Iniziativa per il benessere dei residenti: miglioramento dell'attività fisica, dell'educazione alimentare e della salute mentale dei residenti

I benefici per la salute e la salute mentale dell'attività fisica, del sonno di qualità e delle abitudini nutrizionali ottimali sono innumerevoli e ampiamente riportati. Purtroppo, i medici residenti segnalano la partecipazione all'attività fisica a tassi ridotti rispetto alla popolazione generale. Le ragioni di un'attività fisica limitata includono la stanchezza e la mancanza di tempo libero da dedicare all'esercizio. La mancanza di esercizio fisico, combinata con schemi di sonno variabili dovuti agli orari delle chiamate, nonché al deterioramento delle abitudini nutrizionali, porta all'aumento di peso e al declino generale della salute della popolazione medica residente. Un altro reparto di neurochirurgia ha implementato un programma simile per i propri medici residenti e ha riscontrato miglioramenti nel peso, marcatori biometrici e aumento della tolleranza cardiovascolare dell'attività fisica.

Gli obiettivi dell'attività derivano dalle linee guida dell'American Heart Association/American College of Cardiology del 2013 sulla gestione dello stile di vita per ridurre il rischio cardiovascolare, con considerazioni fatte per i diversi livelli di abilità tra i partecipanti, nonché i limiti di tempo.

Protocollo di idoneità: gli investigatori considereranno qualsiasi attività migliore di nessuna attività. Il programma inizierà con attività rivolte ai residenti meno idonei/attivi per incoraggiare la partecipazione di tutti i livelli di abilità. Gli investigatori avranno bisogno di opzioni per aumentare l'intensità o la difficoltà per i partecipanti più avanzati. Prima dell'introduzione del regime di fitness, gli investigatori avrebbero discusso l'appropriata progressione dell'attività con un esperto di fitness. La progressione proposta attraverso vari obiettivi di fitness è indicata per tipo e sequenza temporale di seguito.

Obiettivo del passo: a ogni partecipante verrà chiesto di indossare un fitness tracker per quantificare i passi percorsi al giorno, tra gli altri parametri di salute. Gli obiettivi saranno fissati per il numero di passi al giorno e alla settimana, con un aumento incrementale nel corso del programma.

Attività cardiaca: verranno suggeriti obiettivi ai partecipanti per completare l'attività cardiaca nel corso della loro settimana. Potrebbe trattarsi della corsa, che si sovrapporrebbe agli obiettivi del passo, della bicicletta o di un altro esercizio cardiaco preferito dai partecipanti. L'obiettivo aumenterà gradualmente nel corso del programma.

Sfida quotidiana: una sfida fisica verrà estesa a ciascun partecipante da completare ogni giorno, aumentando in difficoltà o ripetizioni durante il mese. Questo sarà un compito semplice che potrebbe essere eseguito senza alcuna attrezzatura, come (ma non limitato a) una presa della tavola, flessioni o jumping jack.

Allenamento settimanale: gli allenamenti saranno creati dai colleghi dei reparti appropriati (kinesiologia, prestazioni sportive) da completare in un'unica impostazione di circa 30 minuti o con piccoli incrementi di 5-10 minuti per essere integrati nello stile di vita del medico. Questi allenamenti saranno completati su base individuale e saranno abbastanza semplici da essere completati in un piccolo spazio, come le sale chiamate, con accesso ai pesi delle mani, alle fasce di resistenza e alla tromba delle scale.

Attività di gruppo: le attività di gruppo saranno pianificate una volta al mese, con particolare attenzione al team building e all'attività fisica. Queste attività di gruppo saranno messe a disposizione dei partecipanti che non studiano per incoraggiare la frequenza della famiglia e la partecipazione alla forma fisica. Alcuni esempi di attività proposte includono calcio, pallavolo sulla sabbia, pallacanestro.

Istruzione: i colleghi di nutrizione, neuropsicologia e kinesiologia saranno invitati mensilmente a tenere lezioni per gli ospiti per migliorare l'educazione dei residenti su argomenti come fare scelte nutrizionalmente intelligenti e un'adeguata preparazione dei pasti, migliorare l'igiene del sonno e come incorporare l'attività nei nostri attuali stili di vita.

Cronologia dello studio Pre-Programma - distribuzione di sondaggi; dati biometrici ottenuti Mese 1 - obiettivo per passi. Attività di gruppo: sicurezza del movimento. Mese 2 - obiettivo per passi + attività cardiaca. Attività di gruppo. Mese 3 - obiettivo per passi + attività cardiaca + sfida quotidiana + migliorare l'igiene del sonno. Attività di gruppo. Ripeti i sondaggi sulla salute.

Mese 4 - aumentare l'obiettivo di passi + attività cardiaca + sfida quotidiana + allenamento settimanale. Attività di gruppo.

Mese 5 - obiettivo per passi + attività cardiaca + sfida quotidiana + allenamento settimanale + miglioramento delle abitudini del sonno. Attività di gruppo.

Mese 6 - continuazione degli obiettivi di cui sopra + definizione di obiettivi individuali. Attività di gruppo.

Post-programma - distribuzione di sondaggi; dati biometrici di follow-up ottenuti.