A fiziológia megértése a lebegés-pihenés során és a szubjektív és objektív felépülésre gyakorolt ​​következményei

Kísérleti: Flotációs terápia

A résztvevők flotációs szenzoros deprivációs tartályokat fognak használni.

Egyéb: Flotációs terápiás szenzoros deprivációs tartály

A résztvevők 60 percig, heti kétszer 8 egymást követő héten keresztül lebegnek, vagy 8 héten keresztül kéthetente altatót használnak. Minden résztvevő fitneszkövetőt és alvásfigyelő gyűrűt visel az ujján a vizsgálat idejére. Minden foglalkozást egy rövid biztonsági kérdőív és egy szorongás index előz meg. Minden ülés után a résztvevő újra kitölti az indexet. A résztvevők a reggeli és esti kérdőíveket, valamint a havi kérdőíveket is okostelefonon töltik ki.

Aktív összehasonlító: Sleep Pod

A résztvevők részleges szenzoros deprivációval (nincs fény és csend) altatókat használnak.

Egyéb: Sleep Pod

A résztvevők 60 percig, hetente kétszer, 8 egymást követő héten, vagy 8 héten keresztül 2 hetente használják az úszót. Minden résztvevő fitneszkövetőt és alvásfigyelő gyűrűt visel az ujján a vizsgálat idejére. Minden ülést egy rövid szorongás index előz meg. Minden ülés után a résztvevő újra kitölti az indexet. A résztvevők a reggeli és esti kérdőíveket, valamint a havi kérdőíveket is okostelefonon töltik ki.

Változás az alvási szokásokban

Az OURA Rings egy kereskedelemben kapható hordható eszköz, amely folyamatosan figyeli az alvást és az alvás minőségét.

Változás az önbevallási intézkedésekben

Rövid felépülési és stressz-skála (SRSS) – 8 tételből álló leltár, amely a fizikai, mentális és érzelmi felépülés szubjektív mérőszámait értékeli egy 7 pontos Likert-skálán (0 = egyáltalán nem érvényes, 6 = teljes mértékben érvényes). Az általános felépülés magas értékei azt jelzik, hogy fizikailag és mentálisan felgyógyultunk. Az általános stressz magas értékei azt jelzik, hogy túlterheltnek és fizikailag fáradtnak érzi magát.

End of Day Questionnaire (EoD) – a Rockefeller Neuroscience Institute (RNI) által kifejlesztett NASA feladatterhelési indexének módosításaként. Ez a kérdőív a munkaterhelés és a stresszorok szubjektív mértékeivel foglalkozik, amelyekkel a nap folyamán találkoztunk.

Az észlelt erőkifejtés edzés utáni értékelése kérdőív – A Borg Rating of Perceived Exertion skála adaptációja, amelyet általában RPE-nek neveznek. A kérdőív megköveteli a résztvevőktől, hogy felsorolják a konkrét tevékenységet és az edzésintenzitás szubjektív mértékét. A skála 6-tól 20-ig terjed (6 = nincs megerőltetés, amely egyenértékű a pihenéssel és 20 = maximális megerőltetés).

Változás az alapvonalhoz képest az önbevallásos intézkedésekben

Big Five Inventory (BFI) – 44 tételleltár, amelyet a személyiség öt nagy tényezőjének mérésére terveztek egy 5 pontos Likert-skálán. A magasabb pontszámok magasabb hajlamot jeleznek az adott személyiségjegyre (1 = határozottan nem értek egyet 5 = határozottan egyetértek).

Érzelemszabályozási kérdőív (ERQ) – 10 tételből álló skála az érzelmek szabályozására való hajlam mérésére. Minden kérdésre egy 7 pontos Likert-skálán válaszolunk (1=egyáltalán nem értek egyet 7=teljesen egyetértek). A magasabb pontszámok magasabb érzelemszabályozási stratégiát jeleznek.

A Five Facet Mindfulness Questionnaire (FFMQ)-39 tételleltár a tudatosság öt aspektusát értékeli egy 5-pontos Likert-skálán (1 = soha vagy nagyon ritkán igaz és 5 = nagyon gyakran vagy mindig igaz). Az egyes szempontokat összeszámolják, és a válaszok összegét elosztják 39-cel (az elemek száma). A magasabb pontszámok magasabb szintű tudatosságot jeleznek.

State-Trait Anxiety Index (STAI) – 20 tételleltár az állapot- és vonásszorongás mértékét értékeli. Az értékek 20 és 80 között mozognak, a magasabb pontszámok súlyosabb szorongást jelentenek.

Változás a havi önbevallási intézkedésekben

Akut felépülési és stressz skála (ARSS) – 32 tételből álló leltár, amely a fizikai, mentális és érzelmi felépülés szubjektív mérőszámait értékeli egy 7 pontos Likert-skálán (0 = egyáltalán nem érvényes, 6 = teljes mértékben érvényes). Az általános felépülés magas értékei azt jelzik, hogy fizikailag és mentálisan felgyógyultunk. Az általános stressz magas értékei azt jelzik, hogy túlterheltnek és fizikailag fáradtnak érzi magát.

Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) – 19 tételes leltár 7 szubjektív összetevővel, amelyek idővel értékelik az alvás minőségét. Minden komponenst 0-tól 3-ig értékelnek (0 = nagyon jó és 3 = nagyon rossz). Az összetevők összege a globális pontszám, és 0-21 tartományban van (0 = nincs nehézség és 21 = súlyos nehézség). Minél magasabb a globális pontszám, annál rosszabb az alvás minősége.

A munkamenetenkénti önbevallási intézkedések változása

State-Trait Anxiety Index (STAI) – Az állapot- és vonásszorongás általánosan használt mérőszáma, 20 nagyon rövid kérdéssel. Az értékek 20 és 80 között mozognak, a magasabb pontszámok súlyosabb szorongást jelentenek. A résztvevők minden beavatkozás előtt és után kitöltik a STAI kérdőívet.