Comprensione della fisiologia durante il Float-REST e gli effetti conseguenti sul recupero soggettivo e oggettivo

Sperimentale: Terapia di galleggiamento

I partecipanti utilizzeranno vasche di deprivazione sensoriale di galleggiamento.

Altro: Vasca di deprivazione sensoriale per terapia di galleggiamento

I partecipanti galleggeranno per 60 minuti, 2 volte a settimana per 8 settimane consecutive o si alterneranno con la navicella ogni 2 settimane per 8 settimane. Tutti i partecipanti indosseranno un fitness tracker e un anello per il monitoraggio del sonno indossato sul dito per tutta la durata dello studio. Ogni sessione sarà preceduta da un breve questionario sulla sicurezza e da un indice di ansia. Dopo ogni sessione, il partecipante completerà nuovamente l'indice. I partecipanti completeranno anche questionari mattutini e serali e questionari mensili su uno smartphone.

Comparatore attivo: Capsula per dormire

I partecipanti utilizzeranno capsule per dormire con deprivazione sensoriale parziale (senza luce e silenzio).

Altro: Capsula per dormire

I partecipanti utilizzeranno il pod per dormire per 60 minuti, 2 volte a settimana per 8 settimane consecutive o si alterneranno al galleggiante ogni 2 settimane per 8 settimane. Tutti i partecipanti indosseranno un fitness tracker e un anello per il monitoraggio del sonno indossato sul dito per tutta la durata dello studio. Ogni sessione sarà preceduta da un breve indice di ansia. Dopo ogni sessione, il partecipante completerà nuovamente l'indice. I partecipanti completeranno anche questionari mattutini e serali e questionari mensili su uno smartphone.

Cambiamento nei modelli di sonno

OURA Rings è un dispositivo indossabile disponibile in commercio che monitora continuamente il sonno e la qualità del sonno.

Modifica delle misure di autovalutazione

Short Recovery and Stress Scale (SRSS)-Un inventario di 8 elementi che valuta misure soggettive di recupero fisico, mentale ed emotivo su una scala Likert a 7 punti (da 0=non si applica affatto a 6=si applica completamente). Valori elevati nel recupero complessivo indicano una sensazione di recupero fisico e mentale. Alti valori di stress generale indicano una sensazione di sovraccarico e stanchezza fisica.

Questionario di fine giornata (EoD): sviluppato presso il Rockefeller Neuroscience Institute (RNI) come modifica del Task Load Index della NASA. Questo questionario affronta le misure soggettive del carico di lavoro e dei fattori di stress incontrati durante la giornata.

Post-Training Rating of Perceived Exertion Questionnaire: un adattamento della scala Borg Rating of Perceived Exertion, comunemente indicata come RPE. Il questionario richiede ai partecipanti di elencare l'attività specifica e la misura soggettiva dell'intensità dell'esercizio. La scala va da 6 a 20 (6=nessuno sforzo equivalente al riposo e 20=massimo sforzo).

Variazione rispetto al basale nelle misure self-report

Big Five Inventory (BFI) -Inventario di 44 articoli progettato per misurare i Big Five Factors della personalità su una scala Likert a 5 punti. Punteggi più alti indicano una tendenza più alta per quel tratto di personalità (da 1=fortemente in disaccordo a 5=fortemente d'accordo).

Emotion Regulation Questionnaire (ERQ) - Scala di 10 elementi progettata per misurare la tendenza a regolare le emozioni. Ad ogni item viene data una risposta su una scala Likert a 7 punti (da 1=molto in disaccordo a 7=molto d'accordo). Punteggi più alti indicano una strategia di regolazione delle emozioni più elevata.

Il Five Facet Mindfulness Questionnaire (FFMQ) -39 voci di inventario valuta le cinque sfaccettature della consapevolezza su una scala Likert a 5 punti (1=mai o molto raramente vero e 5=molto spesso o sempre vero). Ogni aspetto viene conteggiato e la somma delle risposte totali viene divisa per 39 (numero di elementi). Punteggi più alti indicano livelli più alti di consapevolezza.

State-Trait Anxiety Index (STAI): l'inventario di 20 voci valuta l'ansia di stato e di tratto. I valori vanno da 20 a 80, con punteggi più alti che rappresentano un'ansia più grave.

Modifica delle misure mensili di self-report

Acute Recovery and Stress Scale (ARSS)- Un inventario di 32 elementi che valuta le misure soggettive del recupero fisico, mentale ed emotivo su una scala Likert a 7 punti (da 0=non si applica affatto a 6=si applica completamente). Valori elevati nel recupero complessivo indicano una sensazione di recupero fisico e mentale. Alti valori di stress generale indicano una sensazione di sovraccarico e stanchezza fisica.

Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI): inventario di 19 articoli con 7 componenti soggettive che valutano la qualità del sonno nel tempo. Ogni componente ha un punteggio da 0 a 3 (0=molto buono e 3=pessimo). La somma dei componenti è il punteggio globale e va da 0 a 21 (0=nessuna difficoltà e 21=grave difficoltà). Più alto è il punteggio globale, peggiore è la qualità del sonno.

Modifica delle misure di autovalutazione per sessione

State-Trait Anxiety Index (STAI) - Misura comunemente usata dell'ansia di stato e di tratto, e fatta con 20 domande molto brevi. I valori vanno da 20 a 80, con punteggi più alti che rappresentano un'ansia più grave. I partecipanti prenderanno il questionario STAI prima e dopo ogni sessione di intervento.