1 min Circuit Training - eseguito. Tempo. 3min Riposo. 1min Salire le scale Tempo. 2 min Riposo. 2min 2 round |
Gruppo Sperimentale A Esercizi aerobici Corsa o Jogging - Ottimo per la resistenza e può essere fatto in brevi scatti o lunghe distanze. Tempo 4min Corda per saltare - Un modo divertente per costruire resistenza e migliorare la coordinazione. Tempo 2min Ciclismo - Rafforza il cuore e i polmoni ed è spesso piacevole per i bambini. Tempo 5min Danza e Giochi Aerobici: Tempo. 2min Circuito di allenamento - eseguito. Tempo. 3min Riposo. 1min Salire le scale Tempo. 2 min Questi esercizi eseguiti 3 giorni alla settimana. Gruppo Sperimentale B: Esercizi di allenamento a intervalli bassi 1) Camminata veloce e oscillazioni delle braccia Tempo: 3 minuti di camminata veloce Durata: 12 minuti totali 2. Step-Up su una piattaforma bassa o panca Tempo: 2 minuti di step-up (gambe alternate) Durata: 9 minuti totali 3) Corda per saltare a bassa intensità Tempo: 1 minuto di salti a ritmo lento (o saltellare sul posto se non è disponibile una corda) 4. Passi laterali Tempo: 2 minuti di passi laterali (movimento laterale con un leggero squat) Riposo: 1 minuto
Altri nomi:
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Sperimentale: Esercizi di Allenamento a Intervalli Bassi
Il Gruppo 2 ha eseguito esercizi di allenamento a basso intervallo. 1) Camminata veloce e oscillazioni delle braccia Tempo: 3 minuti di camminata veloce Riposo: 1 minuto (camminata lenta o in piedi) Round: 3 round Durata: 12 minuti totali 2. Step-up su una piattaforma bassa o panca Tempo: 2 minuti di step-up (gambe alternate) Riposo: 1 minuto Round: 3 round Durata: 9 minuti totali 3) Salto con la corda a bassa intensità Tempo: 1 minuto di salti a ritmo lento (o saltelli sul posto se non è disponibile la corda) Riposo: 1 minuto Round: 4 round Durata: 8 minuti totali 4. Passi laterali Tempo: 2 minuti di passi laterali (movimento laterale con leggero squat) Riposo: 1 minuto Round: 3 round Durata: 9 minuti totali
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Gruppo Sperimentale A Esercizi aerobici Corsa o Jogging - Ottimo per la resistenza e può essere fatto in brevi scatti o lunghe distanze. Tempo 4min Corda per saltare - Un modo divertente per costruire resistenza e migliorare la coordinazione. Tempo 2min Ciclismo - Rafforza il cuore e i polmoni ed è spesso piacevole per i bambini. Tempo 5min Danza e Giochi Aerobici: Tempo. 2min Circuito di allenamento - eseguito. Tempo. 3min Riposo. 1min Salire le scale Tempo. 2 min Questi esercizi eseguiti 3 giorni alla settimana. Gruppo Sperimentale B: Esercizi di allenamento a intervalli bassi 1) Camminata veloce e oscillazioni delle braccia Tempo: 3 minuti di camminata veloce Durata: 12 minuti totali 2. Step-Up su una piattaforma bassa o panca Tempo: 2 minuti di step-up (gambe alternate) Durata: 9 minuti totali 3) Corda per saltare a bassa intensità Tempo: 1 minuto di salti a ritmo lento (o saltellare sul posto se non è disponibile una corda) 4. Passi laterali Tempo: 2 minuti di passi laterali (movimento laterale con un leggero squat) Riposo: 1 minuto
Altri nomi:
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Cosa sta misurando lo studio?
Misure di risultato primarie
Misura del risultato |
Misura Descrizione |
Lasso di tempo |
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Test navetta sui 20 metri
Lasso di tempo: Per un individuo di solito dura tra i 9 e i 12 minuti
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Il test di corsa navetta di 20 metri, noto anche come test dei bip o test PACER, viene utilizzato nelle scuole per misurare la resistenza cardiovascolare nei bambini. Ecco come viene eseguito e misurato: Inizio del test: Gli studenti si allineano a un'estremità della pista di 20 metri. Una traccia audio, che riproduce un suono di bip a intervalli prestabiliti, viene utilizzata per segnalare quando gli studenti devono iniziare a correre e raggiungere l'altra linea. Schema di corsa: Gli studenti iniziano a correre al suono del primo bip. Devono raggiungere la linea opposta prima che suoni il bip successivo. L'intensità aumenta più velocemente. Fine del test. |
Per un individuo di solito dura tra i 9 e i 12 minuti
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Misure di risultato secondarie
Misura del risultato |
Misura Descrizione |
Lasso di tempo |
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VO2 max
Lasso di tempo: Per un individuo sono necessari circa 3-4 minuti per l'esecuzione
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I test possono essere difficili da somministrare e non sono adatti a tutti i livelli di fitness. Il modo più rapido e semplice per misurare il tuo VO2 max è utilizzare un calcolo di base o un test di camminata/corsa. Determina la tua frequenza cardiaca a riposo. Molti tracker e orologi fitness sono dotati di un monitor della frequenza cardiaca. Se ne hai uno, registra la tua frequenza cardiaca a riposo (seduto, con poca o nessuna attività fisica). Il momento migliore per misurare i tuoi 25 anni, il tuo HRmax = 220 - 25 = 195 battiti al minuto (bpm). Alcune ricerche suggeriscono che questa formula semplifica eccessivamente il calcolo. Puoi anche stimare la tua frequenza cardiaca massima con la formula HRmax = 205,8 - (0,685 x età). Definisci la formula semplice del VO2 max. La formula più semplice per calcolare il VO2 max è VO2 max = 15 x (HRmax/HRrest). Questo metodo è considerato comparabile ad altre formule comuni. Le unità per il VO2 max sono millilitri di ossigeno per chilogrammo di peso corporeo al minuto (mL/kg/min). |
Per un individuo sono necessari circa 3-4 minuti per l'esecuzione
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Collaboratori e investigatori
Sponsor
Investigatori
- Investigatore principale: MUHAMMAD SIKANDAR RAZA, MS-PT, Riphah International University
Pubblicazioni e link utili
Studiare le date dei record
Studia le date principali
Inizio studio (Effettivo)
Completamento primario (Stimato)
Completamento dello studio (Stimato)
Date di iscrizione allo studio
Primo inviato
Primo inviato che soddisfa i criteri di controllo qualità
Primo Inserito (Effettivo)
Aggiornamenti dei record di studio
Ultimo aggiornamento pubblicato (Effettivo)
Ultimo aggiornamento inviato che soddisfa i criteri QC
Ultimo verificato
Maggiori informazioni
Termini relativi a questo studio
Termini MeSH pertinenti aggiuntivi
Altri numeri di identificazione dello studio
- REC/RCR&AHS/M.SIKANDARRAZ
Piano per i dati dei singoli partecipanti (IPD)
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