Iniciativa de bienestar de los residentes: mejora de la actividad física, la educación nutricional y la salud mental de los residentes

Los beneficios para la salud y la salud mental de la actividad física, la calidad del sueño y los hábitos nutricionales óptimos son innumerables y ampliamente informados. Desafortunadamente, los médicos residentes informan que la participación en actividad física es menor en comparación con la población general. Las razones de la actividad física limitada incluyen fatiga y falta de tiempo libre para dedicarse al ejercicio. La falta de ejercicio se combina con patrones de sueño variables debido a los horarios de atención, así como el deterioro de los hábitos nutricionales, conduce al aumento de peso y al deterioro general de la salud de la población de médicos residentes. Otro departamento de neurocirugía implementó un programa similar para sus médicos residentes y encontró mejoras en el peso, los marcadores biométricos y una mayor tolerancia cardiovascular a la actividad física.

Los objetivos de actividad se derivan de las Directrices de 2013 de la American Heart Association/American College of Cardiology sobre el manejo del estilo de vida para reducir el riesgo cardiovascular, con consideraciones para los diferentes niveles de capacidad entre los participantes, así como limitaciones de tiempo.

Protocolo de acondicionamiento físico: los investigadores verán cualquier actividad como mejor que ninguna actividad. El programa comenzará con actividades dirigidas a los residentes menos aptos/activos para fomentar la participación de todos los niveles de habilidad. Los investigadores necesitarán opciones para aumentar la intensidad o la dificultad de los participantes más avanzados. Antes de la introducción del régimen de acondicionamiento físico, los investigadores analizarían la progresión adecuada de la actividad con un experto en acondicionamiento físico. La progresión propuesta a través de varios objetivos de acondicionamiento físico se indica por tipo y cronograma a continuación.

Paso objetivo: se le pedirá a cada participante que use un rastreador de actividad física para cuantificar los pasos caminados por día, entre otros parámetros de salud. Se establecerán objetivos para la cantidad de pasos por día y por semana, con un aumento incremental a lo largo del programa.

Actividad cardíaca: se sugerirán objetivos para que los participantes completen la actividad cardíaca a lo largo de la semana. Esto puede ser correr, lo que se superpondría con los objetivos de pasos, andar en bicicleta u otro ejercicio cardíaco de preferencia de los participantes. La meta aumentará gradualmente a lo largo del programa.

Desafío diario: se extenderá un desafío físico a cada participante para que lo complete todos los días, aumentando en dificultad o repeticiones a lo largo del mes. Esta será una tarea simple que podría realizarse sin ningún equipo, como (pero no limitado a) una tabla, flexiones o saltos de tijera.

Entrenamiento semanal: Los colegas de los departamentos apropiados (Kinesiología, Rendimiento deportivo) crearán entrenamientos para que se completen en un solo entorno de ~ 30 minutos o en pequeños incrementos de 5 a 10 minutos para integrarse en el estilo de vida del médico. Estos entrenamientos se completarán de forma individual y serán lo suficientemente simples para completarlos en un espacio pequeño, como las salas de llamadas, con acceso a pesas de mano, bandas de resistencia y el hueco de la escalera.

Actividades grupales: las actividades grupales se planificarán una vez al mes, con un enfoque en el trabajo en equipo y la actividad física. Estas actividades grupales estarán disponibles para los participantes que no participan en el estudio para alentar la asistencia familiar y la participación en la aptitud física. Algunos ejemplos de actividades propuestas incluyen fútbol, ​​voleibol de arena, baloncesto.

Educación: Se invitará a colegas de nutrición, neuropsicología y kinesiología a conferencias mensuales para mejorar la educación de los residentes sobre temas como la toma de decisiones nutricionalmente inteligentes y la preparación adecuada de comidas, la mejora de la higiene del sueño y cómo incorporar la actividad en nuestro estilo de vida actual.

Pre-programa de línea de tiempo de estudio - distribución de encuestas; datos biométricos obtenidos Mes 1 - meta por pasos. Actividad grupal: seguridad en el movimiento. Mes 2 - objetivo de pasos + actividad cardiaca. Actividad de grupo. Mes 3 - objetivo de pasos + actividad cardiaca + reto diario + mejorar la higiene del sueño. Actividad de grupo. Repetir encuestas de salud.

Mes 4: objetivo de aumento de pasos + actividad cardíaca + desafío diario + entrenamiento semanal. Actividad de grupo.

Mes 5 - meta de pasos + actividad cardiaca + reto diario + entrenamiento semanal + mejorar hábitos de sueño. Actividad de grupo.

Mes 6: continuación de las metas anteriores + establecimiento de metas individuales. Actividad de grupo.

Post-Programa - distribución de encuestas; datos biométricos de seguimiento obtenidos.