Fysiologian ymmärtäminen Float-REST:n aikana ja seurannaiset vaikutukset subjektiiviseen ja objektiiviseen palautumiseen

Kokeellinen: Flotaatioterapia

Osallistujat käyttävät flotation sensorisia deprivaatiotankkeja.

Muut: Flotation terapia sensorinen deprivaatiosäiliö

Osallistujat kelluvat 60 minuuttia, 2 kertaa viikossa 8 peräkkäisen viikon ajan tai vuorotellen unikapselin kanssa 2 viikon välein 8 viikon ajan. Kaikki osallistujat käyttävät kuntomittaria ja unenseurantasormusta sormessa tutkimuksen ajan. Jokaista istuntoa edeltää lyhyt turvallisuuskysely ja ahdistusindeksi. Jokaisen istunnon jälkeen osallistuja täydentää indeksin uudelleen. Osallistujat täyttävät myös aamu- ja iltakyselyt sekä kuukausikyselyt älypuhelimella.

Active Comparator: Sleep Pod

Osallistujat käyttävät uniantureita osittaisella aistivajeella (ei valoa ja hiljaisuutta).

Muut: Sleep Pod

Osallistujat käyttävät unipotkua 60 minuuttia, 2 kertaa viikossa 8 peräkkäisen viikon ajan tai vuorotellen kellukettä 2 viikon välein 8 viikon ajan. Kaikki osallistujat käyttävät kuntomittaria ja unenseurantasormusta sormessa tutkimuksen ajan. Jokaista istuntoa edeltää lyhyt ahdistusindeksi. Jokaisen istunnon jälkeen osallistuja täydentää indeksin uudelleen. Osallistujat täyttävät myös aamu- ja iltakyselyt sekä kuukausikyselyt älypuhelimella.

Muutos unirytmiin

OURA Rings on kaupallisesti saatavilla puettava laite, joka tarkkailee jatkuvasti unta ja unen laatua.

Muutos itseraportointitoimenpiteisiin

Lyhyt palautumis- ja stressiasteikko (SRSS) – 8 kohteen inventaario, joka arvioi fyysisen, henkisen ja emotionaalisen palautumisen subjektiivisia mittareita 7 pisteen Likert-asteikolla (0 = ei päde ollenkaan, 6 = koskee täysin). Korkeat arvot yleisessä palautumisessa osoittavat fyysistä ja henkistä palautumista. Korkeat arvot kokonaisstressissä osoittavat ylikuormitusta ja fyysistä väsymystä.

End of Day Questionnaire (EoD) - Kehitetty Rockefeller Neuroscience Institutessa (RNI) NASAn tehtäväkuormitusindeksin muunnelmana. Tämä kysely käsittelee subjektiivisia työtaakan mittareita ja stressitekijöitä, joita kohdattiin päivän aikana.

Harjoittelun jälkeinen koetun rasituksen luokitus -kysely - Borg Rating of Perceived Exertion -asteikon mukautus, jota kutsutaan yleisesti RPE:ksi. Kyselylomakkeessa vaaditaan osallistujia luettelemaan tietty aktiivisuus ja subjektiivinen harjoituksen intensiteetin mitta. Asteikko vaihtelee välillä 6-20 (6 = ei lepoa vastaavaa rasitusta ja 20 = maksimaalinen rasitus).

Muutos lähtötasosta itseraportointimittauksissa

Big Five Inventory (BFI)-44 tuoteluettelo, joka on suunniteltu mittaamaan persoonallisuuden viisi suurta tekijää 5-pisteen Likert-asteikolla. Korkeammat pisteet osoittavat korkeampaa taipumusta kyseiseen persoonallisuuspiirteeseen (1 = täysin eri mieltä 5 = vahvasti samaa mieltä).

Emotion Regulation Questionnaire (ERQ) - 10-osainen asteikko, joka on suunniteltu mittaamaan taipumusta säädellä tunteita. Jokaiseen kysymykseen vastataan 7-pisteen Likert-asteikolla (1 = täysin eri mieltä 7 = täysin samaa mieltä). Korkeammat pisteet osoittavat korkeampaa tunteiden säätelystrategiaa.

Five Facet Mindfulness Questionnaire (FFMQ)-39 kohdeluettelo arvioi mindfulnessin viisi puolta 5-pisteen Likert-asteikolla (1 = ei koskaan tai erittäin harvoin totta ja 5 = erittäin usein tai aina totta). Jokainen puoli lasketaan yhteen ja vastausten kokonaissumma jaetaan 39:llä (kohteiden määrä). Korkeammat pisteet osoittavat korkeampaa mindfulness-tasoa.

State-Trait Anxiety Index (STAI) -20 kohteen inventaario arvioi tilan ja piirteen ahdistusta. Arvot vaihtelevat välillä 20-80, ja korkeammat pisteet edustavat vakavampaa ahdistusta.

Muutos kuukausittaisissa itseraportoinnissa

Acute Recovery and Stress Scale (ARSS) – 32 kohteen inventaario, joka arvioi fyysisen, henkisen ja emotionaalisen palautumisen subjektiivisia mittareita 7 pisteen Likert-asteikolla (0 = ei päde ollenkaan, 6 = pätee täysin). Korkeat arvot yleisessä palautumisessa osoittavat fyysistä ja henkistä palautumista. Korkeat arvot kokonaisstressissä osoittavat ylikuormitusta ja fyysistä väsymystä.

Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) – 19 kohteen inventaario, jossa on 7 subjektiivista komponenttia, jotka arvioivat unen laatua ajan mittaan. Jokainen komponentti pisteytetään 0-3 (0 = erittäin hyvä ja 3 = erittäin huono). Komponenttien summa on kokonaispistemäärä ja vaihtelee välillä 0-21 (0 = ei vaikeuksia ja 21 = vakavia vaikeuksia). Mitä korkeampi globaali pistemäärä, sitä huonompi unen laatu.

Muutos istuntokohtaisissa itseraportointimitoissa

State-Trait Anxiety Index (STAI) - Yleisesti käytetty tilan ja piirteen ahdistuneisuuden mitta, ja se tehdään 20 hyvin lyhyellä kysymyksellä. Arvot vaihtelevat välillä 20-80, ja korkeammat pisteet edustavat vakavampaa ahdistusta. Osallistujat täyttävät STAI-kyselylomakkeen ennen jokaista interventioistuntoa ja sen jälkeen.