Инициатива Resident Wellness: улучшение физической активности, просвещение по вопросам питания и психическое здоровье жителей

Польза для здоровья и психического здоровья от физической активности, качественного сна и оптимального питания бесчисленна и широко известна. К сожалению, врачи-резиденты сообщают о снижении уровня физической активности по сравнению с населением в целом. Причины ограниченной физической активности включают усталость и отсутствие свободного времени, которое можно было бы посвятить физическим упражнениям. Отсутствие физических упражнений в сочетании с изменчивым режимом сна из-за графиков вызовов, а также ухудшением пищевых привычек приводит к увеличению веса и общему ухудшению здоровья популяции врачей-резидентов. Другое нейрохирургическое отделение реализовало аналогичную программу для своих врачей-резидентов и обнаружило улучшение веса, биометрических маркеров и повышение сердечно-сосудистой толерантности к физической нагрузке.

Цели активности взяты из Руководства Американской кардиологической ассоциации/Американского колледжа кардиологов от 2013 года по управлению образом жизни для снижения сердечно-сосудистого риска с учетом различных уровней способностей участников, а также ограничений по времени.

Фитнес-протокол: Исследователи сочтут любую активность лучше, чем отсутствие активности. Программа начнется с мероприятий, ориентированных на наименее приспособленных/активных жителей, чтобы поощрить участие всех уровней способностей. Исследователям потребуются варианты увеличения интенсивности или сложности для более продвинутых участников. Перед введением режима фитнеса исследователи обсуждали соответствующее развитие активности с экспертом по фитнесу. Предлагаемый прогресс через различные цели в фитнесе отмечен типом и временной шкалой ниже.

Шаг Цель: Каждому участнику будет предложено носить фитнес-трекер для количественного определения шагов, пройденных за день, среди других параметров здоровья. Цели будут установлены для количества шагов в день и в неделю, с постепенным увеличением в ходе программы.

Сердечная активность: участникам будут предложены цели по выполнению сердечной деятельности в течение недели. Это может быть бег, который будет совпадать с целями по шагам, езда на велосипеде или другое кардиоупражнение по выбору участников. Цель будет постепенно увеличиваться в течение программы.

Ежедневное испытание: Каждому участнику будет предлагаться физическое испытание, которое нужно выполнять каждый день, сложность или количество повторений которого будут увеличиваться в течение месяца. Это будет простое задание, которое можно выполнить без какого-либо оборудования, такого как (но не ограничиваясь) удержание доски, отжимания или прыжки.

Еженедельная тренировка: Коллеги из соответствующих отделов (кинезиология, спортивные достижения) будут создавать тренировки, которые будут выполняться в течение одной ~ 30 минут или небольшими 5-10-минутными интервалами, чтобы интегрироваться в образ жизни врача. Эти тренировки будут выполняться на индивидуальной основе и будут достаточно простыми для выполнения в небольшом пространстве, таком как комнаты переговоров, с доступом к ручным весам, эспандерам и лестничной клетке.

Групповые занятия: Групповые занятия будут планироваться один раз в месяц с упором на сплочение команды и физическую активность. Эти групповые занятия будут доступны для тех, кто не участвует в исследовании, для поощрения посещения членами семьи и участия в занятиях физической культурой. Некоторые примеры предлагаемых мероприятий включают футбол, волейбол на песке, баскетбол.

Образование: Коллеги из диетологии, нейропсихологии и кинезиологии будут ежемесячно приглашаться на гостевые лекции, чтобы улучшить обучение резидентов по таким темам, как правильный выбор питания и правильное приготовление пищи, улучшение гигиены сна и как включить активность в наш нынешний образ жизни.

Study Timeline Pre-Program - распространение опросов; биометрические данные, полученные Месяц 1 - цель по шагам. Групповая деятельность: безопасность движения. 2 месяц - цель по шагам + сердечная деятельность. Активность группы. Месяц 3 - цель по шагам + сердечная деятельность + ежедневное задание + улучшение гигиены сна. Активность группы. Повторные обследования здоровья.

Месяц 4 - увеличение количества шагов + сердечная деятельность + ежедневная задача + еженедельная тренировка. Активность группы.

Месяц 5 - цель по шагам + сердечная деятельность + ежедневная задача + еженедельная тренировка + улучшение сна. Активность группы.

6-й месяц - продолжение вышеуказанных целей + постановка индивидуальных целей. Активность группы.

Post-Program - рассылка опросов; полученные биометрические данные.