Комбинированные эффекты тренировок с отягощениями и добавок с льняным маслом при воспалении у пожилых людей

Конкретная цель состоит в том, чтобы определить влияние прогрессивных тренировок с отягощениями и добавок α-линоленовой кислоты на уменьшение маркеров воспаления и увеличение мышечной массы и силы у пожилых людей. Это будет сделано путем сравнения пожилых людей, которые будут участвовать в одной и той же программе тренировок с отягощениями, дополняя свой рацион либо α-линоленовой кислотой, либо плацебо.

Гипотезы этого исследования:

Тренировки с отягощениями в сочетании с добавками α-линоленовой кислоты снижают уровень провоспалительных цитокинов интерлейкина-6 (IL-6) и фактора некроза опухоли альфа (TNF-α), а также увеличивают силу и мышечную массу в большей степени, чем тренировки с отягощениями и добавки плацебо у пожилых людей. лица.

Шестьдесят неподготовленных мужчин и женщин старше 60 лет будут набраны по объявлениям в газетах. Субъекты будут подобраны по полу и возрасту и случайным образом назначены для приема 15 г/день α-линоленовой кислоты (АЛК) из льняного масла или плацебо (кукурузного масла) во время тренировок с отягощениями 3 раза в неделю в течение 12 недель. Доза 15 г была выбрана потому, что она была эффективна для снижения уровня провоспалительных цитокинов у здоровых взрослых в течение 4 недель (Caughey et al., 1996). Двенадцать недель тренировок с отягощениями были выбраны потому, что они эффективны для увеличения мышечной массы и силы у пожилых людей (Chrusch et al., 2001). Размер нашей выборки из 30 субъектов на группу будет достаточным для обнаружения ожидаемых изменений цитокинов (Caughey et al., 1996) с мощностью 80% и уровнем альфа 0,05. Первичными зависимыми переменными будут провоспалительные цитокины IL-6 и TNF-α. Вторичными зависимыми переменными являются сила жима грудью и жимом ногами, масса безжировой ткани и толщина мышц. ANOVA 2 (группы) x 2 (время, исходный уровень и 12 недель) с повторными измерениями 2-го фактора будет использоваться для анализов с уровнем альфа 0,05.

Методология: Физические упражнения: Физические упражнения будут состоять из прогрессивной программы тренировок с отягощениями, предназначенной для увеличения гипертрофии скелетных мышц путем выполнения участниками 12 различных упражнений с отягощениями на тренажерах. Упражнения будут включать: жим от груди, жим от плеч, тяга широчайших, сгибание бицепса, разгибание трицепса, жим ногами, сгибание и разгибание колена, сгибание/разгибание бедра и отведение/приведение бедра. Испытуемые выполнят 3-4 подхода по 6-12 повторений с интенсивностью 65-80% от их максимума за 1 повторение с постепенной перегрузкой.

Биохимические показатели: Оценка маркеров воспаления будет проводиться с помощью биохимического анализа крови в начале исследования и через 12 недель после приема добавок в сочетании с тренировками с отягощениями. Кровь будет взята утром после ночного голодания, чтобы учесть изменения, вызванные суточными колебаниями. Приблизительно 10 мл крови будет взято из локтевой вены руки. Сыворотку оценивают на наличие провоспалительных цитокинов интерлейкина-6 и фактора некроза опухоли-альфа с помощью ELISA.

Фитнес-тестирование: силовые тесты с максимальным повторением (ПМ) будут проводиться с использованием жима от груди и жима ногами на исходном уровне и через 12 недель. Субъекты выполнят стандартную разминку с ездой на велосипеде и растяжкой перед силовым тестом. Протокол тестирования позволит испытуемым ознакомиться с моделями движения тренажеров с отягощениями перед тем, как приступить к силовым испытаниям. Субъекты будут постепенно переведены на максимальную нагрузку, которую они могут поднять для жима грудью и жима ногами. Если субъект не может выполнить полное повторение, последняя успешная попытка будет записана как его 1ПМ.

Состав тела: Безжировая ткань и жировая масса будут оцениваться с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии, а толщина мышц разгибателей и сгибателей локтей и коленей будет определяться с помощью ультразвука в начале исследования и через 12 недель.