Resident Wellness Initiative: Zlepšení fyzické aktivity, vzdělávání v oblasti výživy a duševního zdraví obyvatel

Zdravotní a duševní přínosy fyzické aktivity, kvalitního spánku a optimálních stravovacích návyků jsou nesčetné a široce uváděné. Bohužel rezidentní lékaři uvádějí účast na fyzické aktivitě ve srovnání s běžnou populací nižší. Mezi důvody omezené fyzické aktivity patří únava a nedostatek volného času věnovat se cvičení. Nedostatek pohybu je kombinován s proměnlivými spánkovými vzory v důsledku rozvrhu hovorů, stejně jako zhoršování výživových návyků, vede k přibírání na váze a celkovému zhoršování zdraví populace rezidentních lékařů. Další neurochirurgické oddělení zavedlo podobný program pro své rezidentní lékaře a zjistilo zlepšení hmotnosti, biometrických markerů a zvýšení kardiovaskulární tolerance fyzické aktivity.

Cíle aktivity jsou odvozeny ze směrnic American Heart Association/American College of Cardiology z roku 2013 o řízení životního stylu s cílem snížit kardiovaskulární riziko, s ohledem na různé úrovně schopností mezi účastníky a také na omezení času.

Fitness protokol: Vyšetřovatelé budou považovat jakoukoli aktivitu za lepší než žádnou. Program začne aktivitami zaměřenými na nejméně zdatné/aktivní obyvatele, aby se podpořila účast na všech úrovních schopností. Vyšetřovatelé budou potřebovat možnosti pro zvýšení intenzity nebo obtížnosti pro pokročilejší účastníky. Před zavedením fitness režimu by vyšetřovatelé prodiskutovali vhodný postup aktivity s odborníkem na fitness. Navrhovaný postup prostřednictvím různých fitness cílů je uveden podle typu a časové osy níže.

Krok Cíl: Každý účastník bude požádán, aby měl na sobě fitness tracker pro kvantifikaci kroků ušlých za den, mimo jiné zdravotní parametry. Cíle budou stanoveny pro počet kroků za den a za týden, s postupným zvyšováním v průběhu programu.

Srdeční aktivita: Účastníkům budou navrženy cíle, jak dokončit srdeční aktivitu v průběhu týdne. Může to být běh, který by se překrýval s cílovými kroky, jízda na kole nebo jiné srdeční cvičení, které účastníci preferují. Cíl se bude v průběhu programu postupně zvyšovat.

Denní výzva: Fyzická výzva bude rozšířena na každého účastníka, který bude dokončen každý den, přičemž se bude během měsíce zvyšovat obtížnost nebo opakování. Bude to jednoduchý úkol, který lze provést bez jakéhokoli vybavení, jako je (ale nejen) držení prkna, kliky nebo skákací zvedáky.

Týdenní cvičení: Tréninky budou vytvořeny kolegy z příslušných oddělení (kineziologie, sportovní výkon), aby byly dokončeny v jediném ~30minutovém nastavení nebo malých 5-10minutových krocích, aby byly integrovány do životního stylu lékaře. Tyto tréninky budou prováděny individuálně a budou dostatečně jednoduché na to, aby je bylo možné absolvovat na malém prostoru, jako jsou call roomy, s přístupem k závažím, odporovým pásům a schodišti.

Skupinové aktivity: Skupinové aktivity budou plánovány jednou měsíčně se zaměřením na teambuilding a pohybovou aktivitu. Tyto skupinové aktivity budou zpřístupněny nestudovaným účastníkům, aby podpořily rodinnou docházku a participaci na fyzické kondici. Některé příklady navrhovaných aktivit zahrnují fotbal, pískový volejbal, basketbal.

Vzdělání: Kolegové z oblasti výživy, neuropsychologie a kineziologie budou každý měsíc zváni na přednášky pro hosty, aby se zlepšilo vzdělávání rezidentů na témata, jako je nutričně inteligentní výběr a vhodná příprava jídel, zlepšení hygieny spánku a jak začlenit aktivitu do našeho současného životního stylu.

Study Timeline Pre-Program - distribuce průzkumů; získaná biometrická data 1. měsíc - cíl pro kroky. Skupinová činnost: bezpečnost pohybu. 2. měsíc - cíl pro kroky + srdeční činnost. Skupinová činnost. 3. měsíc – cíl pro kroky + srdeční aktivita + denní výzva + zlepšení spánkové hygieny. Skupinová činnost. Opakujte zdravotní průzkumy.

4. měsíc - zvýšení cíle pro kroky + srdeční aktivita + denní výzva + týdenní trénink. Skupinová činnost.

5. měsíc - cíl pro kroky + srdeční aktivita + denní výzva + týdenní cvičení + zlepšení spánkových návyků. Skupinová činnost.

6. měsíc - pokračování výše uvedených cílů + stanovení individuálních cílů. Skupinová činnost.

Post-Program - distribuce průzkumů; získaná biometrická následná data.