レジスタンストレーニングを受けた成人女性の骨格筋強度に対するビタミン D の効果

ビタミン D 研究の大部分は、筋力低下、痛み、バランス、および骨折を分析するために、非運動人口、特に高齢者集団で行われています. 若年成人人口の 36 ～ 70% を含む、世界中で 10 億人を超える人々がビタミン D 欠乏症であると報告されています。 以前の文献では、健康なアスリートであっても、サンプリングされた被験者の 50% 以上がビタミン D レベルが不十分または不十分であったことも示唆されています。 ビタミン D 欠乏症は、妊娠中の女性を含む若い女性に発生する可能性があり、欠乏のリスクは、女性のライフサイクルの年齢が上がるにつれてさらに高くなります. サルコペニアを予防するには、あらゆる年齢の女性にとって骨格筋 (SM) 機能を維持することが重要であることが知られています。 SM を維持する 2 つの要因は、タンパク質の摂取とレジスタンス トレーニングです。 SM 機能に対するビタミン D の作用は、比較的知られていません。 ビタミン D 欠乏症は、SM 機能に悪影響を及ぼす可能性があります。 ただし、ビタミン D の血清濃度が改善されたときの SM 強度の増加を調査するには、追加の研究が必要です。 アスリートは、最適なパフォーマンスのために十分な可用性と貯蔵を確保するために、ビタミン D の摂取量を増やす必要がある可能性があります。しかし、ビタミン D の食物源は、これらの要件を満たすのに十分な量に限られていることが知られています。 不十分なアスリートは、潜在的に最適なレベルに到達するために、少なくとも 8 週間、1 日あたり最大 5000 IU のビタミン D3 を補給する必要があります。