Initiatief voor welzijn van bewoners: verbetering van lichaamsbeweging, voorlichting over voeding en geestelijke gezondheid van bewoners

De voordelen voor de gezondheid en de geestelijke gezondheid van lichaamsbeweging, een goede nachtrust en optimale voedingsgewoonten zijn ontelbaar en worden veelvuldig gerapporteerd. Helaas melden artsen in opleiding dat deelname aan lichaamsbeweging tegen lagere tarieven is dan bij de algemene bevolking. Redenen voor beperkte fysieke activiteit zijn vermoeidheid en gebrek aan vrije tijd om aan lichaamsbeweging te besteden. Het gebrek aan lichaamsbeweging wordt gecombineerd met variabele slaappatronen als gevolg van belschema's, evenals verslechtering van voedingsgewoonten, leidt tot gewichtstoename en algehele achteruitgang van de gezondheid van de huisartsenpopulatie. Een andere afdeling neurochirurgie heeft een soortgelijk programma geïmplementeerd voor hun huisartsen en vond verbeteringen in gewicht, biometrische markers en verhoogde cardiovasculaire tolerantie voor fysieke activiteit.

De activiteitendoelen zijn afgeleid van de richtlijnen van de American Heart Association/American College of Cardiology uit 2013 over leefstijlmanagement om het cardiovasculaire risico te verminderen, met overwegingen gemaakt voor verschillende niveaus van bekwaamheid onder de deelnemers, evenals beperkingen in de tijd.

Fitnessprotocol: de onderzoekers zullen elke activiteit als beter beschouwen dan geen activiteit. Het programma begint met activiteiten gericht op de minst fitte/actieve bewoner om deelname van alle niveaus aan te moedigen. De onderzoekers hebben opties nodig om de intensiteit of moeilijkheidsgraad te verhogen voor meer gevorderde deelnemers. Voorafgaand aan de introductie van het fitnessregime zouden de onderzoekers de juiste voortgang van de activiteit bespreken met een fitnessexpert. De voorgestelde progressie via verschillende fitnessdoelen wordt hieronder per type en tijdlijn weergegeven.

Stappendoel: elke deelnemer wordt gevraagd om een ​​fitnesstracker te dragen om onder meer het aantal stappen per dag te kwantificeren. Er worden doelen gesteld voor het aantal stappen per dag en per week, met stapsgewijze toename in de loop van het programma.

Hartactiviteit: er worden doelen voorgesteld voor deelnemers om in de loop van hun week hartactiviteit te voltooien. Dit kan hardlopen zijn, wat zou overlappen met de stapdoelen, fietsen of een andere hartoefening van de voorkeur van de deelnemers. Het doel wordt in de loop van het programma geleidelijk verhoogd.

Dagelijkse uitdaging: elke deelnemer krijgt een fysieke uitdaging die elke dag moet worden voltooid, met toenemende moeilijkheidsgraad of herhalingen gedurende de maand. Dit zal een eenvoudige taak zijn die zonder enige uitrusting kan worden uitgevoerd, zoals (maar niet beperkt tot) een plankhouding, push-ups of jumping jacks.

Wekelijkse training: Trainingen worden gemaakt door collega's van de juiste afdelingen (kinesiologie, sportprestaties) die in een enkele instelling van ongeveer 30 minuten of kleine stappen van 5-10 minuten moeten worden voltooid om te worden geïntegreerd in de levensstijl van de arts. Deze trainingen worden op individuele basis uitgevoerd en zijn eenvoudig genoeg om te worden uitgevoerd in een kleine ruimte, zoals de callrooms, met toegang tot handgewichten, weerstandsbanden en het trappenhuis.

Groepsactiviteiten: Groepsactiviteiten worden één keer per maand gepland, met de nadruk op teambuilding en fysieke activiteit. Deze groepsactiviteiten zullen beschikbaar worden gesteld aan niet-studiedeelnemers om gezinsbezoek en deelname aan fysieke fitheid aan te moedigen. Enkele voorbeelden van voorgestelde activiteiten zijn voetbal, zandvolleybal, basketbal.

Educatie: Collega's van voeding, neuropsychologie en kinesiologie zullen maandelijks worden uitgenodigd voor gastcolleges om de voorlichting van bewoners te verbeteren over onderwerpen als het maken van slimme voedingskeuzes en het bereiden van geschikte maaltijden, het verbeteren van slaaphygiëne en hoe activiteit kan worden opgenomen in onze huidige levensstijl.

Study Timeline Pre-Program - distributie van enquêtes; verkregen biometrische gegevens Maand 1 - doel voor stappen. Groepsactiviteit: bewegingsveiligheid. Maand 2 - doel voor stappen + hartactiviteit. Groepsactiviteit. Maand 3 - doel voor stappen + hartactiviteit + dagelijkse uitdaging + slaaphygiëne verbeteren. Groepsactiviteit. Herhaal gezondheidsonderzoeken.

Maand 4 - doel verhogen voor stappen + hartactiviteit + dagelijkse uitdaging + wekelijkse training. Groepsactiviteit.

Maand 5 - stappendoel + hartactiviteit + dagelijkse uitdaging + wekelijkse training + slaapgewoonten verbeteren. Groepsactiviteit.

Maand 6 - voortzetting van bovenstaande doelen + individuele doelen stellen. Groepsactiviteit.

Post-programma - verspreiding van enquêtes; biometrische follow-up gegevens verkregen.