Iniciativa de bem-estar dos residentes: Melhorando a atividade física, a educação nutricional e a saúde mental dos residentes

Os benefícios para a saúde e para a saúde mental da atividade física, sono de qualidade e hábitos nutricionais ideais são inúmeros e amplamente divulgados. Infelizmente, médicos residentes relatam participação em atividade física em taxas reduzidas em comparação com a população em geral. As razões para a atividade física limitada incluem fadiga e falta de tempo livre para se dedicar ao exercício. A falta de exercício é combinada com padrões de sono variáveis ​​devido aos horários de atendimento, bem como a deterioração dos hábitos nutricionais, leva ao ganho de peso e declínio geral na saúde da população de médicos residentes. Outro departamento de neurocirurgia implementou um programa semelhante para seus médicos residentes e encontrou melhorias no peso, marcadores biométricos e aumento da tolerância cardiovascular à atividade física.

Os objetivos da atividade são derivados das Diretrizes da American Heart Association/American College of Cardiology de 2013 sobre gerenciamento de estilo de vida para reduzir o risco cardiovascular, com considerações feitas para diferentes níveis de habilidade entre os participantes, bem como limitações de tempo.

Protocolo de condicionamento físico: Os investigadores verão qualquer atividade como melhor do que nenhuma atividade. O programa começará com atividades voltadas para o residente menos apto/ativo para incentivar a participação de todos os níveis de habilidade. Os investigadores precisarão de opções para aumentar a intensidade ou dificuldade para participantes mais avançados. Antes da introdução do regime de condicionamento físico, os investigadores discutiriam a progressão apropriada da atividade com um especialista em condicionamento físico. A progressão proposta através de vários objetivos de condicionamento físico é indicada por tipo e linha do tempo abaixo.

Meta de passos: cada participante será solicitado a usar um rastreador de condicionamento físico para quantificar os passos percorridos por dia, entre outros parâmetros de saúde. As metas serão definidas para o número de passos por dia e por semana, com aumento incremental ao longo do programa.

Atividade cardíaca: serão sugeridas metas para os participantes completarem a atividade cardíaca ao longo da semana. Isso pode ser executado, o que se sobrepõe aos objetivos da etapa, ciclismo ou outro exercício cardíaco de preferência dos participantes. A meta aumentará gradativamente ao longo do programa.

Desafio Diário: Um desafio físico será estendido a cada participante para ser concluído todos os dias, aumentando em dificuldade ou repetições ao longo do mês. Esta será uma tarefa simples que pode ser executada sem nenhum equipamento, como (mas não limitado a) prancha, flexões ou polichinelos.

Treino Semanal: Os treinos serão criados por colegas dos departamentos apropriados (cinesiologia, desempenho esportivo) para serem concluídos em uma única configuração de aproximadamente 30 minutos ou pequenos incrementos de 5 a 10 minutos para serem integrados ao estilo de vida do médico. Esses exercícios serão realizados individualmente e serão simples o suficiente para serem concluídos em um espaço pequeno, como as salas de atendimento, com acesso a pesos de mão, faixas de resistência e escada.

Atividades em Grupo: As atividades em grupo serão planejadas uma vez por mês, com foco na formação de equipes e atividade física. Essas atividades em grupo serão disponibilizadas para participantes não participantes do estudo para incentivar a presença da família e a participação na preparação física. Alguns exemplos de atividades propostas incluem futebol, vôlei de areia, basquete.

Educação: Colegas de nutrição, neuropsicologia e cinesiologia serão convidados para palestras mensais para melhorar a educação dos residentes sobre tópicos como fazer escolhas nutricionalmente inteligentes e preparação adequada de refeições, melhorar a higiene do sono e como incorporar atividades em nossos estilos de vida atuais.

Pré-Programa do Cronograma de Estudo - distribuição de pesquisas; dados biométricos obtidos Mês 1 - meta para passos. Atividade em grupo: segurança do movimento. Mês 2 - meta de passos + atividade cardíaca. Atividade em grupo. Mês 3 - meta de passos + atividade cardíaca + desafio diário + melhorar a higiene do sono. Atividade em grupo. Repetir pesquisas de saúde.

Mês 4 - aumento da meta de passos + atividade cardíaca + desafio diário + treino semanal. Atividade em grupo.

Mês 5 - meta de passos + atividade cardíaca + desafio diário + treino semanal + melhorar os hábitos de sono. Atividade em grupo.

Mês 6 - continuação das metas acima + estabelecimento de metas individuais. Atividade em grupo.

Pós-Programa - distribuição de inquéritos; dados biométricos de acompanhamento obtidos.