Effectiviteit van herstelprotocollen bij elite professionele jonge voetballers

Experimenteel: Protocol I

Powerade© Koolhydraten+Eiwit Kersensap Schuimroller Onderdompeling in koud water

Ander: Powerade©, WKK, CJ, FR, CWI

Combinatie van herstelstrategieën, waaronder voeding, neuromusculaire en fysiologische als volgt:

Powerade©: spelers drinken tijdens het spel 500 ml

Koolhydraten en eiwitten (CHP): spelers drinken binnen 30 minuten na het einde van het spel 250 ml water met CHP.

Tart cherry concentrate (CJ): spelers drinken 30 ml CJ binnen 30 minuten na het einde van het spel.

Schuimroller (FR): spelers volgen het FR-protocol met behulp van een polyvinylchloride pijproller. Ze beginnen met de FR op het meest proximale deel van de spier en rollen zoveel lichaamsmassa als aanvaardbaar heen en weer in een cadans van 1 seconde hoger en 1 seconde lager gedurende 45 seconden, gevolgd door een rust van 15 seconden voor elke spier groep (quadriceps, adductoren, hamstrings, abductoren en kuit) in elke extremiteit en eenmaal herhaald.

Cold Water Immersion (CWI): zal de laatste gebruikte strategie zijn. De spelers dompelen hun onderlichaam tot heuphoogte gedurende 10 minuten onder in koud water (13-14°C).

Experimenteel: Protocol II

Powerade@ Koolhydraten+Eiwit Stretching Intermitterende onderdompeling in koud water

Ander: Powerade©, WKK, STR, ICWI

Combinatie van herstelstrategieën, waaronder voeding, neuromusculaire en fysiologische als volgt:

Powerade©: spelers drinken tijdens het spel 500 ml "Powerade©".

Koolhydraat- en eiwitinname (CHP): spelers drinken binnen 30 minuten na afloop van de wedstrijd 250 ml water met CHP.

Stretching (STR): spelers zullen 10 minuten statisch strekken, waarbij 2 unilaterale herhalingen van 30 seconden worden gehouden, waarbij de quadriceps, adductoren, hamstrings, abductoren en kuitspieren worden uitgerekt.

Intermitterende onderdompeling in koud water (ICWI): zal de laatste gebruikte strategie zijn. Het bestaat uit vijf intermitterende onderdompelingen van 2 minuten van de onderste ledematen (tot aan de crista iliaca) in een koudwaterbad (13-14ºC), gescheiden door 2 minuten rust in omgevingslucht. Er wordt regelmatig ijs aan het bad toegevoegd om de watertemperatuur op 13-14ºC te houden. Spelers krijgen de instructie om in het bad te gaan staan, met zo min mogelijk beweging.

Neuromusculaire of fysieke prestatiemetingen veranderen: springhoogte

Counter Movement Jump (CMJ) wordt uitgevoerd om de maximale hoogte in centimeters (cm) te bepalen. Vanuit een staande positie met de handen op de heupen moeten de deelnemers hun knieën buigen in een vrij gekozen hoek en een maximale verticale sprong maken. Deelnemers krijgen de instructie om hun lichaam tijdens de sprong verticaal te houden en te landen met volledig gestrekte knieën. Elke sprong waarvan wordt waargenomen dat deze afwijkt van de vereiste instructies, wordt herhaald. Spelers springen 3 keer zo hoog mogelijk en het gemiddelde van de drie sprongen wordt gebruikt in de daaropvolgende analyse. Tussen de sprongen wordt een passieve herstelfase van 30 seconden voorzien.

Verandering van neuromusculaire of fysieke prestatiemetingen: maximale vrijwillige isometrische contractie (MVIC)

Isometrische hamstringkracht (IHS). Spelers zullen in rugligging zijn, met het geteste been om de enkel gebonden (in een neutrale positie) en een heupextensie uitgevoerd (met een lichte knieflexie van 20º, terwijl het niet-dominante been op de grond rustte). Spelers plaatsen hun handen tegen de muur om te voorkomen dat ze over de vloer glijden. Er wordt een spanningsmeter tussen de enkelband en het koord geplaatst om de kracht (MVIC) te evalueren die wordt uitgeoefend met een bemonsteringsfrequentie van 80 Hz (Chronojump, Boscosystem®️, Barcelona, ​​Spanje).

De tester geeft alle deelnemers dezelfde instructies; "tot op de grond maximale kracht uitoefenen" en continue en gestandaardiseerde verbale motivatie gedurende 5 seconden. Elke ledemaat wordt 3 keer getest, in willekeurige volgorde. De beoordeling van beide benen zal worden gescheiden door 30 seconden, terwijl de tijd tussen twee pogingen van hetzelfde been 60 seconden zal zijn. De MVIC wordt getest en gemeten in Newton (N).

Verandering van biochemische/fysiologische maatregelen: creatinekinase

Creatine Kinase (CK): eenheden/L

Biochemische/fysiologische maatregelen veranderen: mioglobine

Mioglobine: n/mol/L

Verandering van biochemische/fysiologische maatregelen: ureum

Ureum: umol/L of mg/dL

Biochemische/fysiologische maatregelen veranderen: ionen

Na- en K-ionen: mmol/L

Range Of Movement (ROM) meet verandering: interne rotatie van de heup

Interne rotatie van de heuptest zal worden uitgevoerd om de maximale rotatie (º) graden van dit gewricht te bepalen. Spelers gaan liggen (buikligging), met gestrekte benen. Ze zullen hun been in een hoek van 90 graden plaatsen en dat been naar de zijkant laten vallen, waarbij ze ervoor zorgen dat de tegenoverliggende heup stevig op de grond blijft. Vanaf hier wordt de hoek beoordeeld waarin hun been naar buiten kan rusten. Het wordt voor elke etappe twee keer uitgevoerd en geregistreerd en het gemiddelde wordt gebruikt.

Range Of Movement (ROM) maatregelen veranderen: enkel dorsiflexie graden

Enkel dorsaalflexie test zal worden uitgevoerd om het maximale bewegingsbereik van dit gewricht te bepalen. Deze test moet tegen een muur worden uitgevoerd. Spelers wordt gevraagd hun voet zo te plaatsen dat een denkbeeldige lijn die door de hiel en de grote teen wordt getrokken, wordt uitgelijnd met het meetlint op de vloer. Spelers krijgen de instructie om naar voren te vallen totdat hun knie de muur raakt. De hiel moet te allen tijde in contact blijven met de vloer. De voet wordt van de muur weg bewogen tot het punt waar de knie slechts licht contact maakt met de muur. Het been dat niet wordt getest, rust op de grond en deelnemers mogen zich niet aan de muur vasthouden voor ondersteuning. Het bewegingsbereik van dorsiflexie wordt gemeten in graden (º) en het gemiddelde van twee pogingen wordt gebruikt.

Range Of Movement (ROM) maatregelen veranderen: hamstrings extensie ASLR

Active Straight Leg Raise (ASLR)-test zal worden uitgevoerd om de maximale extensie (º) graden van deze spiergroep te bepalen. Spelers gaan liggen (rugligging), met de knieën over de mat. Eenmaal gepositioneerd, wordt de spelers gevraagd hun ledemaat langzaam op te heffen met de knie volledig gestrekt en de enkel in maximale dorsiflexie. Tijdens de test blijft het niet-geteste ledemaat op de mat, met de enkel in maximale dorsiflexie en het hoofd op de grond. Wanneer de maximale ROM wordt bereikt, wordt de hoek beoordeeld die hun been zal bereiken. Het wordt voor elk been twee keer uitgevoerd en geregistreerd en het gemiddelde van twee pogingen wordt gebruikt.

Range Of Movement (ROM) maatregelen veranderen: hamstringsverlenging Jurdan

Jurdan-test zal worden uitgevoerd. Aanvankelijk ligt de speler in rugligging in een positie die vergelijkbaar is met de gewijzigde Thomas-test, maar wordt gevraagd om een ​​actieve knie-extensie uit te voeren (de dij in een hoek van 90 ° houdend) terwijl hij de tafel vasthoudt en de lumbale wervelkolom in contact houdt met de tafel. De lumbale positie wordt kinesthetisch gecontroleerd door de behandelaar in de uitgangspositie en visueel tijdens de uitvoering. Handhaving van de dijhoek rond de 90° voor de actieve knie-extensie tijdens het testen zal visueel worden geverifieerd. Het resultaat wordt gedefinieerd als het verschil tussen de scheenhoek van de actief gestrekte benen en de passieve dijhoek van de tegenoverliggende benen (die over de rand van de tafel hangt). Beide hoeken (º graden) worden gemeten ten opzichte van horizontaal. Het wordt twee keer uitgevoerd en geregistreerd voor elke etappe en het gemiddelde van de twee pogingen wordt gebruikt.

Subjectieve perceptuele/welzijn vragenlijst maatregelen veranderen: McLean

De vragenlijst (McLean et al. 2010) beoordeelt de vermoeidheid, slaapkwaliteit, algemene spierpijn, stressniveaus en stemming van de deelnemers op een vijfpuntsschaal (scores van 1 tot 5, in stappen van 0,5 punten, zijnde 5 de beste toestand en 0 het ergste). Algehele welbevinden wordt vervolgens bepaald door de vijf scores bij elkaar op te tellen.

Subjectieve perceptuele/welzijn vragenlijst maatregelen veranderen: herstel

Total Quality Recovery Perception (TQRper) met behulp van een 10-punts Borg-schaal (zijnde 0 extreem moe/zeer slecht hersteld en 10 zeer energiek/zeer goed hersteld) zal ook worden geregistreerd.

Subjectieve perceptuele/welzijn vragenlijst maatregelen veranderen: RPE

De snelheid van waargenomen inspanning (RPE) met behulp van de schaal van Foster 0-10 (zijnde 0 geen inspanning en 10 maximale inspanning) zal ook worden geregistreerd. Spelers zullen één simpele vraag beantwoorden: hoe moeilijk was je sessie? Elke speler voltooit de schaal van 0 tot 10 zonder de aanwezigheid van andere spelers en ziet de waarden van andere deelnemers niet. Spelers mogen naast de gehele waarde een plusteken markeren (geïnterpreteerd als 0,5 punt).