Escolha noturna de macronutrientes e treinamento combinado de resistência e intervalo de alta intensidade
O efeito da escolha noturna de macronutrientes e treinamento combinado de resistência e intervalo de alta intensidade na composição corporal, saúde cardiovascular, metabolismo de repouso, apetite e força em adultos com sobrepeso e obesos
A obesidade é reconhecida como um grande problema de saúde pública devido à sua ligação com potenciais complicações fatais decorrentes de doenças metabólicas e cardiovasculares. Apesar de muitos avanços farmacológicos neste campo, as estratégias de estilo de vida que enfatizam a ingestão adequada de nutrientes e a atividade física continuam a ser a principal estratégia para os indivíduos combaterem a obesidade. No entanto, existe controvérsia sobre o tipo e o momento do exercício e a ingestão de nutrientes específicos para maximizar a perda de gordura, o ganho muscular e as adaptações cardiometabólicas benéficas derivadas dessas intervenções no estilo de vida. Além disso, existem dados limitados que investigam o impacto do tempo de nutrição em momentos diferentes do imediatamente antes ou após o exercício e nenhum estudo examinou a ingestão nutricional na hora do dia em indivíduos com sobrepeso ou obesos. -saúde metabólica preocupa-se com quais escolhas alimentares são apropriadas no final da noite para apoiar adaptações fisiológicas positivas. No entanto, informações baseadas em pesquisas que examinam esse tópico são escassas.
Os pesquisadores levantam a hipótese de que o consumo de uma bebida proteica no final da noite antes de dormir melhorará a composição corporal, a saúde cardiometabólica e as adaptações ao exercício mais do que uma bebida placebo isocalórica. Os pesquisadores também levantaram a hipótese de que diferentes cinéticas de digestão e absorção de proteínas de soro de leite e caseína provocarão efeitos diferentes nas variáveis de medidas.
Visão geral do estudo
Status
Condições
Descrição detalhada
O objetivo deste estudo é examinar o efeito do consumo de uma bebida protéica no final da noite antes de dormir, juntamente com a combinação de resistência e treinamento intervalado de alta intensidade na melhoria da composição corporal, força muscular e saúde geral em comparação com uma bebida placebo com carboidratos. em indivíduos com sobrepeso e obesos. Especificamente, mediremos frequência cardíaca, pressão arterial, composição corporal, metabolismo em repouso, força máxima, função cardiovascular, níveis hormonais, perfil lipídico no sangue, apetite, estado de humor e ingestão alimentar. Os objetivos específicos do estudo são:
Determinar se a ingestão aguda de um suplemento proteico líquido pronto para beber (30g de soro de leite ou caseína por porção) consumido no final da noite antes de dormir alterará o meio fisiológico para favorecer o anabolismo e alterar a lipólise e a oxidação de gordura mais do que o placebo de carboidrato (34g de maltodextrina por porção).
Determinar se 4 semanas de suplementação diária de proteína (o mesmo suplemento acima) no final da noite, juntamente com 3 dias de treinamento físico por semana, melhorarão a composição corporal, perfil lipídico no sangue, força e perfil de risco cardiovascular mais do que uma bebida placebo.
Tipo de estudo
Inscrição (Real)
Estágio
- Não aplicável
Contactos e Locais
Locais de estudo
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Florida
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Tallahassee, Florida, Estados Unidos, 32306
- Florida State University
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Critérios de participação
Critérios de elegibilidade
Idades elegíveis para estudo
Aceita Voluntários Saudáveis
Gêneros Elegíveis para o Estudo
Descrição
Critério de inclusão:
- Homens e mulheres saudáveis
- Sedentário (exercícios <2 dias por semana por mais de 40 minutos por sessão nos últimos 6 meses)
- sobrepeso ou obesidade (IMC ≥ 25)
Critério de exclusão:
- Aqueles que se exercitam por mais de 2 dias por semana por mais de 40 minutos por sessão (nos últimos 6 meses),
- Aqueles que têm hipertensão não controlada (Pressão Arterial (PA)>160/100 mmHg)
- Aqueles que tomam medicamentos para BP
- Aqueles diagnosticados com doença cardiovascular
- Os diagnosticados com AVC
- Aqueles diagnosticados com diabetes
- Aqueles diagnosticados com disfunção da tireoide
- Aqueles diagnosticados com disfunção renal
- Aqueles com quaisquer complicações musculoesqueléticas que impeçam o exercício
- Aqueles que fumam muito (> 20 cigarros por dia)
- Aqueles que tomam medicação para colesterol
- Aqueles que tomam suplementos nutricionais (exceto um multivitamínico)
- Aqueles com alguma alergia a produtos lácteos
Plano de estudo
Como o estudo é projetado?
Detalhes do projeto
- Finalidade Principal: TRATAMENTO
- Alocação: RANDOMIZADO
- Modelo Intervencional: PARALELO
- Mascaramento: DOBRO
Armas e Intervenções
Grupo de Participantes / Braço |
Intervenção / Tratamento |
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EXPERIMENTAL: Whey Protein e treinamento físico
Este braço envolve 4 semanas de consumo de um suplemento de proteína de soro de leite tarde da noite antes de dormir, juntamente com resistência combinada e treinamento intervalado de alta intensidade 3 dias por semana durante 4 semanas (dois dias de treinamento de resistência e um dia de treinamento intervalado de alta intensidade) .
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A proteína de soro de leite será consumida todas as noites da semana como o último alimento ou bebida calórica antes de dormir à noite, pelo menos duas horas após o jantar, mas não mais do que 30 minutos antes de dormir.
Completou 3 d/semana por 4 semanas (2 d de Treinamento de Resistência (RT) e 1 d de Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HITT)).
Os exercícios de RT foram supino, remada sentada, leg press, desenvolvimento de ombros, extensão de perna e flexão de perna (3 séries totais: 2 séries de 10 repetições e uma 3ª série até a exaustão muscular com uma carga igual a 75-85% de 1 repetição Máximo (RM)).
Todos os exercícios e séries foram separados por 90-120 segundos de descanso.
O treinamento HIIT foi concluído em equipamento cardiovascular comercial e exige que os participantes classifiquem seu esforço percebido em uma escala de 1 a 10 (1 = descansando tranquilamente, 5 = nível de aquecimento, 10 = esforço máximo).
Os indivíduos aqueceram por 2 minutos no nível 5 e aumentaram seu esforço a cada minuto por 3 minutos até o nível 9 ser percebido e depois se recuperaram no nível 6 por 1 minuto.
Este padrão foi repetido 4 vezes, onde os sujeitos do 4º ciclo aumentaram seu último minuto de esforço para o nível 10, seguido por 1 minuto de recuperação no nível 5 de aquecimento inicial.
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PLACEBO_COMPARATOR: Carboidrato e treinamento físico
Este braço envolve 4 semanas de consumo de um placebo de carboidrato tarde da noite antes de dormir, juntamente com resistência combinada e treinamento intervalado de alta intensidade 3 dias por semana durante 4 semanas (dois dias de treinamento de resistência e um dia de treinamento intervalado de alta intensidade).
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Completou 3 d/semana por 4 semanas (2 d de Treinamento de Resistência (RT) e 1 d de Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HITT)).
Os exercícios de RT foram supino, remada sentada, leg press, desenvolvimento de ombros, extensão de perna e flexão de perna (3 séries totais: 2 séries de 10 repetições e uma 3ª série até a exaustão muscular com uma carga igual a 75-85% de 1 repetição Máximo (RM)).
Todos os exercícios e séries foram separados por 90-120 segundos de descanso.
O treinamento HIIT foi concluído em equipamento cardiovascular comercial e exige que os participantes classifiquem seu esforço percebido em uma escala de 1 a 10 (1 = descansando tranquilamente, 5 = nível de aquecimento, 10 = esforço máximo).
Os indivíduos aqueceram por 2 minutos no nível 5 e aumentaram seu esforço a cada minuto por 3 minutos até o nível 9 ser percebido e depois se recuperaram no nível 6 por 1 minuto.
Este padrão foi repetido 4 vezes, onde os sujeitos do 4º ciclo aumentaram seu último minuto de esforço para o nível 10, seguido por 1 minuto de recuperação no nível 5 de aquecimento inicial.
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EXPERIMENTAL: Proteína de caseína e treinamento físico
Este braço envolve 4 semanas de consumo de um suplemento de proteína de caseína tarde da noite antes de dormir, juntamente com resistência combinada e treinamento intervalado de alta intensidade 3 dias por semana durante 4 semanas (dois dias de treinamento de resistência e um dia de treinamento intervalado de alta intensidade) .
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Completou 3 d/semana por 4 semanas (2 d de Treinamento de Resistência (RT) e 1 d de Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HITT)).
Os exercícios de RT foram supino, remada sentada, leg press, desenvolvimento de ombros, extensão de perna e flexão de perna (3 séries totais: 2 séries de 10 repetições e uma 3ª série até a exaustão muscular com uma carga igual a 75-85% de 1 repetição Máximo (RM)).
Todos os exercícios e séries foram separados por 90-120 segundos de descanso.
O treinamento HIIT foi concluído em equipamento cardiovascular comercial e exige que os participantes classifiquem seu esforço percebido em uma escala de 1 a 10 (1 = descansando tranquilamente, 5 = nível de aquecimento, 10 = esforço máximo).
Os indivíduos aqueceram por 2 minutos no nível 5 e aumentaram seu esforço a cada minuto por 3 minutos até o nível 9 ser percebido e depois se recuperaram no nível 6 por 1 minuto.
Este padrão foi repetido 4 vezes, onde os sujeitos do 4º ciclo aumentaram seu último minuto de esforço para o nível 10, seguido por 1 minuto de recuperação no nível 5 de aquecimento inicial.
A proteína caseína será consumida todas as noites da semana como o último alimento ou bebida calórica antes de dormir, pelo menos duas horas após o jantar, mas não mais do que 30 minutos antes de dormir.
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O que o estudo está medindo?
Medidas de resultados primários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
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Composição do corpo
Prazo: 4 semanas
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Medindo a massa gorda e a massa magra a partir da absorciometria de raio-x de dupla energia.
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4 semanas
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Metabolismo
Prazo: 4 semanas
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Medido usando calorimetria indireta, um teste não invasivo que envolve deitar em uma mesa acolchoada por 30 minutos com um bocal e clipe nasal
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4 semanas
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Medidas de resultados secundários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
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Biomarcadores sanguíneos
Prazo: 4 semanas
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Sob condições estéreis, 20 mililitros de sangue foram retirados de uma veia antecubital do antebraço e analisados quanto a biomarcadores sanguíneos.
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4 semanas
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Rigidez Arterial
Prazo: 4 semanas
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Medido usando a velocidade da onda de pulso da aorta, sistêmica e pernas
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4 semanas
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Apetite
Prazo: 4 semanas
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Medido por uma escala analógica visual
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4 semanas
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Força
Prazo: 4 semanas
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Avaliado tendo o sujeito progredido em direção ao peso máximo que ele pode levantar 1 vez por meio de uma amplitude de movimento completa e todas as tentativas e será supervisionado por pessoal treinado
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4 semanas
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Colaboradores e Investigadores
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Publicações e links úteis
Publicações Gerais
- Ormsbee MJ, Kinsey AW, Eddy WR, Madzima TA, Arciero PJ, Figueroa A, Panton LB. The influence of nighttime feeding of carbohydrate or protein combined with exercise training on appetite and cardiometabolic risk in young obese women. Appl Physiol Nutr Metab. 2015 Jan;40(1):37-45. doi: 10.1139/apnm-2014-0256. Erratum In: Appl Physiol Nutr Metab. 2019 Feb;44(2):228.
- Figueroa A, Wong A, Kinsey A, Kalfon R, Eddy W, Ormsbee MJ. Effects of milk proteins and combined exercise training on aortic hemodynamics and arterial stiffness in young obese women with high blood pressure. Am J Hypertens. 2014 Mar;27(3):338-44. doi: 10.1093/ajh/hpt224. Epub 2013 Dec 3.
Datas de registro do estudo
Datas Principais do Estudo
Início do estudo
Conclusão Primária (REAL)
Conclusão do estudo (REAL)
Datas de inscrição no estudo
Enviado pela primeira vez
Enviado pela primeira vez que atendeu aos critérios de CQ
Primeira postagem (ESTIMATIVA)
Atualizações de registro de estudo
Última Atualização Postada (ESTIMATIVA)
Última atualização enviada que atendeu aos critérios de controle de qualidade
Última verificação
Mais Informações
Termos relacionados a este estudo
Palavras-chave
Termos MeSH relevantes adicionais
Outros números de identificação do estudo
- HSC2011.7210
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