高強度インターバルトレーニングは腹囲と体幹領域の脂肪率を減らすのに効果的ですか?

過体重は多くの非伝染性疾患の危険因子であり、身体的に活動的でない場合、この危険性は 2 倍になります。 過去には、過体重と肥満の治療に関するさまざまな運動介入プロトコルが報告されており、これはさまざまな身体計測変数の減少に役立ちます。 これらすべてのプロトコルにもかかわらず、時間不足が健康的な身体運動に参加しない主な理由であると考えられているため、肥満や過体重の人はこれらの運動トレーニングプログラムによって大きな恩恵を受けるとは思われません。 研究証拠によると、BMIが30 kg/m2を超え、腹囲が102 cmを超える人は、毎日の起床歩数が少なくなるリスクが2倍高いことが証明されています。 身体運動は体重の調整に非常に役立つと考えられていますが、過体重や肥満を効果的に管理するには身体活動の種類を特定することが非常に重要です。 有酸素運動、つまり高強度インターバルトレーニングは、体重、体脂肪率、腹囲を減少させることが報告されています。 研究者らは、高強度のインターバルトレーニングが、身体活動量の少ない過体重の成人の体格指数、腹囲、胴体部の脂肪％といったさまざまな人体計測変数を制御するのに役立つと考えている。