Zrozumienie fizjologii podczas Float-REST i konsekwencji dla subiektywnego i obiektywnego powrotu do zdrowia

Eksperymentalny: Terapia flotacyjna

Uczestnicy będą korzystać z flotacyjnych zbiorników deprywacji sensorycznej.

Inny: Zbiornik deprywacji sensorycznej do terapii flotacyjnej

Uczestnicy będą unosić się na wodzie przez 60 minut, 2 razy w tygodniu przez 8 kolejnych tygodni lub na przemian z kapsułą do spania co 2 tygodnie przez 8 tygodni. Wszyscy uczestnicy będą nosić tracker fitness i pierścień do monitorowania snu noszony na palcu przez cały czas trwania badania. Każda sesja będzie poprzedzona krótką ankietą dotyczącą bezpieczeństwa oraz indeksem lęku. Po każdej sesji uczestnik ponownie uzupełni indeks. Uczestnicy będą również wypełniać poranne i wieczorne kwestionariusze oraz kwestionariusze miesięczne na smartfonie.

Aktywny komparator: Kapsuła do spania

Uczestnicy będą korzystać z kapsuł do spania z częściową deprywacją sensoryczną (brak światła i ciszy).

Inny: Kapsuła do spania

Uczestnicy będą korzystać z kapsuły do ​​spania przez 60 minut, 2 razy w tygodniu przez 8 kolejnych tygodni lub na przemian z pływakiem co 2 tygodnie przez 8 tygodni. Wszyscy uczestnicy będą nosić tracker fitness i pierścień do monitorowania snu noszony na palcu przez cały czas trwania badania. Każda sesja będzie poprzedzona krótkim wskaźnikiem lęku. Po każdej sesji uczestnik ponownie uzupełni indeks. Uczestnicy będą również wypełniać poranne i wieczorne kwestionariusze oraz kwestionariusze miesięczne na smartfonie.

Zmiana wzorców snu

Pierścienie OURA to dostępne na rynku urządzenie do noszenia, które stale monitoruje sen i jego jakość.

Zmiana środków samoopisowych

Krótka Skala Odzyskiwania i Stresu (SRSS) — 8 pozycji, które oceniają subiektywne miary fizycznej, psychicznej i emocjonalnej regeneracji na 7-punktowej skali Likerta (0 = w ogóle nie dotyczy do 6 = w pełni dotyczy). Wysokie wartości w ogólnym wyzdrowieniu wskazują na poczucie wyzdrowienia fizycznego i psychicznego. Wysokie wartości w stresie ogólnym wskazują na uczucie przeciążenia i zmęczenia fizycznego.

Kwestionariusz na koniec dnia (EoD) — opracowany w Rockefeller Neuroscience Institute (RNI) jako modyfikacja wskaźnika obciążenia zadaniami NASA. Ten kwestionariusz dotyczy subiektywnych pomiarów obciążenia pracą i stresorów napotkanych w ciągu dnia.

Kwestionariusz Oceny Postrzeganego Wysiłku po Treningu – adaptacja skali Borg Oceny Postrzeganego Wysiłku, powszechnie określanej jako RPE. Kwestionariusz wymaga od uczestników wymienienia konkretnej aktywności i subiektywnej miary intensywności ćwiczeń. Skala waha się od 6 do 20 (6 = brak wysiłku, który jest równoważny z odpoczynkiem, a 20 = maksymalny wysiłek).

Zmiana od wartości początkowej w środkach samoopisowych

Inwentarz Wielkiej Piątki (BFI) — 44 pozycje przeznaczone do pomiaru czynników osobowości Wielkiej Piątki w 5-punktowej skali Likerta. Wyższe wyniki wskazują na wyższą tendencję dla tej cechy osobowości (1=zdecydowanie się nie zgadzam do 5=zdecydowanie się zgadzam).

Kwestionariusz Regulacji Emocji (ERQ) – 10-itemowa skala przeznaczona do pomiaru skłonności do regulowania emocji. Odpowiedzi na każdą pozycję udziela się na 7-punktowej skali Likerta (od 1 = zdecydowanie się nie zgadzam do 7 = zdecydowanie się zgadzam). Wyższe wyniki wskazują na wyższą strategię regulacji emocji.

Kwestionariusz 5 aspektów uważności (FFMQ) – 39 pozycji ocenia pięć aspektów uważności na 5-punktowej skali Likerta (1=nigdy lub bardzo rzadko prawda i 5=bardzo często lub zawsze prawda). Każdy aspekt jest zliczany, a łączna suma odpowiedzi jest dzielona przez 39 (liczba pozycji). Wyższe wyniki wskazują na wyższy poziom uważności.

Indeks Stanu i Cechy Lęku (STAI) — 20 pozycji inwentarz ocenia stan i cechę lęku. Wartości wahają się od 20 do 80, przy czym wyższe wyniki oznaczają poważniejszy niepokój.

Zmiana miesięcznych środków samoopisowych

Skala ostrej regeneracji i stresu (ARSS) — 32 pozycje, które oceniają subiektywne miary fizycznego, psychicznego i emocjonalnego powrotu do zdrowia w 7-punktowej skali Likerta (0 = w ogóle nie dotyczy do 6 = w pełni dotyczy). Wysokie wartości w ogólnym wyzdrowieniu wskazują na poczucie wyzdrowienia fizycznego i psychicznego. Wysokie wartości w stresie ogólnym wskazują na uczucie przeciążenia i zmęczenia fizycznego.

Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) — 19 pozycji z 7 subiektywnymi komponentami, które oceniają jakość snu w czasie. Każdy składnik oceniany jest w skali od 0 do 3 (0=bardzo dobrze, 3=bardzo źle). Suma składowych jest wynikiem ogólnym i mieści się w przedziale 0-21 (0=brak trudności i 21=poważne trudności). Im wyższy wynik globalny, tym gorsza jakość snu.

Zmiana w środkach samoopisowych na sesję

Indeks stanu i cechy lęku (STAI) — Powszechnie stosowana miara lęku jako stanu i cechy, składająca się z 20 bardzo krótkich pytań. Wartości wahają się od 20 do 80, przy czym wyższe wyniki oznaczają poważniejszy niepokój. Uczestnicy wypełniają kwestionariusz STAI przed i po każdej sesji interwencyjnej.