Efeitos da vitamina D na força muscular esquelética em mulheres adultas treinadas em resistência

A maioria das pesquisas sobre vitamina D foi feita em populações não atléticas, particularmente populações mais velhas, para analisar fraqueza muscular, dor, equilíbrio e fraturas. Foi relatado que mais de um bilhão de pessoas em todo o mundo são deficientes em vitamina D, incluindo 36-70% da população adulta jovem. A literatura anterior também sugere que, mesmo entre atletas saudáveis, mais de 50% dos indivíduos amostrados apresentavam níveis inadequados ou insuficientes de vitamina D. A deficiência de vitamina D pode ocorrer em mulheres jovens, incluindo mulheres grávidas, e o risco de deficiência é ainda maior com o avanço da idade no ciclo de vida da mulher. Sabe-se que a preservação da função do músculo esquelético (SM) é fundamental para mulheres de todas as idades para prevenir a sarcopenia. Dois fatores na preservação da SM são a ingestão de proteínas e o treinamento de resistência. Relativamente desconhecidas são as ações da vitamina D na função SM. A deficiência de vitamina D pode ter um efeito negativo na função da SM. No entanto, pesquisas adicionais são necessárias para investigar o aumento na força de SM quando a concentração sérica de vitamina D é melhorada. É possível que um atleta precise de uma maior ingestão de vitamina D para garantir disponibilidade e armazenamento adequados para um desempenho ideal; entretanto, sabe-se que alimentos fontes de vitamina D são limitados em quantidade suficiente para atender a essas necessidades. Atletas que são insuficientes precisarão de um suplemento de vitamina D3 de até 5.000 UI/dia por pelo menos oito semanas, para potencialmente atingir níveis ideais, então 1.000-2.000 UI/dia para manutenção.