Forstå fysiologi under float-REST og følgevirkningene på subjektiv og objektiv restitusjon

Eksperimentell: Flotasjonsterapi

Deltakerne vil bruke sansedeprivasjonstanker for flyting.

Annen: Flotasjonsterapi sensorisk deprivasjonstank

Deltakerne vil flyte i 60 minutter, 2 ganger i uken i 8 påfølgende uker eller veksle med sovepod hver 2. uke i 8 uker. Alle deltakerne vil ha på seg en treningsmåler og en søvnovervåkingsring som bæres på fingeren under hele studien. Hver økt vil bli innledet av et kort sikkerhetsspørreskjema og en angstindeks. Etter hver økt vil deltakeren fullføre indeksen på nytt. Deltakerne vil også fylle ut morgen- og kveldsspørreskjemaer og månedlige spørreskjemaer på en smarttelefon.

Aktiv komparator: Sleep Pod

Deltakerne vil bruke søvnputer med delvis sensorisk deprivasjon (ingen lys og stillhet).

Annen: Sleep Pod

Deltakerne vil bruke soveputen i 60 minutter, 2 ganger i uken i 8 påfølgende uker eller veksle med float hver 2. uke i 8 uker. Alle deltakerne vil ha på seg en treningsmåler og en søvnovervåkingsring som bæres på fingeren under hele studien. Hver økt vil bli innledet av en kort angstindeks. Etter hver økt vil deltakeren fullføre indeksen på nytt. Deltakerne vil også fylle ut morgen- og kveldsspørreskjemaer og månedlige spørreskjemaer på en smarttelefon.

Endring i søvnmønster

OURA-ringene er en kommersielt tilgjengelig bærbar enhet som kontinuerlig overvåker søvn og søvnkvalitet.

Endring i egenmeldingstiltak

Short Recovery and Stress Scale (SRSS) - En 8-elements inventar som vurderer subjektive mål for fysisk, mental og emosjonell restitusjon på en 7-punkts Likert-skala (0=gjelder ikke i det hele tatt for 6=gjelder fullt ut). Høye verdier i generell restitusjon indikerer at du føler deg fysisk og mentalt restituert. Høye verdier i generell stress indikerer at du føler deg overbelastet og fysisk sliten.

End of Day Questionnaire (EoD) - Utviklet ved Rockefeller Neuroscience Institute (RNI) som en modifikasjon av NASA Task Load Index. Dette spørreskjemaet tar for seg subjektive mål på arbeidsbelastning og stressfaktorer som ble møtt i løpet av dagen.

Spørreskjema for vurdering av oppfattet anstrengelse etter trening – En tilpasning av skalaen Borg vurdering av oppfattet anstrengelse, ofte referert til som RPE. Spørreskjemaet krever at deltakerne oppgir den spesifikke aktiviteten og det subjektive målet for treningsintensitet. Skalaen går fra 6-20 (6=ingen anstrengelse som tilsvarer hvile og 20=maksimal anstrengelse).

Endring fra baseline i egenrapporteringstiltak

Big Five Inventory (BFI) - 44 varebeholdning designet for å måle de fem store personlighetsfaktorene på en 5-punkts Likert-skala. Høyere skårer indikerer en høyere tendens til det personlighetstrekket (1=helt uenig til 5=helt enig).

Emotion Regulation Questionnaire (ERQ)-10-element skala designet for å måle tendens til å regulere følelser. Hvert element besvares på en 7-punkts Likert-skala (1=helt uenig til 7=helt enig). Høyere score indikerer en høyere følelsesreguleringsstrategi.

Fem fasetter Mindfulness Questionnaire (FFMQ)-39 varebeholdning vurderer de fem fasettene ved oppmerksomhet på en 5-punkts Likert-skala (1=aldri eller svært sjelden sant og 5=svært ofte eller alltid sant). Hver fasett telles og summen av svarene er delt på 39 (antall elementer). Høyere score indikerer høyere nivåer av oppmerksomhet.

State-Trait Anxiety Index (STAI)-20 varebeholdning vurderer tilstand og egenskapsangst. Verdiene varierer fra 20 til 80, med høyere score som representerer mer alvorlig angst.

Endring i månedlige egenrapporteringstiltak

Acute Recovery and Stress Scale (ARSS) - En 32-elements inventar som vurderer subjektive mål for fysisk, mental og emosjonell restitusjon på en 7-punkts Likert-skala (0=gjelder ikke i det hele tatt til 6=gjelder fullt ut). Høye verdier i generell restitusjon indikerer at du føler deg fysisk og mentalt restituert. Høye verdier i generell stress indikerer at du føler deg overbelastet og fysisk sliten.

Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) - 19 varebeholdning med 7 subjektive komponenter som vurderer søvnkvalitet over tid. Hver komponent scores fra 0 til 3 (0=veldig bra og 3=veldig dårlig). Summen av komponentene er den globale poengsummen og varierer 0-21 (0=ingen vanskelighetsgrad og 21=alvorlige vanskeligheter). Jo høyere global score, jo dårligere søvnkvalitet.

Endring i selvrapporteringstiltak per økt

State-Trait Anxiety Index (STAI) - Vanlig brukt mål på tilstands- og egenskapsangst, og gjort med 20 veldig korte spørsmål. Verdiene varierer fra 20 til 80, med høyere score som representerer mer alvorlig angst. Deltakerne vil ta STAI-spørreskjemaet før og etter hver intervensjonsøkt.