Xbox Kinect, Calidad del Sueño, Ansiedad y Capacidad Funcional en Adultos Mayores

Sin intervención: Grupo de control

El grupo CONTROL no hizo ejercicio.

Experimental: Grupo xbox

El grupo XBOX realizó ejercicio durante 60 min, tres veces por semana, durante 6 semanas, utilizando el juego Xbox Kinect "Your Shape Fitness evolucionó". Se eligió este juego porque simula un ambiente con una variedad de actividades físicas, en las que la mayoría pueden ser practicadas por adultos mayores. Las actividades se realizaron individualmente. Las actividades lúdicas seleccionadas para las sesiones de actividad física fueron: 1) Zen-Develop it (actividades de estiramiento, equilibrio y flexibilidad, similar al Yoga); 2) Bombearlo (para llenar bolas hasta reventar); 3) Wall Breaker (para romper bloques, similar al boxeo); 4) Kick it (actividad de fútbol); 5) Huracán (para levantar las bolas del suelo y no dejarlas caer); 6) Stack in Up (actividad de equilibrio).

Conductual: Ejercicio en el kinect de XBOX

El grupo XBOX realizó ejercicio durante 60 min, tres veces por semana, durante 6 semanas, utilizando el juego Xbox Kinect "Your Shape Fitness evolucionó". Se eligió este juego porque simula un ambiente con una variedad de actividades físicas, en las que la mayoría pueden ser practicadas por adultos mayores. Las actividades se realizaron individualmente. Las actividades lúdicas seleccionadas para las sesiones de actividad física fueron: 1) Zen-Develop it (actividades de estiramiento, equilibrio y flexibilidad, similar al Yoga); 2) Bombearlo (para llenar bolas hasta reventar); 3) Wall Breaker (para romper bloques, similar al boxeo); 4) Kick it (actividad de fútbol); 5) Huracán (para levantar las bolas del suelo y no dejarlas caer); 6) Stack in Up (actividad de equilibrio).

Cambio con respecto a la calidad del sueño inicial a las 6 semanas

Calidad del sueño: el índice de calidad del sueño de Pittsburgh (PSQI) evalúa la calidad del sueño durante un intervalo de tiempo de 1 mes y proporciona información cuantitativa y cualitativa sobre el sueño. El cuestionario consta de 19 ítems de autoinforme y otras preguntas. La puntuación varía de 0 a 21 y las puntuaciones > 5 indican que el paciente no duerme bien.

Cambio con respecto a la ansiedad inicial a las 6 semanas

Síntomas de ansiedad: el Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo (STAI) evalúa el nivel de ansiedad usando dos escalas (Estado y Rasgo) con 20 ítems. El rango de puntajes es de 20 a 80 y los puntajes indican niveles de ansiedad bajos (0 a 30), medios (31 a 49) o altos (50 o más)

Cambio desde la fuerza inicial a las 6 semanas

La prueba de soporte de silla se utiliza para evaluar la fuerza de la parte inferior del cuerpo. Después de una señal, los participantes completaron tantos "stand-ups" como pudieron con 30 segundos. Las repeticiones totales completadas dentro de los 30 segundos se utilizan para calificar el desempeño de los participantes.

Cambio con respecto a la agilidad inicial/equilibrio dinámico a las 6 semanas

La prueba Timed Up & Go de 8 pies se utiliza para evaluar la agilidad y el equilibrio dinámico. Se pide a los participantes que se sienten en una silla. En el momento indicado, se pusieron de pie, caminaron lo más rápido posible alrededor de un cono colocado a 8 pies de la silla y se volvieron a sentar en la silla. Se midió el tiempo total para completar la prueba en segundos para evaluar el rendimiento.

Cambio con respecto a la resistencia aeróbica inicial a las 6 semanas

El 6-MWT se realiza en un pasillo interior libre de obstáculos de 20 m de longitud. Se instruye a los participantes para que caminen a un ritmo regular seleccionado por ellos mismos para cubrir la mayor distancia posible durante el tiempo asignado. La puntuación es el número total de metros caminados en 6 min.