Взаимосвязь между частотой упражнений, интенсивностью и восстановлением кардиометаболического здоровья

Известно, что регулярная физическая активность вызывает системную адаптацию и снижает риск кардиометаболических заболеваний, включая артериальную гипертензию, ожирение, дислипидемию и гипергликемию. Традиционные рекомендации по физической активности предполагают, что 150 минут непрерывных упражнений на выносливость средней интенсивности (END), распределенных в течение 5 дней в неделю, достаточно для улучшения физической формы у взрослых. Однако, учитывая часто упоминаемый барьер «нехватки времени», в последнее время в литературе основное внимание уделялось эффективной интервальной спринтерской тренировке (SIT), обеспечивающей эквивалентное увеличение аэробной способности и резкое регулирование гликемии по сравнению с классическими упражнениями END, когда протоколы соответствуют работе. Несмотря на это сходство, END подходит для ежедневных сеансов, невозможных для SIT. Поскольку улучшение многих клинически значимых факторов риска носит временный характер после упражнений, крайне важно оценить последствия режимов упражнений с переменной частотой, выполняемых в соответствии с общей практикой (т. высокочастотный END, низкочастотный SIT). Кроме того, в некоторых случаях было показано, что улучшение сердечно-сосудистых исходов после ЭНД отсутствует в ответ на СИТ, что позволяет предположить, что ЭНД может быть более полезным для здоровья сердечно-сосудистой системы. Таким образом, настоящее исследование направлено на оценку нескольких маркеров сердечно-сосудистого (аэробная способность, артериальное давление, жесткость артерий, эндотелиальная функция сосудов) и метаболического (толерантность к глюкозе, толерантность к липидам, состав тела) здоровья после 6-недельного высокочастотного или низкочастотного END. -частотная СИТ, проводимая по общепринятой методике. В совокупности это исследование даст важное представление о недооцененной роли частоты упражнений для улучшения кардиометаболического здоровья.