Forståelse af fysiologi under float-REST og de deraf følgende virkninger på subjektiv og objektiv restitution

Eksperimentel: Flotationsterapi

Deltagerne vil bruge flotation sensoriske afsavnstanke.

Andet: Flotationsterapi sensorisk deprivationstank

Deltagerne vil flyde i 60 minutter, 2 gange om ugen i 8 på hinanden følgende uger eller skiftevis med sleep pod hver 2. uge i 8 uger. Alle deltagere vil bære en fitness-tracker og en søvnovervågningsring, der bæres på fingeren i hele undersøgelsens varighed. Forud for hver session vil der være et kort sikkerhedsspørgeskema og et angstindeks. Efter hver session vil deltageren færdiggøre indekset igen. Deltagerne vil også udfylde morgen- og aftenspørgeskemaer og månedlige spørgeskemaer på en smartphone.

Aktiv komparator: Sleep Pod

Deltagerne vil bruge sovekapsler med delvis sensorisk afsavn (ingen lys og stilhed).

Andet: Sleep Pod

Deltagerne vil bruge sleep poden i 60 minutter, 2 gange om ugen i 8 på hinanden følgende uger eller skiftevis med float hver anden uge i 8 uger. Alle deltagere vil bære en fitness-tracker og en søvnovervågningsring, der bæres på fingeren i hele undersøgelsens varighed. Forud for hver session vil der være et kort angstindeks. Efter hver session vil deltageren færdiggøre indekset igen. Deltagerne vil også udfylde morgen- og aftenspørgeskemaer og månedlige spørgeskemaer på en smartphone.

Ændring i søvnmønstre

OURA-ringene er en kommercielt tilgængelig bærbar enhed, der kontinuerligt overvåger søvn og søvnkvalitet.

Ændring i selvrapporteringsforanstaltninger

Short Recovery and Stress Scale (SRSS) - En 8-elements opgørelse, der vurderer subjektive mål for fysisk, mental og følelsesmæssig restitution på en 7-punkts Likert-skala (0=gælder slet ikke for 6=gælder fuldt ud). Høje værdier i generel restitution indikerer, at man føler sig fysisk og mentalt restitueret. Høje værdier i overordnet stress indikerer at man føler sig overbelastet og fysisk træt.

End of Day Questionnaire (EoD) - Udviklet på Rockefeller Neuroscience Institute (RNI) som en modifikation af NASA Task Load Index. Dette spørgeskema omhandler subjektive mål for arbejdsbelastning og stressfaktorer, der blev stødt på i løbet af dagen.

Spørgeskema efter træningsvurdering af opfattet anstrengelse - En tilpasning af Borg vurdering af opfattet anstrengelse skalaen, almindeligvis omtalt som RPE. Spørgeskemaet kræver, at deltagerne angiver den specifikke aktivitet og det subjektive mål for træningsintensitet. Skalaen går fra 6-20 (6=ingen anstrengelse, der svarer til hvile og 20=maksimal anstrengelse).

Ændring fra baseline i selvrapporteringsforanstaltninger

Big Five Inventory (BFI)-44 varebeholdning designet til at måle de fem store personlighedsfaktorer på en 5-punkts Likert-skala. Højere score indikerer en højere tendens til det personlighedstræk (1=meget uenig til 5=meget enig).

Emotion Regulation Questionnaire (ERQ)-10-element skala designet til at måle tendens til at regulere følelser. Hvert punkt besvares på en 7-punkts Likert-skala (1=helt uenig til 7=helt enig). Højere score indikerer en højere følelsesreguleringsstrategi.

Fem Facet Mindfulness Questionnaire (FFMQ)-39 emneopgørelse vurderer de fem facetter af mindfulness på en 5-punkts Likert-skala (1=aldrig eller meget sjældent sandt og 5=meget ofte eller altid sandt). Hver facet er talt op, og det samlede antal svar divideres med 39 (antal poster). Højere score indikerer højere niveauer af mindfulness.

State-Trait Anxiety Index (STAI)-20 varebeholdning vurderer tilstand og egenskabsangst. Værdier varierer fra 20 til 80, hvor højere score repræsenterer mere alvorlig angst.

Ændring i månedlige selvrapporteringsforanstaltninger

Acute Recovery and Stress Scale (ARSS) - En opgørelse på 32 elementer, der vurderer subjektive mål for fysisk, mental og følelsesmæssig restitution på en 7-punkts Likert-skala (0=gælder slet ikke for 6=gælder fuldt ud). Høje værdier i generel restitution indikerer, at man føler sig fysisk og mentalt restitueret. Høje værdier i overordnet stress indikerer at man føler sig overbelastet og fysisk træt.

Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) - 19 varebeholdning med 7 subjektive komponenter, der vurderer søvnkvaliteten over tid. Hver komponent scores fra 0 til 3 (0=meget god og 3=meget dårlig). Summen af ​​komponenterne er den globale score og spænder fra 0-21 (0=ingen vanskelighed og 21=svær vanskelighed). Jo højere den globale score, jo dårligere søvnkvalitet.

Ændring i selvrapporteringsforanstaltninger pr. session

State-Trait Anxiety Index (STAI) - Almindelig brugt mål for tilstands- og egenskabsangst, og udført med 20 meget korte spørgsmål. Værdier varierer fra 20 til 80, hvor højere score repræsenterer mere alvorlig angst. Deltagerne vil tage STAI-spørgeskemaet før og efter hver interventionssession.