Resident Wellness Initiative: Forbedring af fysisk aktivitet, ernæringsuddannelse og mental sundhed hos beboere

De sundhedsmæssige og mentale sundhedsmæssige fordele ved fysisk aktivitet, kvalitetssøvn og optimale ernæringsvaner er utallige og bredt rapporteret. Desværre rapporterer fastboende læger om deltagelse i fysisk aktivitet til nedsatte priser sammenlignet med den generelle befolkning. Årsager til begrænset fysisk aktivitet omfatter træthed og mangel på fritid til at dedikere til træning. Manglen på motion er kombineret med varierende søvnmønstre på grund af opkaldsplaner, samt forringelse af ernæringsvaner, fører til vægtøgning og generelt fald i sundheden for den fastboende lægepopulation. En anden neurokirurgisk afdeling har implementeret et lignende program for deres fastboende læger og fundet forbedringer i vægt, biometriske markører og øget kardiovaskulær tolerance over for fysisk aktivitet.

Aktivitetsmålene er afledt af 2013 American Heart Association/American College of Cardiology Guidelines om livsstilshåndtering for at reducere kardiovaskulær risiko, med overvejelser taget for forskellige niveauer af evner blandt deltagerne, samt begrænsninger tid.

Fitness-protokol: Efterforskerne vil se enhver aktivitet som bedre end ingen aktivitet. Programmet begynder med aktiviteter rettet mod den mindst velegnede/aktive beboer for at tilskynde til deltagelse fra alle niveauer. Efterforskerne får brug for muligheder for at øge intensiteten eller sværhedsgraden for mere avancerede deltagere. Inden introduktionen af ​​fitness-kuren, ville efterforskerne diskutere passende progression af aktivitet med en fitness-ekspert. Den foreslåede progression gennem forskellige fitnessmål er noteret efter type og tidslinje nedenfor.

Trinmål: Hver deltager vil blive bedt om at bære en fitness-tracker for at kvantificere skridt, der er gået om dagen, blandt andre sundhedsparametre. Der vil blive sat mål for antallet af trin pr. dag og pr. uge, med trinvis stigning i løbet af programmet.

Hjerteaktivitet: Mål vil blive foreslået for deltagerne for at gennemføre hjerteaktivitet i løbet af deres uge. Dette kan være løb, som ville overlappe med skridtmålene, cykling eller en anden hjerteøvelse efter deltagernes præference. Målet vil øges gradvist i løbet af programmet.

Daglig udfordring: En fysisk udfordring vil blive udvidet til hver deltager, som skal gennemføres hver dag, hvilket øges i sværhedsgrad eller gentagelser gennem måneden. Dette vil være en simpel opgave, der kunne udføres uden noget udstyr, såsom (men ikke begrænset til) et plankehold, pushups eller jumping jacks.

Ugentlig træning: Træning vil blive oprettet af kolleger fra relevante afdelinger (kinesiologi, sportspræstationer) for at blive gennemført i en enkelt ~30 minutters indstilling eller små 5-10 minutters intervaller for at blive integreret i lægens livsstil. Disse træningspas vil blive gennemført på individuel basis og vil være enkle nok til at gennemføre i et lille rum, såsom opkaldsrummene, med adgang til håndvægte, modstandsbånd og trappeopgangen.

Gruppeaktiviteter: Gruppeaktiviteter vil blive planlagt en gang om måneden med fokus på teambuilding og fysisk aktivitet. Disse gruppeaktiviteter vil blive stillet til rådighed for ikke-studiedeltagere for at tilskynde til familiedeltagelse og deltagelse i fysisk form. Nogle eksempler på foreslåede aktiviteter omfatter fodbold, sandvolleyball, basketball.

Uddannelse: Kolleger fra ernæring, neuropsykologi og kinesiologi vil blive inviteret til gæsteforelæsninger på månedlig basis for at forbedre beboernes undervisning om emner som at træffe ernæringsmæssigt smarte valg og passende måltidsforberedelse, forbedre søvnhygiejnen og hvordan man kan inkorporere aktivitet i vores nuværende livsstil.

Tidslinje for undersøgelse Pre-Program - distribution af undersøgelser; biometriske data opnået. Måned 1 - mål for trin. Gruppeaktivitet: bevægelsessikkerhed. Måned 2 - mål for skridt + hjerteaktivitet. Gruppeaktivitet. Måned 3 - mål for skridt + hjerteaktivitet + daglig udfordring + forbedre søvnhygiejnen. Gruppeaktivitet. Gentag sundhedsundersøgelser.

Måned 4 - øg mål for skridt + hjerteaktivitet + daglig udfordring + ugentlig træning. Gruppeaktivitet.

Måned 5 - mål for skridt + hjerteaktivitet + daglig udfordring + ugentlig træning + forbedre søvnvaner. Gruppeaktivitet.

Måned 6 - fortsættelse af ovenstående mål + opstilling af individuelle mål. Gruppeaktivitet.

Post-Program - distribution af undersøgelser; opnåede biometriske opfølgningsdata.