Влияние плиометрической тренировки и эксцентрической тренировки мышц на функциональные показатели тяжелоатлетов

Растяжка, жим и поднятие больших весов со скоростью и балансом требуют сильных мышц. В плиометрических упражнениях одна и та же мышца должна растягиваться и быстро сокращаться, чтобы совершать быстрые и сильные движения. Плиометрические упражнения включают взрывные прыжки, прыжки, скачки и прыжки. Важным компонентом в том, чтобы стать лучшим тяжелоатлетом, является плиометрическая тренировка, которая фокусируется на нижних конечностях. Кроме того, поскольку мышцы производят и хранят кинетическую энергию, крайне важно увеличить мышечную мощность, силу и выносливость. Эксцентрическая мышечная активность связана с динамическим растяжением мышечной ткани при сопротивлении внешней силе или нагрузке. Было продемонстрировано, что эксцентрическая мышечная деятельность вызывает более высокую активность молекулярных сигнальных путей, связанных с анаболизмом мышц и соединительной ткани, и повышенной активацией сателлитных клеток.

Это исследование будет рандомизированным контрольным испытанием и направлено на улучшение функциональных показателей у тяжелоатлетов. Критерии включения: тренироваться будут только элитные тяжелоатлеты в возрасте от 20 до 30 лет, имеющие 4-5-летний стаж тяжелой атлетики. В этом исследовании мы сравним две группы, включающие 20 участников, 10 участников будут тренироваться в плиометрических упражнениях, а 10 участников будут тренировать эксцентрические мышцы, и мы проанализируем, какая группа улучшит функциональные показатели. Мы будем использовать шкалу оценки для оценки дисфункции верхних и нижних конечностей с помощью шкалы оценки верхних и нижних конечностей.