Sprint to Fitness: Efeito das Expectativas de Resultado nas Respostas ao Treinamento de Exercícios Intervalados

Experimental: HIIT + POE

Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) mais expectativas de resultados positivos (POE) da participação no programa de exercícios.

Outro: HIIT + POE

Os indivíduos participarão de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) com um componente de tratamento adicional para aumentar as expectativas de resultado positivo (POE) do exercício.

Experimental: Apenas HIIT

Somente treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).

Outro: Apenas HIIT

Os indivíduos participarão apenas de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).

Mudança no valor de reforço relativo (RRV) da atividade física

O RRV de atividade física será avaliado avaliando o número de respostas (pressionamento de botão do mouse) que um indivíduo está disposto a concluir para obter acesso à atividade física ou a uma alternativa sedentária.

Mudanças na preferência por atividade física intensa e tolerância ao desconforto do exercício

Mudanças na preferência por atividade física intensa e tolerância ao desconforto do exercício serão avaliadas por respostas do questionário de auto-relato ao Questionário de Preferência e Tolerância à Intensidade do Exercício (PRETIE-Q). O PRETIE-Q mede a preferência por exercícios de alta intensidade versus exercícios de baixa intensidade e a capacidade de persistir ou tolerar o desconforto associado ao exercício intenso. O PRETIE-Q é composto por duas subescalas: Preferência pela Intensidade do Exercício e Tolerância à Intensidade do Exercício. Cada subescala tem 8 itens classificados em uma escala de resposta de 5 pontos (intervalo de 8 a 40). Pontuações mais altas indicam maior preferência por exercícios intensos e/ou maior tolerância ao desconforto do exercício. As pontuações totais da escala não são usadas. Serão usadas médias de escala.

Mudança em minutos de atividade física, conforme avaliado pelo rastreador de atividade

Os minutos de atividade física serão avaliados fazendo com que os participantes usem um acelerômetro Actigraph por 7 dias (mínimo 10 horas por dia) no quadril direito.

Alterações na força do quadríceps e isquiotibiais (músculo da coxa) avaliadas separadamente em cada perna

Após a determinação da amplitude de movimento, os participantes farão uma série de extensões e flexões em que a velocidade máxima é definida em 60°, 180° e 300°.s±1 para determinar o pico de torque de cada perna conforme avaliado pelo teste de dinamômetro isocinético ( Biodex System 4 Pro).

Mudanças na aptidão aeróbica, avaliadas usando o Protocolo de Exercício Exponencial Padronizado (STEEP)

Após um breve aquecimento, os participantes pedalarão em um ergômetro 75-85 rotações por minuto (RPMs) com baixa resistência de aproximadamente 2 equivalentes metabólicos da tarefa (METs). A resistência aumentará 15% por minuto até que a taxa de troca respiratória (RER) exceda 1,0, o consumo máximo de oxigênio (V02 máx) seja atingido ou o participante não consiga mais manter a velocidade de pedalada.

Alterações na potência anaeróbica, como durante um teste de exercício de potência anaeróbica de Wingate

Após um breve aquecimento, os participantes serão instruídos a pedalar em um ergômetro o mais forte e rápido possível por 30 segundos a uma resistência de 1 watt·quilograma-1, seguido de um período de relaxamento. As alterações na potência anaeróbica serão avaliadas pelas alterações nas saídas de potência em watts (rpm·força de frenagem).

Alterações na massa de gordura avaliadas por varreduras de absorciometria de raio-x de dupla energia (DXA)

Os participantes serão instruídos a deitar em decúbito dorsal com as mãos ao lado do corpo em uma máquina GE Lunar iDXA para uma radiografia de corpo inteiro que medirá gramas e a porcentagem alterada de massa gorda.

Alterações na massa magra sem gordura avaliadas por varreduras DXA

Os participantes serão instruídos a deitar em decúbito dorsal com as mãos ao lado do corpo em uma máquina GE Lunar iDXA para uma radiografia de corpo inteiro que medirá gramas e a porcentagem alterada de massa magra livre de gordura.

Alterações na tolerância à dor e desconforto físicos

Mudanças na preferência de tolerância para dor física e desconforto serão avaliadas por respostas do questionário de autorrelato à Escala de Intolerância ao Desconforto (DIS). Esta escala mede as diferenças individuais na capacidade de tolerar sensações desconfortáveis. São 7 itens no total. Embora existam duas subescalas (medir a capacidade de tolerar o desconforto/dor e evitar o desconforto físico), apenas os escores totais serão usados. São 7 itens no total. Os itens são pontuados de 0 a 6 (intervalo total de 0 a 42), com pontuações mais altas indicando maior capacidade de tolerar desconforto físico. Será utilizada a pontuação média na escala total.

Mudanças no suporte percebido para atividade física de amigos e familiares

As mudanças percebidas no apoio à atividade física de amigos e familiares serão avaliadas por meio de respostas do questionário de auto-relato à Pesquisa de Exercício e Apoio Social. Este questionário mede 13 itens são pontuados em uma escala de 1 a 5, com pontuações mais altas indicando maior suporte percebido. As pontuações totais serão usadas, com intervalos de 13 a 65. Pontuações mais altas indicam maior suporte percebido. Será utilizada a pontuação média para a escala total. Os itens podem ser respondidos duas vezes, uma vez para familiares e outra para amigos.

Mudanças nas percepções de quanto exercício satisfaz as necessidades de autonomia, relacionamento e competência

As mudanças nas percepções de quanto o exercício satisfaz as necessidades de autonomia, relacionamento e competência serão avaliadas por respostas do questionário de autorrelato à Escala de Satisfação da Necessidade Psicológica no Exercício. Essa escala mede o quanto as necessidades psicológicas de autonomia, relacionamento e competência são satisfeitas durante o exercício. Existem três subescalas: autonomia, relacionamento e competência. Cada subescala tem 6 itens classificados em uma escala de 6 pontos. Pontuações mais altas indicam maiores quantidades do construto. As pontuações totais da subescala podem variar de 6 a 36. As médias das subescalas serão usadas nas análises.

Alterações na motivação intrínseca, externa, interrogada, identificada, introjetada e para atividade física

Mudanças na motivação intrínseca, externa, interrogada, identificada, introjetada e amotivação para atividade física serão avaliadas por respostas do questionário de autorrelato ao Regulamento Comportamental em Exercício, 3ª Edição (BREQ-3). motivação intrínseca, motivação externa, motivação interrogada, motivação identificada, motivação introjetada e amotivação (falta de motivação). Existem 6 subescalas com 4 itens cada: intrínseca, externa, interrogada, identificada, introjetada e amotivação. Os itens são medidos em uma escala de 5 pontos, onde pontuações mais altas indicam maiores quantidades do construto. As pontuações da subescala podem variar de 4 a 20. As pontuações médias da subescala serão usadas nas análises.

Mudanças em como a atividade física é percebida como agradável

As mudanças em como a atividade física é percebida como prazerosa serão avaliadas por respostas do questionário de autorrelato à escala de Prazer na Atividade Física (PACES). Esta escala mede o quão agradável ou desagradável a atividade física é percebida. A medida consiste em 18 questões e nenhuma subescala. Cada pergunta é medida em uma escala de 7 pontos, onde pontuações mais altas indicam maior prazer. A pontuação total pode variar de 18 a 126. A pontuação média será usada.

Mudanças no esforço percebido gasto durante o exercício

As mudanças no esforço percebido gasto durante o exercício serão avaliadas por respostas do questionário de auto-relato à Escala de Percepção de Esforço de Borg. Esta escala mede o esforço físico percebido durante o exercício. Existe apenas 1 item e nenhuma subescala. As pontuações podem variar de 0 a 10, com pontuações mais altas indicando maior esforço percebido. A pontuação total será utilizada nas análises.

Alterações na percepção de dor/desconforto durante o exercício

Alterações na percepção de dor/desconforto durante o exercício serão avaliadas por meio de respostas do questionário de autorrelato à Escala de Dor de Avaliações Numéricas. Esta escala de item único mede a dor/desconforto muscular associado à atividade física. Não há subescalas. As pontuações podem variar de 0 a 11, com pontuações mais altas indicando maior dor/desconforto. A pontuação total será utilizada nas análises.

Alterações na capacidade percebida de continuar o exercício a longo prazo

As mudanças na capacidade percebida de continuar o exercício a longo prazo serão avaliadas por respostas do questionário de auto-relato à Escala de Auto-Eficácia de Barreiras (BARSE). Essa escala mede a capacidade percebida de continuar cumprindo as diretrizes de exercícios nas próximas 1 a 8 semanas. Não há subescalas. 8 itens são medidos em uma escala de 11 pontos onde pontuações mais altas indicam maior certeza na capacidade de completar o exercício. A pontuação média será usada nas análises.

Alterações na capacidade percebida de manter uma rotina de exercícios

As mudanças na capacidade percebida de aderir a uma rotina de exercícios serão avaliadas por respostas do questionário de autorrelato à Pesquisa de Confiança no Exercício. Esta escala mede a confiança percebida na capacidade de arranjar tempo para o exercício e persistir em uma rotina de exercícios. Existem 2 subescalas: cumprindo (8 itens) e arranjando tempo para o exercício (4 itens). Os itens são medidos em uma escala de 5 pontos, onde pontuações mais altas indicam maior confiança. As pontuações totais podem variar de 8 a 40 (seguindo) ou 4 a 20 (fazendo tempo). As pontuações médias da subescala serão usadas nas análises.