Xbox Kinect, качество сна, тревога и функциональные возможности у пожилых людей

Без вмешательства: Контрольная группа

КОНТРОЛЬНАЯ группа не тренировалась.

Экспериментальный: Xbox группа

Группа XBOX выполняла упражнения в течение 60 минут три раза в неделю в течение 6 недель, используя игру Xbox Kinect «Your Shape Fitness Evolution». Эта игра была выбрана потому, что она имитирует среду с разнообразными физическими упражнениями, большинство из которых могут выполнять пожилые люди. Мероприятия проводились индивидуально. Для занятий физической активностью были выбраны следующие игровые действия: 1) Zen-Develop it (упражнения на растяжку, равновесие и гибкость, аналогичные йоге); 2) Прокачать его (чтобы наполнить шарики, пока они не лопнут); 3) Wall Breaker (для разбивания блоков, аналогично боксу); 4) Kick it (футбольная деятельность); 5) Ураган (поднять мячи с пола и не дать им упасть); 6) Stack in Up (баланс активности).

Поведенческий: Упражнения в XBOX Kinect

Группа XBOX выполняла упражнения в течение 60 минут три раза в неделю в течение 6 недель, используя игру Xbox Kinect «Your Shape Fitness Evolution». Эта игра была выбрана потому, что она имитирует среду с разнообразными физическими упражнениями, большинство из которых могут выполнять пожилые люди. Мероприятия проводились индивидуально. Для занятий физической активностью были выбраны следующие игровые действия: 1) Zen-Develop it (упражнения на растяжку, равновесие и гибкость, аналогичные йоге); 2) Прокачать его (чтобы наполнить шарики, пока они не лопнут); 3) Wall Breaker (для разбивания блоков, аналогично боксу); 4) Kick it (футбольная деятельность); 5) Ураган (поднять мячи с пола и не дать им упасть); 6) Stack in Up (баланс активности).

Изменение качества сна по сравнению с исходным через 6 недель

Качество сна: Питтсбургский индекс качества сна (PSQI) оценивает качество сна в течение 1-месячного интервала времени и предоставляет количественную и качественную информацию о сне. Анкета состоит из 19 пунктов самоотчета и других вопросов. Баллы варьируются от 0 до 21, а баллы > 5 указывают на то, что пациент плохо спит.

Изменение по сравнению с исходным уровнем тревожности через 6 недель

Симптомы тревоги: Инвентаризация состояния-черты тревоги (STAI) оценивает уровень тревоги с использованием двух шкал (состояние и черта) с 20 пунктами. Диапазон баллов составляет 20–80, а баллы указывают на низкий (0–30), средний (31–49) или высокий (50 и более) уровень тревожности.

Изменение по сравнению с базовой силой через 6 недель

Тест на стуле используется для оценки силы нижней части тела. После сигнала участники выполнили как можно больше «стойок» с 30 секундами. Общее количество повторений, выполненных в течение 30 секунд, используется для оценки выступления участников.

Изменение по сравнению с исходным уровнем ловкости/динамического баланса через 6 недель

8-футовый тест Timed Up & Go используется для оценки ловкости и динамического баланса. Участников просят сесть на стул. По сигналу они вставали, как можно быстрее обходили конус, установленный в 8 футах от стула, и снова садились на стул. Общее время прохождения теста в секундах измерялось для оценки производительности.

Изменение аэробной выносливости по сравнению с исходным уровнем через 6 недель

6-MWT выполняется в крытом коридоре длиной 20 м, свободном от препятствий. Участникам предлагается идти в выбранном ими регулярном темпе, чтобы преодолеть как можно большее расстояние за отведенное время. Оценка – это общее количество метров, пройденных за 6 минут.