Resident Wellness Initiative: Verbesserung der körperlichen Aktivität, Ernährungserziehung und psychischen Gesundheit der Bewohner

Die gesundheitlichen und psychischen Vorteile von körperlicher Aktivität, gutem Schlaf und optimalen Ernährungsgewohnheiten sind zahllos und werden ausführlich beschrieben. Leider berichten niedergelassene Ärzte, dass die Teilnahme an körperlicher Aktivität im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung geringer ausfällt. Zu den Gründen für eine eingeschränkte körperliche Aktivität gehören Müdigkeit und mangelnde Freizeit, um sich sportlich zu betätigen. Der Bewegungsmangel führt in Verbindung mit wechselnden Schlafmustern aufgrund von Anrufplänen sowie einer Verschlechterung der Ernährungsgewohnheiten zu einer Gewichtszunahme und einer allgemeinen Verschlechterung des Gesundheitszustands der niedergelassenen Ärztepopulation. Eine andere neurochirurgische Abteilung hat ein ähnliches Programm für ihre niedergelassenen Ärzte implementiert und dabei Verbesserungen beim Gewicht, bei biometrischen Markern und einer erhöhten kardiovaskulären Toleranz gegenüber körperlicher Aktivität festgestellt.

Die Aktivitätsziele leiten sich aus den Richtlinien der American Heart Association/American College of Cardiology von 2013 zum Lebensstilmanagement zur Reduzierung des kardiovaskulären Risikos ab, wobei unterschiedliche Leistungsniveaus der Teilnehmer sowie zeitliche Einschränkungen berücksichtigt werden.

Fitnessprotokoll: Die Ermittler betrachten jede Aktivität als besser als keine Aktivität. Das Programm beginnt mit Aktivitäten, die sich an die am wenigsten fitten/aktivsten Bewohner richten, um die Teilnahme aller Leistungsniveaus zu fördern. Die Ermittler benötigen Optionen zur Steigerung der Intensität oder des Schwierigkeitsgrads für fortgeschrittenere Teilnehmer. Vor der Einführung des Fitnessprogramms würden die Forscher mit einem Fitnessexperten den angemessenen Aktivitätsverlauf besprechen. Der vorgeschlagene Fortschritt durch verschiedene Fitnessziele wird unten nach Art und Zeitplan aufgeführt.

Schrittziel: Jeder Teilnehmer wird gebeten, einen Fitness-Tracker zu tragen, um neben anderen Gesundheitsparametern die pro Tag zurückgelegten Schritte zu quantifizieren. Es werden Ziele für die Anzahl der Schritte pro Tag und pro Woche festgelegt, die im Laufe des Programms schrittweise erhöht werden.

Herzaktivität: Den Teilnehmern werden Ziele vorgeschlagen, um im Laufe ihrer Woche ihre Herzaktivität zu vervollständigen. Dies kann Laufen sein, das sich mit den Schrittzielen überschneiden würde, Radfahren oder eine andere Herzübung nach Wunsch der Teilnehmer. Das Ziel wird im Laufe des Programms schrittweise erhöht.

Tägliche Herausforderung: Jeder Teilnehmer erhält eine körperliche Herausforderung, die er jeden Tag bewältigen muss und deren Schwierigkeit bzw. Wiederholungen im Laufe des Monats zunimmt. Dabei handelt es sich um eine einfache Aufgabe, die ohne Hilfsmittel wie Plank Hold, Liegestütze oder Jumping Jacks (aber nicht darauf beschränkt) ausgeführt werden kann.

Wöchentliches Training: Die Trainingseinheiten werden von Kollegen aus den entsprechenden Abteilungen (Kinesiologie, Sportleistung) erstellt und in einer einzigen ca. 30-minütigen Übung oder in kleinen Schritten von 5 bis 10 Minuten absolviert, um sie in den Lebensstil des Arztes zu integrieren. Diese Übungen werden individuell absolviert und sind so einfach, dass sie in einem kleinen Raum, wie z. B. den Sprechzimmern, durchgeführt werden können, mit Zugang zu Handgewichten, Widerstandsbändern und dem Treppenhaus.

Gruppenaktivitäten: Gruppenaktivitäten werden einmal im Monat geplant, wobei der Schwerpunkt auf Teambildung und körperlicher Aktivität liegt. Diese Gruppenaktivitäten werden Nicht-Studienteilnehmern zur Verfügung gestellt, um die Anwesenheit der Familie und die Teilnahme an der körperlichen Fitness zu fördern. Einige Beispiele für vorgeschlagene Aktivitäten sind Fußball, Sandvolleyball und Basketball.

Bildung: Kollegen aus den Bereichen Ernährung, Neuropsychologie und Kinesiologie werden monatlich zu Gastvorträgen eingeladen, um die Ausbildung der Bewohner zu Themen wie kluge Ernährungsentscheidungen und angemessene Essenszubereitung, Verbesserung der Schlafhygiene und die Integration von Aktivität in unseren aktuellen Lebensstil zu verbessern.

Studienzeitplan-Vorprogramm – Verteilung von Umfragen; Biometrische Daten im 1. Monat – Ziel für Schritte. Gruppenaktivität: Bewegungssicherheit. Monat 2 – Ziel für Schritte + Herzaktivität. Gruppenaktivität. Monat 3 – Ziel für Schritte + Herzaktivität + tägliche Herausforderung + Verbesserung der Schlafhygiene. Gruppenaktivität. Wiederholen Sie Gesundheitsbefragungen.

Monat 4 – Ziel für Schritte + Herzaktivität + tägliche Herausforderung + wöchentliches Training erhöhen. Gruppenaktivität.

Monat 5 – Ziel für Schritte + Herzaktivität + tägliche Herausforderung + wöchentliches Training + Verbesserung der Schlafgewohnheiten. Gruppenaktivität.

Monat 6 – Fortsetzung der oben genannten Ziele + Festlegung individueller Ziele. Gruppenaktivität.

Nachprogramm – Verteilung von Umfragen; biometrische Follow-up-Daten erhalten.