Eficácia dos Protocolos de Recuperação em Jovens Jogadores Profissionais de Futebol de Elite

Experimental: Protocolo I

Powerade© Carboidratos+Proteína Suco de Cereja Rolo de Espuma Imersão em Água Fria

Outro: Powerade©, CHP, CJ, FR, CWI

Combinação de estratégias de recuperação, incluindo dietética, neuromuscular e fisiológica da seguinte forma:

Powerade©: os jogadores vão beber 500 mL durante o jogo

Carboidrato e proteína (CHP): os jogadores irão beber 250 mL de água com CHP dentro de 30 minutos após o final do jogo.

Concentrado de cereja ácida (CJ): os jogadores beberão 30 mL de CJ dentro de 30 minutos após o final do jogo.

Rolo de espuma (FR): os jogadores seguirão o protocolo FR usando um rolo de tubo de cloreto de polivinila. Eles começarão com o FR na porção mais proximal do músculo e rolarão o máximo de massa corporal tolerável para frente e para trás em uma cadência de 1 segundo superior e 1 segundo inferior por 45 segundos, seguido de um descanso de 15 segundos para cada músculo grupo (quadríceps, adutores, isquiotibiais, abdutores e panturrilhas) em cada extremidade e repetido uma vez.

Imersão em Água Fria (CWI): será a última estratégia utilizada. Os jogadores irão imergir a parte inferior do corpo até o nível dos quadris por 10 minutos em água fria (13-14°C).

Experimental: Protocolo II

Powerade@ Carboidratos+Proteína Alongamento Intermitente Imersão em Água Fria

Outro: Powerade©, CHP, STR, ICWI

Combinação de estratégias de recuperação, incluindo dietética, neuromuscular e fisiológica da seguinte forma:

Powerade©: os jogadores beberão 500 mL de "Powerade©" durante o jogo

Ingestão de carboidratos e proteínas (CHP): os jogadores irão beber 250 mL de água com CHP em até 30 minutos após o término da competição.

Alongamento (STR): os jogadores realizarão 10 minutos de alongamento estático, envolvendo 2 repetições unilaterais de 30 segundos de alongamentos mantidos para os músculos quadríceps, adutores, isquiotibiais, abdutores e panturrilhas.

Imersão Intermitente em Água Fria (ICWI): será a última estratégia utilizada. Consistirá em cinco imersões intermitentes de 2 min do membro inferior (até a crista ilíaca) em banho de água fria (13-14ºC), separadas por 2 min de repouso em ar ambiente. Gelo será adicionado ao banho em intervalos regulares para manter a temperatura da água em 13-14ºC. Os jogadores serão instruídos a ficar em pé na banheira, com o mínimo de movimento possível.

Alteração nas medidas de desempenho neuromuscular ou físico: altura do salto

O Salto Contra Movimento (CMJ) será executado para determinar a altura máxima em centímetros (cm). A partir da posição em pé com as mãos fixas nos quadris, os participantes deverão dobrar os joelhos em um ângulo livremente escolhido e realizar um salto vertical máximo. Os participantes serão instruídos a manter o corpo na vertical durante todo o salto e aterrissar com os joelhos totalmente estendidos. Qualquer salto que for percebido como desviando das instruções exigidas será repetido. Os jogadores pularão 3 vezes o mais alto possível e a média dos três saltos será usada na análise subsequente. Uma fase de recuperação passiva de 30 segundos será fornecida entre os saltos.

Mudança nas medidas de desempenho neuromuscular ou físico: contração isométrica voluntária máxima (CIVM)

Força isométrica dos isquiotibiais (IHS). Os jogadores estarão em decúbito dorsal, com a perna testada amarrada no tornozelo (em posição neutra) e realizada uma extensão de quadril (com leve flexão de joelho 20º, enquanto a perna não dominante estava apoiada no chão). Os jogadores colocarão as mãos na parede para evitar escorregar no chão. Um extensômetro será colocado entre a tira do tornozelo e a corda para avaliar a força (MVIC) exercida em uma frequência de amostragem de 80Hz (Chronojump, Boscosystem®️, Barcelona, ​​Espanha).

O testador dará a todos os participantes as mesmas instruções; "exercer força máxima até o chão" e motivação verbal contínua e padronizada por 5 segundos. Cada membro será testado 3 vezes, em ordem aleatória. A avaliação de ambas as pernas será separada por 30 segundos, enquanto o tempo que separa duas tentativas da mesma perna será de 60 segundos. A MVIC será testada e medida em Newtons (N).

Mudança de medidas bioquímicas/fisiológicas: creatina quinase

Creatina Quinase (CK): unidades/L

Alterações nas medidas bioquímicas/fisiológicas: mioglobina

Mioglobina: n/mol/L

Alteração nas medidas bioquímicas/fisiológicas: ureia

Uréia: umol/L ou mg/dL

Mudança de medidas bioquímicas/fisiológicas: íons

Íons Na e K: mmol/L

A amplitude de movimento (ADM) mede a mudança: rotação interna do quadril

Será realizado o teste de rotação interna do quadril para determinar os graus máximos de rotação (º) desta articulação. Os jogadores ficarão deitados (posição prona), com as pernas esticadas. Eles colocarão a perna a 90 graus e permitirão que ela caia para o lado, certificando-se de manter o quadril oposto firmemente no chão. A partir daqui, o ângulo em que a perna pode descansar para fora será avaliado. Será realizado e registrado duas vezes para cada perna e a média será usada.

A amplitude de movimento (ADM) mede a mudança: graus de dorsiflexão do tornozelo

Será realizado o teste de dorsiflexão do tornozelo para determinar a amplitude máxima de movimento dessa articulação. Este teste precisa ser feito contra uma parede. Os jogadores serão solicitados a colocar o pé de forma que uma linha imaginária traçada entre o calcanhar e o dedão fique alinhada na fita métrica no chão. Os jogadores serão instruídos a avançar até que o joelho toque a parede. O calcanhar deverá permanecer em contato com o chão o tempo todo. O pé será afastado da parede até o ponto em que o joelho fará apenas um leve contato com a parede. A perna que não está sendo testada ficará apoiada no chão e os participantes não poderão se apoiar na parede para se apoiar. A amplitude de movimento da dorsiflexão será medida em graus (º) e será utilizada a média de duas tentativas.

A amplitude de movimento (ROM) mede a mudança: extensão dos isquiotibiais ASLR

Será realizado o teste Active Straight Leg Raise (ASLR) para determinar os graus máximos de extensão (º) deste grupo muscular. Os jogadores ficarão deitados (posição supina), com os joelhos sobre o tatame. Uma vez posicionados, os jogadores serão solicitados a elevar lentamente o membro com o joelho totalmente estendido e o tornozelo em dorsiflexão máxima. Durante o teste, o membro não testado ficará apoiado no colchonete, com o tornozelo em dorsiflexão máxima e a cabeça apoiada no solo. Quando a ADM máxima for atingida, será avaliado o ângulo que a perna atingirá. Será realizado e registrado duas vezes para cada perna e será utilizada a média de duas tentativas.

A amplitude de movimento (ADM) mede a mudança: extensão dos isquiotibiais Jurdan

O teste de Jurdan será realizado. Inicialmente, o jogador ficará em decúbito dorsal em uma posição semelhante ao teste de Thomas modificado, mas será solicitado a completar uma extensão ativa do joelho (segurando a coxa a 90°) enquanto segura a mesa e mantém a coluna lombar em contato com a mesa. A posição lombar será verificada cinestesicamente pelo praticante na posição inicial e visualmente durante a execução. A manutenção do ângulo da coxa em torno de 90° para a extensão ativa do joelho durante o teste será verificada visualmente. O resultado será definido como a diferença entre o ângulo da canela das pernas alongadas ativamente e o ângulo passivo da coxa das pernas opostas (que está pendurado sobre a borda da mesa). Ambos os ângulos (º graus) serão medidos em relação à horizontal. Será realizado e registrado duas vezes para cada perna e será utilizada a média das duas tentativas.

O questionário subjetivo de percepção/bem-estar mede a mudança: McLean

O questionário (McLean et al. 2010) avaliará a fadiga dos participantes, qualidade do sono, dor muscular geral, níveis de estresse e humor em uma escala de cinco pontos (pontuações de 1 a 5, incrementos de 0,5 ponto, sendo 5 o melhor estado e 0 o pior). O bem-estar geral será então determinado pela soma das cinco pontuações.

O questionário subjetivo de percepção/bem-estar mede a mudança: recuperação

A Recuperação Total de Qualidade Percebida (TQRper) usando uma escala de Borg de 10 pontos (sendo 0 extremamente cansado/muito mal recuperado e 10 altamente energético/muito bem recuperado) também será registrada.

O questionário subjetivo de percepção/bem-estar mede a mudança: RPE

A Taxa de Esforço Percebido (RPE) usando a escala de Foster 0-10 (sendo 0 sem esforço e 10 com esforço máximo) também será registrada. Os jogadores responderão a uma pergunta simples: Quão difícil foi sua sessão? Cada jogador completará a escala de 0 a 10 sem a presença de outros jogadores e não verá os valores dos outros participantes. Os jogadores poderão marcar um sinal de mais (interpretado como 0,5 ponto) ao lado do valor inteiro