Resident Wellness Kezdeményezés: A lakók fizikai aktivitásának, táplálkozási oktatásának és mentális egészségének javítása

A fizikai aktivitás, a minőségi alvás és az optimális táplálkozási szokások egészségügyi és mentális egészségügyi előnyeiről számtalan és széles körben beszámolnak. Sajnos a rezidens orvosok az általános népességhez képest alacsonyabb arányban vesznek részt fizikai tevékenységben. A korlátozott fizikai aktivitás okai közé tartozik a fáradtság és a testmozgásra fordítható szabadidő hiánya. A mozgáshiány a hívások beosztásából adódó változó alvási szokásokkal, valamint a táplálkozási szokások romlásával párosul, ami súlygyarapodáshoz és a rezidens orvosok egészségi állapotának általános romlásához vezet. Egy másik idegsebészeti osztály hasonló programot vezetett be rezidens orvosai számára, és javulást tapasztalt a testsúlyban, a biometrikus markerekben és a fizikai aktivitás kardiovaszkuláris toleranciájában.

A tevékenység céljai az American Heart Association/American College of Cardiology 2013-as irányelveiből származnak, amelyek a szív- és érrendszeri kockázat csökkentését célzó életmódkezelésről szólnak, figyelembe véve a résztvevők különböző képességszintjeit, valamint az időkorlátozást.

Fitness Protokoll: A nyomozók minden tevékenységet jobbnak látnak, mint a semmi tevékenységet. A program olyan tevékenységekkel kezdődik, amelyek a legkevésbé fitt/aktív lakosokat célozzák meg, hogy ösztönözzék a részvételt a képességek minden szintjéről. A nyomozóknak olyan lehetőségekre lesz szükségük, amelyek növelik az intenzitást vagy a nehézséget a haladóbb résztvevők számára. A fitneszkúra bevezetése előtt a vizsgálók megbeszélik a tevékenység megfelelő előrehaladását egy fitnesz szakértővel. A különféle fitneszcélokon keresztül javasolt előrehaladás típusonként és idővonalonként az alábbiakban látható.

Lépéscél: Minden résztvevőnek fitneszkövetőt kell viselnie a napi megtett lépések számszerűsítéséhez, egyéb egészségügyi paraméterek mellett. A célokat a napi és heti lépések száma határozza meg, a program során fokozatosan növelve.

Szívaktivitás: Célokat javasolnak a résztvevőknek, hogy a hét folyamán teljesítsék a szívműködést. Ez lehet futás, amely átfedésben van a lépéscélokkal, kerékpározás vagy más, a résztvevők által preferált szívgyakorlat. A cél fokozatosan növekszik a program során.

Napi kihívás: Minden résztvevőre kiterjesztik a fizikai kihívást, amelyet minden nap teljesíteni kell, és a hónap során egyre nehezebb vagy ismétlődő lesz. Ez egy egyszerű feladat, amelyet bármilyen felszerelés nélkül is el lehet végezni, például (de nem kizárólagosan) deszkatartás, fekvőtámaszok vagy ugró emelők nélkül.

Heti edzés: Az edzéseket a megfelelő részlegekről (Kineziológia, Sportteljesítmény) dolgozó kollégák készítik, melyeket egyetlen ~30 perces beállításban vagy kis 5-10 perces lépésekben kell elvégezni, hogy beépüljenek az orvosi életstílusba. Ezeket az edzéseket egyénileg hajtják végre, és elég egyszerűek lesznek ahhoz, hogy kis helyen, például a hívószobákban is elvégezhetőek legyenek, ahol hozzáférhetnek a kézi súlyokhoz, az ellenállási szalagokhoz és a lépcsőházhoz.

Csoportos tevékenységek: Csoportos tevékenységeket havonta egyszer tervezünk, a csapatépítésre és a fizikai aktivitásra összpontosítva. Ezeket a csoportos tevékenységeket a tanulmányon kívüli résztvevők számára is elérhetővé teszik, hogy ösztönözzék a családok részvételét és a fizikai erőnlétben való részvételt. Néhány példa a javasolt tevékenységekre: foci, homokröplabda, kosárlabda.

Oktatás: Táplálkozási, neuropszichológiai és kineziológiai kollégákat havi rendszerességgel hívunk vendégelőadásokra, hogy javítsák a rezidensek oktatását olyan témákban, mint a táplálkozási szempontból okos döntések meghozatala és a megfelelő étkezés elkészítése, az alváshigiénia javítása, valamint a tevékenység beépítése jelenlegi életmódunkba.

Study Timeline Pre-Program - felmérések terjesztése; megszerzett biometrikus adatok 1. hónap - lépések célja. Csoportos tevékenység: mozgásbiztonság. 2. hónap - lépések célja + szívműködés. Csoportos tevékenység. 3. hónap - lépések célja + szívműködés + napi kihívás + alváshigiénia javítása. Csoportos tevékenység. Ismételje meg az egészségügyi felméréseket.

4. hónap - lépésszám növelése + szívtevékenység + napi kihívás + heti edzés. Csoportos tevékenység.

5. hónap - lépések célja + szívműködés + napi kihívás + heti edzés + alvási szokások javítása. Csoportos tevékenység.

6. hónap - a fenti célok folytatása + egyéni célok kitűzése. Csoportos tevékenység.

Post-Program - felmérések terjesztése; a kapott biometrikus nyomon követési adatokat.