Sprint to Fitness: Wpływ oczekiwań dotyczących wyników na reakcje na trening interwałowy

Eksperymentalny: HIIT + POE

Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) oraz pozytywne oczekiwania dotyczące wyniku (POE) wynikające z udziału w programie ćwiczeń.

Inny: HIIT + POE

Uczestnicy wezmą udział w treningu interwałowym o wysokiej intensywności (HIIT) z dodatkowym elementem terapeutycznym, aby zwiększyć pozytywne oczekiwania dotyczące wyniku (POE) ćwiczeń.

Eksperymentalny: Tylko HIIT

Tylko trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT).

Inny: Tylko HIIT

Uczestnicy będą uczestniczyć wyłącznie w treningu interwałowym o wysokiej intensywności (HIIT).

Zmiana względnej wartości wzmacniającej (RRV) aktywności fizycznej

RRV aktywności fizycznej zostanie oceniony poprzez ocenę liczby odpowiedzi (naciśnięć przycisku myszy), które pacjent jest skłonny wykonać, aby uzyskać dostęp do aktywności fizycznej lub alternatywy dla siedzącego trybu życia.

Zmiany preferencji do intensywnej aktywności fizycznej i tolerancji na dyskomfort wysiłkowy

Zmiany w preferencjach dotyczących intensywnej aktywności fizycznej i tolerancji na dyskomfort podczas ćwiczeń zostaną ocenione za pomocą kwestionariusza samoopisowego udzielonego w Kwestionariuszu Preferencji i Tolerancji Intensywności Ćwiczeń (PRETIE-Q). PRETIE-Q mierzy preferencje dla ćwiczeń o wysokiej intensywności w porównaniu z ćwiczeniami o niskiej intensywności oraz zdolność do utrzymywania się lub tolerowania dyskomfortu związanego z intensywnymi ćwiczeniami. PRETIE-Q składa się z dwóch podskal: preferencji intensywności ćwiczeń i tolerancji intensywności ćwiczeń. Każda podskala składa się z 8 pozycji ocenianych na 5-stopniowej skali odpowiedzi (zakres od 8 do 40). Wyższe wyniki wskazują na większą preferencję dla intensywnych ćwiczeń i/lub większą tolerancję na dyskomfort podczas ćwiczeń. Nie stosuje się całkowitych wyników skali. Zostaną użyte średnie skalowane.

Zmiana w minutach aktywności fizycznej, oceniana przez monitor aktywności

Minuty aktywności fizycznej będą oceniane poprzez noszenie przez uczestników akcelerometru Actigraph przez 7 dni (minimum 10 godzin dziennie) na prawym biodrze.

Zmiany siły mięśnia czworogłowego uda i ścięgna podkolanowego (mięśnia udowego) oceniane osobno na każdej nodze

Po określeniu zakresu ruchu uczestnicy wykonują serię wyprostów i zgięć, w których maksymalna prędkość jest ustawiona na 60°, 180° i 300°.s±1, aby określić szczytowy moment obrotowy każdej nogi, oceniany za pomocą izokinetycznego testu dynamometrycznego ( Biodex System 4 Pro).

Zmiany wydolności tlenowej oceniane za pomocą standardowego protokołu ćwiczeń wykładniczych (STEEP)

Po krótkiej rozgrzewce uczestnicy będą pedałować na ergometrze z prędkością 75-85 obrotów na minutę (RPM) przy niskim oporze około 2 metabolicznych równoważników zadania (MET). Opór będzie wzrastał o 15% na minutę, aż współczynnik wymiany oddechowej (RER) przekroczy 1,0, zostanie osiągnięte maksymalne zużycie tlenu (V02 max) lub uczestnik nie będzie już w stanie utrzymać prędkości pedałowania.

Zmiany mocy beztlenowej, jak podczas testu wysiłkowego mocy beztlenowej Wingate

Po krótkiej rozgrzewce uczestnicy zostaną poinstruowani, aby pedałować na ergometrze tak mocno i tak szybko, jak tylko potrafią przez 30 sekund przy oporze 1 wat·kilogram-1, po czym następuje okres wyciszenia. Zmiany mocy beztlenowej będą oceniane na podstawie zmian mocy wyjściowej w watach (obr./min.·siła hamowania).

Zmiany masy tłuszczu oceniane za pomocą skanów absorpcjometrii rentgenowskiej o podwójnej energii (DXA).

Uczestnicy zostaną poinstruowani, aby położyć się na wznak z rękami wzdłuż boków na urządzeniu GE Lunar iDXA w celu prześwietlenia całego ciała, które zmierzy gramy i procentową zmianę masy tłuszczu.

Zmiany w beztłuszczowej masie beztłuszczowej oceniane za pomocą skanów DXA

Uczestnicy zostaną poinstruowani, aby położyć się na wznak z rękami wzdłuż boków na urządzeniu GE Lunar iDXA w celu prześwietlenia całego ciała, które zmierzy gramy i zmiany procentowe w beztłuszczowej masie beztłuszczowej.

Zmiany tolerancji na ból fizyczny i dyskomfort

Zmiany w preferencjach tolerancji na ból fizyczny i dyskomfort zostaną ocenione na podstawie samoopisowych odpowiedzi kwestionariusza na Skalę Nietolerancji Dyskomfortu (DIS). Skala ta mierzy indywidualne różnice w zdolności do tolerowania nieprzyjemnych doznań. Łącznie jest 7 elementów. Chociaż istnieją dwie podskale (mierzące zdolność do tolerowania dyskomfortu/bólu i unikania dyskomfortu fizycznego), użyte zostaną tylko wyniki całkowite. Łącznie jest 7 elementów. Pozycje są punktowane od 0 do 6 (całkowity zakres od 0 do 42), przy czym wyższe wyniki wskazują na większą zdolność do tolerowania dyskomfortu fizycznego. Zastosowany zostanie średni wynik w skali całkowitej.

Zmiany postrzeganego wsparcia dla aktywności fizycznej ze strony przyjaciół i członków rodziny

Zmiany postrzeganego wsparcia dla aktywności fizycznej ze strony przyjaciół i członków rodziny zostaną ocenione na podstawie samoopisowych odpowiedzi na kwestionariusz ankiety dotyczącej wsparcia społecznego i ćwiczeń fizycznych. Ten kwestionariusz mierzy 13 elementów ocenianych w skali od 1 do 5, przy czym wyższe wyniki wskazują na większe postrzegane wsparcie. Wykorzystane zostaną wyniki całkowite, w zakresie od 13 do 65. Wyższe wyniki wskazują na większe postrzegane wsparcie. Zastosowany zostanie średni wynik z całej skali. Na pytania można odpowiedzieć dwukrotnie, raz w przypadku członków rodziny i raz w przypadku przyjaciół.

Zmiany w postrzeganiu tego, ile ćwiczeń zaspokaja potrzeby w zakresie autonomii, pokrewieństwa i kompetencji

Zmiany w postrzeganiu tego, w jakim stopniu ćwiczenia zaspokajają potrzeby w zakresie autonomii, pokrewieństwa i kompetencji, zostaną ocenione za pomocą odpowiedzi na kwestionariusz samoopisowy na Skalę Zaspokojenia Potrzeb Psychologicznych w Ćwiczeniach. Ta skala mierzy stopień zaspokojenia psychologicznych potrzeb autonomii, pokrewieństwa i kompetencji podczas ćwiczeń. Istnieją trzy podskale: autonomia, pokrewieństwo i kompetencje. Każda podskala składa się z 6 pozycji ocenianych na 6-stopniowej skali. Wyższe wyniki wskazują na większe ilości konstruktu. Suma wyników w podskalach może mieścić się w przedziale od 6 do 36. W analizach zostaną użyte średnie z podskal.

Zmiany motywacji wewnętrznej, zewnętrznej, wywiadowczej, identyfikowanej, introjekcyjnej i amotywacji do aktywności fizycznej

Zmiany w wewnętrznej, zewnętrznej, badanej, zidentyfikowanej, introjekcji i motywacji do aktywności fizycznej zostaną ocenione na podstawie samoopisowych odpowiedzi na kwestionariusz dotyczący regulacji behawioralnej w ćwiczeniach, wydanie 3 (BREQ-3). Skala ta mierzy, w jakim stopniu zachowanie podczas ćwiczeń jest spowodowane przez motywacja wewnętrzna, motywacja zewnętrzna, motywacja badana, motywacja zidentyfikowana, motywacja introjektowana i amotywacja (brak motywacji). Istnieje 6 podskal z 4 pozycjami każda: wewnętrzna, zewnętrzna, przesłuchiwana, zidentyfikowana, introjektowana i amotywacja. Pozycje są mierzone na 5-punktowej skali, gdzie wyższe wyniki wskazują na większe ilości konstruktu. Wyniki podskali mogą mieścić się w przedziale od 4 do 20. W analizach zostaną użyte średnie wyniki podskal.

Zmiany postrzegania aktywności fizycznej jako przyjemnej

Zmiany postrzegania aktywności fizycznej jako przyjemnej będą oceniane na podstawie samoopisowych odpowiedzi kwestionariusza na skalę przyjemności z aktywności fizycznej (PACES). Ta skala mierzy, jak przyjemna lub nieprzyjemna jest aktywność fizyczna. Narzędzie składa się z 18 pytań i nie ma podskal. Każde pytanie jest mierzone na 7-stopniowej skali, gdzie wyższy wynik oznacza większą przyjemność. Suma punktów może wynosić od 18 do 126. Zastosowany zostanie średni wynik.

Zmiany postrzeganego wysiłku wydatkowanego podczas ćwiczeń

Zmiany postrzeganego wysiłku wydatkowanego podczas ćwiczeń zostaną ocenione na podstawie samoopisowych odpowiedzi kwestionariusza na Skalę Oceny Postrzeganego Wysiłku Borga. Ta skala mierzy postrzegany wysiłek fizyczny podczas ćwiczeń. Jest tylko 1 pozycja i nie ma podskal. Wyniki mogą mieścić się w zakresie od 0 do 10, przy czym wyższe wyniki wskazują na większy odczuwany wysiłek. Suma punktów zostanie wykorzystana w analizach.

Zmiany odczuwanego bólu/dyskomfortu podczas ćwiczeń

Zmiany odczuwanego bólu/dyskomfortu podczas ćwiczeń zostaną ocenione na podstawie samoopisowych odpowiedzi kwestionariusza na numeryczną skalę oceny bólu. Ta jednoelementowa skala mierzy ból mięśni/dyskomfort związany z aktywnością fizyczną. Nie ma podskal. Wyniki mogą mieścić się w zakresie od 0 do 11, przy czym wyższe wyniki wskazują na większy ból/dyskomfort. Suma punktów zostanie wykorzystana w analizach.

Zmiany w postrzeganej zdolności do kontynuowania ćwiczeń długoterminowych

Zmiany w postrzeganej zdolności do kontynuowania ćwiczeń długoterminowych zostaną ocenione za pomocą samoopisowych odpowiedzi kwestionariusza na Skalę Samoskuteczności Barier (BARSE). Ta skala mierzy postrzeganą zdolność do kontynuowania przestrzegania wytycznych dotyczących ćwiczeń w ciągu następnych 1 do 8 tygodni. Nie ma podskal. 8 pozycji ocenianych jest na 11-punktowej skali, gdzie wyższy wynik oznacza większą pewność co do możliwości ukończenia ćwiczenia. W analizach zostanie wykorzystany średni wynik.

Zmiany postrzeganej zdolności do przestrzegania rutynowych ćwiczeń

Zmiany w postrzeganej zdolności do przestrzegania rutynowych ćwiczeń zostaną ocenione na podstawie odpowiedzi na kwestionariusz samoopisowy w ankiecie pewności ćwiczeń. Ta skala mierzy postrzeganą pewność co do możliwości znalezienia czasu na ćwiczenia i wytrwania w rutynowych ćwiczeniach. Istnieją 2 podskale: trzymanie się tego (8 pozycji) i poświęcanie czasu na ćwiczenia (4 pozycje). Pozycje są mierzone na 5-punktowej skali, gdzie wyższy wynik oznacza większą pewność siebie. Suma punktów może wahać się od 8-40 (trzymanie się tego) lub 4-20 (czas). W analizach zostaną użyte średnie wyniki podskal.